Доброго субботнего утра всем будущим Мастерам! КАЖДЫЙ день - это День обучения для следующего уровня нашего самообладания! Ваш план действий для укрепления здоровья Неделя 01 прилагается. Пожалуйста, прочитайте внимательно и до конца!
Это означает, что у вас еще 168 учебных дней! Используйте их для развития автономии и выносливости! Просто откройте документ во вложении и начните нажимать на ссылки и ПОЕХАЛИ!!
Будущий мастер МСМ-24 измеряет продолжительность своей жизни не количеством лет, а количеством вдохов. Вы можете принимать определенное количество энергии из атмосферического воздуха с каждым дыханием. Жизненная емкость-это емкость, представленная наибольшим количеством воздуха, которое человек может вдохнуть после максимально глубокого выдоха. Человек делает пятнадцать вдохов в минуту. Общее количество вдохов составляет 21600 раз в день. Если контролировать дыхание с помощью техники циклического дыхания, по 3 цикла 4 раза в день, ум также контролируется. Тот, кто контролировал свой ум, также контролировал свое дыхание. Если одно будет приостановлено, другое также приостанавливается. Кроме того, существует тесная связь между умом, циклическим дыханием и сексуальной энергией. Если человек контролирует ум и дыхание с помощью этих простых методов, сексуальная энергия также контролируется и оптимизируется. Представьте себе влияние этого на качество жизни человека!
A. Цель всего MSM-24 это:
Повысить и сохранить на высоком уровне функциональные возможности и энергию (психическую и физическую), при этом
понизить риск общих инфекционных заболеваний.
B. Для достижения этих 2 общих целей запомните, пожалуйста, что данный ТРЕНИНГ — это не интенсивная военная подготовка, а трудный и интересный тренинг на 24 недели:
Тренировка тела (неделя 01-08): создание высокоэнергичного образа жизни и предотвращение коварных заболеваний посредством детоксикации крови и контроля за воспалительными процессами.
Тренировка разума (неделя 09-16): Контроль за разумом через контроль дыхания, развитие позитивного настроя.
Тренировка духа (неделя 17-24): выработка устойчивых нравственных ориентиров и силы воли. С помощью тренировки все возможно!! Просто повторите: "Я тренируюсь для того, чтобы перейти к следующему уровню, каким бы он ни был". Таким образом, будьте терпеливы к себе. На большую часть, если не все, вопросы касаемо вашего здоровья и медицины ответы найдутся только благодаря вашему участию в программе MSM-24. Просто будьте терпеливы, поскольку все Вас ждет впереди!!
Some English exercises for you)) Your time here is precious. While waiting in line, instead of steaming, try contemplating this instead:
“To learn is to be young, however old.” ― Aeschylus
Вот упражнения по английскому для вас)) Ваше время драгоценно. Во время ожидания в очереди вместо того, чтобы париться, попробуйте поразмыслить над этим: "Учиться-значит быть молодым, неважно сколько вам лет.” ― Эсхил
Ключевые положения обучения MSM, которые должны быть освоены за эту неделю:
Циклическое дыхание: (4 раза в день): утром, днем, вечером, ночью (3 баллa за задание !!)
Циклическое дыхание = ваш путь к здоровью. Дыхание и разум возникают из одного и того же места, и когда из них контролируется, другой тоже. Всегда думайте: Контроль дыхания = контроль ума. Помните, что кислород, который вы глубоко вдыхаете, даст огромную психическую энергию. Циклическое дыхание также запускает вашу парасимпатическую нервную систему, способствуя чувству спокойствия и общего благополучия. Это отличный способ снизить стресс, поэтому многие люди считают, что дыхательные практики, такие как йога, могут снять депрессию, стресс и беспокойство.
- Циклическое дыхание MSM: Введение с Джульетт:
https://www.minds.com/newsfeed/891894110335500288 - Циклическое дыхание 1-1-1-1 с Джульетт:
https://www.minds.com/newsfeed/891589393055506432
ПИТАНИЕ (Еда, которой мы говорим "ДА") (1 балл/за задание)
- Начните день с лимонной воды. Добавьте 1 столовую ложку лимоного сока на литр воды.
a. снижает аппетит (помогает лучше контролировать вес);
b. избавляет от изжоги (оказывает действие, нейтрализующее кислоту);
c. охлаждает пищеварительную систему и выводит токсины;
d. витамин С предотвращает вред, причиняемый окислением, рост грибков и раковых клеток в организме;
e. помогает организму избавиться от канцерогенных веществ, пестицидов и тяжелых металлов. - Подсластить можно только медом.
- Вода: с газом/без газа, 2 стакана МЕЖДУ приемом пищи.
- Вернитесь к диете охотников (с высоким содержанием жиров/низким содержанием углеводов), к древней пище, которой довольствовались наши предки на протяжении тысяч лет: Низкое содержание сахара и рафинированных углеводов, высокое содержание хороших жиров (оливковое масло, сливочное масло, авокадо, сыр), курица, рыба, устрицы, мясо животных, выкормленных на траве, органические яйца, сырые орехи, фрукты, ферментированные напитки, чистая вода и солнечный свет. Лучше всего для завтрака Охотника подойдут следующие блюда (приготовленные на кокосовом масле):
a) Омлет с сыром
b) Яичница с лососем
c) Яйца "Флорентин": яйца-пашот со шпинатом и плавленым сыром
d) Яйца вкрутую
e) Йогурт или кефир с необжаренными орехами
f) Черешки сельдерея со сливочным сыром
ПИТАНИЕ (Еда, которой мы говорим "НЕТ") (2 балла/за задание)
- Стратегия легкой ночи: Не есть после 23.00
- Никаких промышленных масел (плохие жиры), а также маргарина.
- Не добавлять сахар в кофе, чай или йогурт.
- Никаких газированных и энергетических напитков, магазинных фруктовых соков
ДВИЖЕНИЕ! Никогда не забывайте, что любая и каждая тренировка, которую вы делаете ежедневно, должна иметь эти 3 основных элемента вашей пожизненной ФУНКЦИОНАЛЬНОСТИ по мере нашего продвижения по этапам жизни: FSE (гибкость, сила и выносливость). Станьте свидетелем того, как со временем изменяются тело и разум благодаря этим 5-минутным упражнениям ДВИЖЕНИЯ. На этой неделе:
ДВИЖЕНИЕ! (Дом) Неделя 01 (5 баллов/за подход): https://www.minds.com/newsfeed/891897716627578880
ДВИЖЕНИЕ! (Офис) Неделя 01 (5 баллов/за подход): https://www.minds.com/newsfeed/891899075009241088
PLUS …..
Прогулка III: 5000 шагов ежедневно, в первую очередь, в течение 15 минут после самого обильного приема пищи "Сидячий образ жизни — настоящий грех против Святого Духа. Только те мысли, которые приходят при ходьбе, имеют значение". ―Фридрих Ницше
Задания ЛИШНЕЙ МИЛИ (дополнительные) (3 балла/за задание) : Начать сейчас, чтобы обогатить свою внутреннюю жизнь. Кто не хочет избежать депрессии? Все это здесь. Carpe Diem! Простые решения для сложного мира. Начните инвестировать сейчас: (a little more English for your benefit/еще немного английского для вашей пользы))))
- Прогуляйтесь 15 минут после плотного приема пищи для повышения энергии.
- Эластик фантастик (Йога++) для недели № 01: начните сейчас для получения выгод позже. https://www.minds.com/newsfeed/891905422652137472
- Холодный душ каждое утро для здоровья и жизненных сил/ Cold Shower every morning for health & Vitality.
- Медитация и мантра для недели № 01/ Meditation & Mantra: Тренируйте ум. Очень безопасно. Мозг изменяется, когда вы медитируете, например, снижая активность в «Я-центре» мозга (прим. перев., участок мозга, отвечающий за обработку данных о собственной личности человека, в медицине называемом «Префронтальная кора головного мозга» или «Я-центр» (по-английски «the Me Center»): https://www.minds.com/newsfeed/893316211326255104
- Вдохновляющее видео: крошечная точка/ Вдохновляющее видео: посейте семена сегодня для вдохновения завтра. Сахар: Горькая правда, д-р Люстиг,
- Волшебная музыка для недели № 01: почему бы не стать заодно музыкантом, чтобы приносить радость другим ? https://www.minds.com/newsfeed/891903292412653568
- Загадка жизни для недели № 01: что такое жизнь, если не тайна? Назови мое имя, и я исчезну. Кто я?____________
- Мега вызов здорового образа жизни для недели № 01: for those who want a bit more from life. https://www.minds.com/newsfeed/891906342540910592
- СОВЕТ для долголетия (3 балла/за задание) для недели № 01: Пользуйтесь лестницей вместо лифта и следите за тем, насколько ступенек вы поднялись! Сильные ноги = второе сердце!
- Поэтическая задача для недели № 01: Поэзия стимулирует области мозга, связанного с памятью & самосознание. Хотели бы Вы избежать болезнь Альцгеймера и другие нейродегенеративные болезни, который изводит современную жизнь, включая депрессию? Вот - доказанный подход комбинации держать мозг и мнение здоровым: Кокосовое масло в (Чай Объездчика лошадей тумана, см. ниже) плюс регулярное физическое осуществление (MSM-ДВИЖЕНИЕ) плюс запоминание & прочтение поэзии (или чего-нибудь) плюс холодные души плюс сокращение Едящегося-к-отдыху Отношения (интеллектуальный пост). Кроме того, показание поэзии помогает нам охлаждать и понимать нас, которые были бы чрезвычайно полезными для наших детей. В конце концов, Вы никогда не слишком клево, чтобы изучить кое-что новое. Вовлеките детей, обучая их занять эту освященную веками семейную традицию: они будут благодарить Вас когда-нибудь. Конечно, пожалуйста не стесняйтесь предлагать, чтобы поэзия запомнила и рассказала. Voilà! Поэтическая задача для недели № 01: (50 баллов/за задание):
Eternity's Sunrise, by Willam Blake , https://www.minds.com/newsfeed/894399331465822208
Eternity’s Sunrise by W. Blake (aabb)
He who binds to himself a joy (a)
Does the wingèd life destroy; (a)
But he who kisses the joy as it flies (b)
Lives in eternity's sun rise. (b)
Работайте вместе, помогайте друг другу!! Увидимся в следующую субботу!!
Помните: Импровизируй, приспосабливайся и преодолевай!
Удачи Вам и бодрости духа! Пока дышу, надеюсь!
Майкл МакГэннон
Подпишитесь на мои более чем традиционные децентрализованные * блокчейн-платформы в социальных сетях для получения дополнительной информации:
- Steemit: https://steemit.com/@mcgannon
- VKontatcte: https://vk.com/id244995268
- LinkedIn: www.linkedin.com/in/michael-juliette-mcgannon-41a29316/
- Skype: michael.mcgannon