하루의 반을 앉아서 일하는 직장인 분들 많으시죠
앉아서 일하면 편하고 좋을것 같지만
8시간이상 모니터를 보고 있으면 어깨통증과 허리, 등
여러군데가 뭉치고 불편한데요 잠시라도 시간을 내서
직장에서 할수있는 간단한 스트레칭을 알려드릴께요
어깨근육을 풀어줄수있는 스트레칭은 아주 간단합니다.
의자에 앉은 채로 오른손을 엉덩이 아래에 살짝 고정시키고
왼손으로는 오른쪽머리를 왼쪽으로 당겨주시면 되는 간단한 스트레칭입니다.
오른쪽, 왼쪽 번갈아가며 5초에서 10초 정도 해주시면
짧은 시간에 많은 도움이 되는 간단한 스트레칭 입니다ㅎㅎ
고개를 앞뒤로 당겨주는것 까지 하면 더 좋겠죠?
서서 할수있는 간단한스트레칭 이지만
허리와 어깨가 편안해 지고 균형을 잡아주는 동작인데요
두손을 발아래 땅을 짚는 느낌으로 숙이면서 등과 허리를 쭉쭉 늘려주세요
그리고 두손을 허리뒤에 받치고 머리를 뒤로 넘겨주시면서 어깨를 펴는 간단한 동작인데요
이동작을 매일 하는것 만으로도 자세가 교정이 된다고 하니 꾸준히 하는게 좋을것 같아요