안녕하세요 종드입니다..2주간의 지옥같은 후폭풍을 이겨내고
드디어 다시 쇠를 잡았습니다..[아직 완치 안됨 ㄷㄷ]
그리고 제 근력이 나가리가 된것을 느꼇습니다-_-....
평시 하던 중량의 70% 정도 수치로 낮춰서 운동했는데도
협응근[대체적으로 어깨랑 팔]이 너덜너덜해서
수행능력이 완전 처절하게 떨어졋습니다 ㅠㅠ
그리고 아직 다 안나아서 그런지 조금 하다보면 통증이 나타나서
웨이트만 하고 끝냈습니다 ㅠㅠ
여튼 그래도 운동을 다시금 할수있어서 이제 다시 새롭게 시작하려 합니다 ㅜㅜ
오늘의 운동
루마니안 데드리프트
80키로 20회
바벨로우
60키로 18회
롱풀
45키로 15회
랫풀 다운
45키로 13회
크런치
12회
로 마무리 지었습니다.
원랜 전체 서킷하려다가 생각보다 할만한거 같아서 했더니
너무 떨어진 수행능력에 살짝 좌절이..^^;;
체중은 101.9kg 로 거의 리셋수준입니다.
사실 아마 근육량이 더떨어져서 리셋보다 안좋은 상태이지 싶습니다만
여튼 다시 노력해야지요 오늘부터 다시 정진 하겠습니다 ㅜㅜ
ps.치질은 절대 걸리지 않도록 다들 노력합시다... ㄷㄷㄷㄷ