¿Alguna vez luchas con la duda? Si es así, es hora de aumentar tu autoestima.
La autoestima se compone de los pensamientos, creencias y sentimientos que tenemos sobre nosotros mismos. Todos hemos experimentado poca estima en algún momento de nuestras vidas.
Como seres humanos, es normal experimentar una variedad de emociones positivas y negativas. Sin embargo, si permitimos que los pensamientos negativos nos controlen, pueden afectar negativamente nuestras creencias sobre quiénes somos y de qué somos capaces.
Los estudios han demostrado que la mayoría de los problemas del mundo se pueden remontar a una sola causa central: baja autoestima. Las emociones negativas, como la envidia, los celos, la reacción, el miedo y la ira provienen de tener una imagen pobre de nosotros mismos. Nadie quiere vivir de esta manera.
Es por eso que es tan importante que construyamos y cultivemos nuestra autoestima de manera activa diariamente. Cuando tienes una fuerte creencia en quién eres, todo es posible. En palabras de Caroline Myss, "¿Cómo cambiaría tu vida si tu autoestima mejorara?" Comienza y termina contigo.
¿Quieres aumentar tu autoestima, pero no sabes cómo hacerlo?
Es importante que comprenda que ninguno de nosotros nació con baja autoestima. Muchas de las creencias que tenemos sobre nosotros mismos estaban condicionadas por el entorno en el que crecimos. Estas primeras observaciones y experiencias formaron nuestro concepto de nosotros mismos.
¡La gran noticia es que tienes el poder de cambiar tus creencias! Cuando piensas en potenciar los pensamientos, las acciones de empoderamiento seguirán. Eres lo que crees, así que déjame preguntarte ... ¿crees que tienes lo que se necesita para lograr un éxito masivo en la vida? Si no, es hora de aumentar su autoestima.
Aquí hay 5 maneras de crear creencias más empoderantes.
1. Actúa
Puedes consumir todo el conocimiento del mundo, pero si nunca actúas, ese conocimiento es inútil. El conocimiento en sí mismo no va a cambiar tu vida. Más bien, es lo que haces con eso lo que realmente importa.
Cuando tomas medidas todos los días, naturalmente te sientes bien contigo mismo. Te da el impulso que necesitas para aplastar tu día, especialmente cuando haces algo bien. A su vez, estos sentimientos de bienestar te motivan a involucrarte en cosas más desafiantes, que crean sentimientos más vibrantes. Es un ganar-ganar.
Por el contrario, si evitas hacer algo o cortas las esquinas en la vida, solo te servirá para reducir tu autoestima. Cuanto más te acostumbres a tomar acción en cada aspecto de tu vida, más aumentará tu autoestima.
Cuando se trata de tomar medidas, son las pequeñas cosas las que más importan. Cuídese bien participando en simples rituales matinales, como hacer la cama, recitar afirmaciones positivas y hacer ejercicio. Estos pequeños hábitos dan forma a tu personaje, que a su vez, da forma a tu destino. Antes de que te des cuenta, serás imparable. Como Emily Dickinson dijo una vez: "Si cuidas de las cosas pequeñas, las cosas grandes se cuidan a sí mismas".
2. Ser auténtico y honesto
¿Alguna vez te has sentido como una mierda, pero le dijiste a alguien que te sentías genial? A veces la mentira ocurre inconscientemente. Cuando esto ocurre, es posible que ni siquiera seamos plenamente conscientes de que lo estamos haciendo.
Todos hemos sido culpables de mentir en algún momento de nuestras vidas. Sin embargo, cuando se convierte en un hábito negativo, debemos profundizar y comprender por qué mentimos. ¿Cuáles son los factores desencadenantes que nos hacen sentir la necesidad de mentir? Si no expresas quién eres y cómo te sientes en un momento dado, entonces no estás siendo real con otras personas.
¿Te has preguntado qué motiva a la gente a mentir? Según Psychology Today , las personas se involucran en dos tipos de mentiras: mentiras egoístas y mentiras de buen corazón. El primero está destinado a ayudar a la persona que dice la mentira a verse mejor de lo que pueda sentirse. El último está destinado a proteger los sentimientos de otra persona de una manera genuina, a pesar del hecho de que se está haciendo por decir una mentira.
Quería entender la psicología de las adicciones en un nivel mucho más profundo, así que decidí leer el libro, Rewired: A Newold New Approach To Addiction and Recovery . En su libro, Erica Spiegelman habla sobre cuántas personas que luchan con las adicciones tienen bajos niveles de autoestima, lo que se deriva de vivir sus vidas de una manera deshonesta.
Ella dice: "Mentir de cualquier tipo disminuye nuestra autoestima. Estamos reforzando nuestros sentimientos de inadecuación cada vez que tratamos de hacernos ver y sonar un poco mejor de lo que creemos que somos. Una persona verdaderamente segura de sí misma en paz consigo misma no necesita alcanzar esta muleta ".
En el mundo digital de hoy, es fácil vivir una vida inauténtica. Es casi aceptado como normal. La gente exagera quiénes son, en un esfuerzo por hacer que parezca que su vida es mejor de lo que es. Las redes sociales han llevado la mentira a un nivel completamente nuevo. National Geographic señaló que "nuestra capacidad como sociedad para separar la verdad de la mentira está bajo una amenaza sin precedentes".
Sé honesto contigo mismo: ¿estás viviendo una vida inauténtica?
Si ha creado un hábito de mentir, el primer curso de acción para ser más auténtico y honesto es cambiar su forma de pensar. Una de las maneras en que he podido aumentar mi autoestima es mirando las diferentes áreas de mi vida que he sido inauténtica, y comienzo el proceso de practicar la honestidad pura.
Todos tenemos una voz interna auténtica que nos dice cuando no estamos siendo honestos. Cuando mientes, eres el único que sufre. ¿Por qué? Porque solo disminuye tu autoestima.
Las personas que están totalmente cómodas y confiadas en su propia piel no sienten la necesidad de mentir. Esta bien al expresar la verdad, por más difícil que sea. Te permitirá aumentar tu autoestima. Puede requerir que abandones tu ego, tragues tu orgullo, te disculpes y seas vulnerable, pero valdrá la pena porque internamente te sentirás mejor contigo mismo
3. Recitar afirmaciones
Las palabras que nos decimos a nosotros mismos impactan nuestra autoestima. Creo que quienes somos en nuestro núcleo es alguien que es verdaderamente feliz, confiado y realizado. Si tenemos baja autoestima, puede ser el resultado de un condicionamiento negativo y programación de su entorno, lo que le ha causado la creación de significados negativos a partir de esas experiencias.
A menudo, terminamos creyendo cosas negativas sobre nosotros mismos porque los hemos repetido una y otra vez. Con el tiempo, aceptamos que esto es lo que somos. Si dices que no puedes hacer algo, eventualmente vas a creer que es verdad.
La solución es recitar afirmaciones . Cree un ritual matutino, donde se despierta todos los días y crea intenciones para su vida. Al declarar y repetir afirmaciones en voz alta, aumentas tu autoestima. Frases como, me amo, tengo confianza, creo en mí mismo, y merezco la felicidad , son todas verdaderas. No te estás mintiendo a ti mismo cuando dices estas cosas. Más bien, estás diciendo la verdad sobre quién eres realmente.
La investigación muestra que la recitación de estas creencias funciona porque la mayor repetición de ciertos patrones de pensamiento condiciona nuestro cerebro para comenzar a pensar de esta manera nueva y más empoderadora.
4. Contribuir
La baja autoestima puede deberse a que nos obsesionamos demasiado con nuestras propias vidas. Cuando sales de ti mismo y contribuyes a algo que es más grande que tú mismo, ya sea dar a una obra de caridad o ser voluntario, hace cosas increíbles para tu autoestima. Te hace sentir agradecido y agradecido por la vida que tienes.
Me vuelvo adicto a la sensación de hacer una diferencia en el mundo porque he sido testigo del impacto que mis esfuerzos de contribución han hecho en las vidas de los demás. Más que eso, sé que lo que estoy haciendo es correcto, porque está alineado con mis valores en la vida. Sé que soy una buena persona. Lo que he dado, nadie puede quitarme eso de mí.
5. Haz lo correcto
Creo que todos tenemos una brújula moral. En nuestro núcleo, sabemos la diferencia entre lo correcto y lo incorrecto. Dicho esto, hacer lo correcto puede ser una decisión difícil para mucha gente. A menudo, somos mejores para dar consejos que para seguirlos.
Sin embargo, lo correcto siempre produce los mejores resultados. Claro, cuando elegimos algo incorrecto, podemos sentir menos dolor en el corto plazo, pero nuestra autoestima sufrirá más a largo plazo.
Tengo un amigo que fue a prisión hace algunos años por robar. Desde entonces, ha cambiado su vida. Recuerdo haberle preguntado: "Cuando estuviste involucrado en estos actos delictivos, encontraste una forma de justificarlo y corregirlo, pero en el fondo, ¿sabías que lo que estabas haciendo estaba mal?"
Él dijo: "Sí, por supuesto. Cuando haces cosas que están mal, encuentras formas de racionalizar por qué las estás haciendo ".
Cuando no haces lo correcto, es como enviar un mensaje al Universo que dice: "No soy auténtico". Ese mensaje crea una sensación de vacío dentro de nosotros porque nos hemos dejado a otros y a nosotros mismos. Te animo a confiar más en tu intuición y a hacer lo correcto de forma constante.