Hello Actifiters and Gamers!
First of all, sorry for these days of absence, as you know I was in Rome and they were special days, the day before yesterday I overdid it with food and I felt sick, yesterday instead we traveled and when we got home I still had the after-effects of the dinner the day before and I went straight to bed after finishing unloading the car.
Today I'm already feeling better and I've gotten back to my habits and my diet so without further hesitation let's start with today's report!
As you can see I've reached my 10K steps, mainly thanks to Samuele and then to a few things done at home, we had to give it a good tidy up!
Moving straight to the report on water consumed, I decreased the doses a bit...
With 2.8 liters of water I still reached the daily goal, tomorrow I will try to do better anyway!
Now let's get to my meals; after the after-effects of the dinner two days ago or I went back to full diet, today I kept myself quite light...
Yesterday my mom left us some rolls in the freezer and I took advantage of this fact to include some meat in my diet; soon especially in dinners I will increase the consumption of meat and fish.
Now let's move on to counting calories...
As you can see I stayed a little taller than usual with 1455 calories, but I burned 2831 and created a nice deficit of 1358 calories... Not bad for a recovery.
Now let's move on to the graph of my heart...
Nothing special to report, the Peak is due to some flights of stairs done with Samuelino in my arms, eh eh!
As for stress, the day seems to have been calm...
Average of 16 points and range that goes from a minimum of 15 to a maximum of 30 points, even in the past days despite the trips and particular days it does not seem that I have suffered increases in the level of stress.
Now let's get to sleep monitoring...
I almost reached my 6 hours of sleep, I got to a total of 5h 42min with 55min of nap due to the fact that Samuele woke up and I had to take him down to Mom, then I went back to sleep, eh eh!
Deep sleep was 1h 22min, light sleep was 2h 40min while REM sleep stopped at 45min.
On the day I wasn't feeling too good I slept over 8 hours so at least I got some sleep back, lol!
Let's conclude with oxygen saturation...
here too little to say, average of 98% and interval that remained between 95% and 99%
Let's look at my "Sport" wallet:
6,085,610.966 Token Sport
27,549.198 Afit
Now let's get to Gaming, I won't post card images for tonight but I will make some updates.
Let's start from Rising Star where I completed the Radio interview mission; my Ego is at 8%, I'll bring it to zero and then I'll continue with the second mission of the map.
As for Genesis League with the strongest team I moved on to the Local League and now with the daily pass I can start unlocking some more succulent prizes... I'll also work on the other two teams.
Tonight I'll skip the song, I haven't listened to anything in particular nor does anything come to mind but don't worry, tomorrow I'll propose something nice.
Well, let's finish here for today, thanks for the time you dedicated to me!
I hug you!
Ciao Actifiters E Gamers!
Innanzitutto scusami per questi giorni di assenza, come sai mi trovato a Roma e sono state giornate particolari, l'altro ieri poi ho esagerato con il cibo e mi sono sentito male, ieri invece abbiamo viaggiato e quando siamo arrivati a casa ancora avevo i postumi della cena del giorno prima e mi sono direttamente messo a letto dopo aver finito di scaricare l'auto.
Oggi sto già meglio e ho ripreso con le m9e abitudini e la mia dieta quindi senza esitare oltre partiamo con il report odierno!
Come puoi vedere ho raggiunto i miei 10K passi, principalmente grazie a Samuele e poi a un po' di cose fatte in casa, dovevamo dare una bella ordinata!
Passando subito al report sull'acqua consumata ho diminuito un po' le dosi...
Con 2,8 litri d'acqua ho comunque raggiunto l'obiettivo giornaliero, domani proverò comunque a fare meglio!
Veniamo adesso ai miei pasti; dopo i postumi della cena di due giorni fa o ripreso la dieta a pieno regime, oggi mi sono mantenuto abbastanza leggero...
Ieri la mia mamma ci ha lasciato nel congelatore alcuni involtini e ho approfittato di questo fatto per inserire un po' di carne nella mia dieta; prossimamente soprattutto nelle cene aumenterò il consumo di carne e pesce.
Veniamo ora al computo delle calorie...
Come puoi vedere mi sono mantenuto un po' più alto del solito avendo assunto 1455 calorie, ne ho bruciate però 2831 e ho creato un buon deficit di 1358 calorie... Non male come ripresa.
Passiamo ora al grafico del mio cuore...
Nulla di particolare da segnalare, il Picco è dovuto ad alcune rampe di scale fatte con Samuelino in braccio, eh eh!
Per quel che riguarda lo stress, la giornata sembra essere stata tranquilla...
Media di 16 punti e intervallo che va da un minimo di 15 a un massimo di 30 punti, anche nei giorni passati nonostante i viaggi e le giornate particolari non sembra che io abbia accusato aumenti del livello di stress.
Veniamo ora al monitoraggio del sonno...
Ho quasi raggiunto le mie 6 ore di sonno, sono arrivato a un totale di 5h 42min con 55min di pisolino dovuti al fatto che Samuele si è svegliato e l'ho dovuto portare giù dalla Mamma, poi ho ripreso a dormire, eh eh!
Il Riposo profondo è stato di 1h 22min, quello leggero di 2h 40min mentre il sonno REM si è fermato a 45min.
Nel giorno in cui non sono stato troppo bene ho dormito oltre 8 ore quindi, quantomeno, ho recuperato qualche ora di sonno, lol!
Concludiamo con la saturazione dell'ossigeno...
anche qui poco da dire, media del 98% e intervallo che si è mantenuto tra il 95% e il 99%
Guardiamo un po' ora il mio portafogli "Sport":
6.085.610,966 Token Sport
27.549,198 Afit
Veniamo ora al Gaming, non posterò immagini di carte per stasera ma farò degli aggiornamenti.
Partiamo da Rising Star dove ho completato la missione Radio interview; il mio Ego e all'8% lo porterò a zero e poi proseguirò con la seconda missione della mappa.
Per quel che riguarda invece Genesis League con la squadra più forte sono passato alla Local League e ora con il daily pass posso iniziare a sbloccare qualche premio un po' più succulento... Lavorerò anche alle altre due squadre.
Stasera tralascio la canzone, non ho ascoltato nulla di particolare né nulla mi viene in mente ma tranquillo, domani ti proporrò qualcosa di bello.
Bene per oggi concludiamo qui, grazie per il tempo che mi hai dedicato!
Ti Abbraccio!
This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io
The texts are translated with simultaneous translators; for the avoidance of doubt I have decided that they will all be translated exclusively with Google Translate.Of course, English is not my first language but I try, forgive any mistakes and imperfections of Translate.