[난쟁이의 농구일기]
1. 농구슛폼에서 정석은 없다!
안녕하세요! 농구에 관심 많은 대학생 Chan입니다.
지난번에 슛 메커니즘에 대해 포스팅을 할 예정이라고 말씀드렸는데요.
제가 앞으로 하려는 포스팅은
- 농구를 처음 시작하신 분
- 농구를 몇년 (1~2년) 해봤지만 특히 슛을 늘지 않는 분
들을 중심으로 포커스를 맞추려고 합니다.
재야에 숨어 계신 여러 농구실력자 분들, 아마추어 선수분들은 제가 전하는 포스트에 많은 피드백 남겨주시면 감사드리겠습니다 :)
(1) Chan님 농구 황제 마이클 조던은 아시죠? 그 분 슛폼이 정석 아닌가요?
첫번째 화두부터 굉장히 hot한 주제를 들고 나왔습니다. 농구를 모르는 사람들도 한번쯤은 들어봤다는 그이름
Michael Jordan
"Michael Jordan The Last Shot"
(출처 : http://chaspikserial.ru/491665-michael-jordan-final-shot-wallpaper.html)
(바쁘신 분들은 1분부터 보셔도 됩니다.)
위의 자료들은 마이클 조던의 슛 중에서도 가장 유명한 슛중에 하나인 The Last Shot입니다.
그런데 농구계에 역사를 쓴 이 위대한 선수의 슛폼이 정석이 아니라고요?
네, 제 생각엔 그렇습니다.
제 경험상, 한 3년간에 걸쳐 슛폼을 연구하고, 계속 바꿔본 결과 '정석'이라는 슛폼은 없었습니다.
NBA리그에서 특시 3점슛에서 이름을 날렸던 선수들의 슛폼을 조금 살펴볼까요?
(출처: http://zacleow.blogspot.kr/2011/12/basketball-how-to-improve-accuracy.html)
꾸준한 연습으로 매 경기 매 슛마다 변함없는 슛폼을 보여주셨던 레이 알렌 선수입니다.
(출처: https://watch.nba.com/video/2017/03/17/0021601019-orl-gsw-klay-hl)
이번 시즌 우승팀인 골든 스테이트 워리어스의 주전 슈팅가드 클레이 탐슨 선수입니다.
(출처: https://uk.pinterest.com/explore/stephen-curry-shooting-form/)
요즘 NBA에서 핫한 선수죠. 최초의 만장일치 시즌MVP를 받았던 스테판 커리 선수입니다.
조던 선수의 슛폼이 정석이라면 이 3점슛 괴물 세 선수의 폼도 조던의 폼과 똑같지 않았을까요?
이 세선수의 폼은 조던과 다를 뿐만 아니라 세 선수끼리도 다릅니다.
그대신 선수들 모두 각자의 특색을 잘 살린 자기 고유의 슛폼을 가지고 있습니다.
(2) 그러면 정석이 없는데 어떻게 슛폼을 만들죠? 저 진짜 농구 처음 시작하는데...
(출처: https://forums.2k.com/archive/index.php/t-348903.html)
위 사진은 제가 농구를 처음 시작했을 때 슛폼을 처음 따라하게 된 'Dwyane wade'라는 선수입니다.
무엇을 시작하든 처음은 맨땅에 헤딩하는 느낌이 들지도 모릅니다.
하지만 창조의 어머니는 모방 이랬죠. 저 같이 좋아하는 선수를 하나 찜해두고 무작정 따라하는 수 밖에 없습니다.
이러한 과정에서 팁을 몇가지 드리려고 합니다.
- 좋아하는 선수를 한명 정하세요! (NBA 선수가 영상 및 사진, 컨텐츠들이 많습니다. 굳이 좋아하는 선수가 없다면 슛폼으로 유명한 선수들을 검색하셔서 픽하셔도 괜찮습니다.
- 그 선수의 슛폼을 가르쳐주는 강좌동영상을 보는 것은 지양해주세요. (그 폼을 똑같이 따라하는게 목적이 아닙니다. 비슷하게 만드는데 목적이 있습니다.
- 실제 경기영상이나 경기 시작전 몸풀기 영상을 보는것이 가장 도움이 됩니다.
- 영상에서 중점적으로 봐야할 것은 이것들
- 슛을 던질때 선수의 시선
- 슛을 던질때까지의 팔의 움직임과 팔꿈치 각도
- 어깨의 방향 (일자인가, 림을 향해 있는가)
- 무릎 및 하체 (이 부분은 나중 강의에서 다시 짚고 넘어갈 예정입니다.)
- 슛을 성공하기까지 전체적인 과정
- 선수를 고르실때 자기 포지션에 맞는 선수들을 고르시는게 좋습니다. (자기 신체조건과 비슷한 선수들을 고르면 실제 경기에서 도움이 됩니다.)
- 절때 공을 팔힘으로 밀어서 슛하지 마세요. (영상을 잘 살펴보시면 손목을 사용하는걸 보실 수 있습니다. 팔힘을 사용하시다보면 나중에 비거리면에서 큰 손해를 볼 수 있습니다.)
지금하는 작업은 스케치같은 작업입니다. 여기에 심취하셔서 너무 디테일한 면까지 다 따라하시려고 하지 않으셔도 됩니다.
여러번의 반복으로 머슬 메모리가 활성화되게 하는것이 중요합니다. (그 과정에서 근육통이 올수도 있어요 ㅠㅠ 생각보다 안쓰던 근육을 사용하실수도 있습니다.)
그리고 영상을 자주보시다보면 머릿속에서 슛과정이 그려지는 이미지 트레이닝이 되는 시기가 찾아올겁니다.
그때까지 시간나실때마다 슛폼따라하기를 해주시면 됩니다.
초반에는 기존의 폼보다 성공률이 떨어질수도 있어요. 하지만
노력은 배신하지 않습니다.
자신의 슛폼을 같이 농구 하러 나간 친구들이나 주변 사람들에게 부탁해서 영상을 찍어 분석하는편이 가장 빠릅니다.
자신의 폼과 영상속의 폼을 비교해나가면서 하나하나씩 스케치해주시면 됩니다. 디테일한 면들은 하나하나씩 고쳐 그려나가면 되니까요!
이렇게 이번 강좌를 마무리합니다.
슛폼을 만들어가는일이 생각보다 오래걸릴수도 있어요. 조금씩 꾸준히 바꿔나가시다 보면 많이 변해있을거에요!
모두들 다치지 마시고 즐농하세요 :D
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