현대인들은 몸짱이 되기 위해서 다이어트도하고 헬스장에서
운동를 하면서 몸만들기에 여념이 없는데 몸짱이 되기 위해서는
운동를 하면서 식단 관리를 잘하여야만이 가능하단다.
몸짱이 되기를 원하면 다음 음식은 가급적 피하란 기사가 있어서 소개코자한다.
튀긴 음식 : 튀김을 하나 먹었다면 1일 필요로 하는 기름은 모두 섭취한 것이된다.
마가린,마요네즈 : 마가린,버터 1큰숫갈은 90 ~100 kcal 정도의 열량을 가진다.
자장면,라면 : 국수류 중에서 가장 살찌기 쉬운 음식이 자장면과 라면이다.
맵고 짠 은식 : 짜고 맵고 자극성 있는 반찬은 식욕를 돋워서 밥을 많이
먹게 하거나 ,수분이 몸에 고이게 하므로 주의 해야 한다.흰쌀,흰밀까루,흰설탕 : 이들 식품은 소화가 빨라 공복감을 쉬 느끼게
하거나 대사에 필수인 비타민 미네날 의 결핍이
생기기 쉽다.통조림,병조림 : 통조림이나 병조림은 가공 공정에서 설탕이나 기름은 많이
첨가하게 되고 각종비타민이나 미네날 이 손상되기 쉽다.과자, 사탕,초코릿 : 기름기가 많고 단맛이 강하므로 밥 1공기 이상의 칼로리를 낸다.
빵 : 보이지 않은 많은 양의 설탕이나 버터가 들어간다.
청량음료,카페인 음료 : 인이나 설탕이 많이 들어 있어 다이어트 중에는
가급적 마시지 않은것이 좋다.
10 . 술 : 보통 맥주 1병은 밥 두공기와 맞먹는 칼로리를 낸다.
11 . 패스트푸드 : 고열량 식품으로 특히 감자튀김과 콜라 등이 열량이 높다.