Обучающая платформа MSM для недели № 03
Доброго субботнего утра всем будущим Мастерам!
Надеюсь, вы найдете все готовыми и восторженными! КАЖДЫЙ день - это День обучения для следующего уровня нашего самообладания! Ваш план действий для укрепления здоровья Неделя 03 прилагается. Пожалуйста, прочитайте внимательно и до конца!
Это означает, что у вас еще 154 учебных дней! Используйте их для развития автономии и выносливости! Просто откройте документ во вложении и начните нажимать на ссылки и ПОЕХАЛИ!!
Some English exercises for you)) Your time here is precious. While waiting in line, instead of steaming, try contemplating this instead: "At the end of the game, the king and the pawn go back in the same box." Explain.
Вот упражнения по английскому для вас)) Ваше время драгоценно. Во время ожидания в очереди вместо того, чтобы скучать, попробуйте поразмыслить над этим. «После игры и короля, и пешку кладут обратно в одну и ту же коробку.» Поясните.
Ключевые положения обучения MSM, которые должны быть освоены за эту неделю:
ДЫХАНИЕ! Циклическое дыхание: (4 раза в день): утром, днем, вечером, ночью (3 баллa за задание !!)
Циклическое дыхание = ваш путь к здоровью. Всегда думайте: Контроль дыхания = контроль ума. Помните, что кислород, который вы глубоко вдыхаете, даст огромную психическую энергию. Циклическое дыхание также запускает вашу парасимпатическую нервную систему, способствуя чувству спокойствия и общего благополучия. Это отличный способ снизить стресс, поэтому многие люди считают, что дыхательные практики, такие как йога, могут снять депрессию, стресс и беспокойство.
- Циклическое дыхание MSM: Введение с Джульетт:
https://www.minds.com/newsfeed/891894110335500288 - Циклическое дыхание MSM: Схема 1-2-1-1:
https://www.minds.com/newsfeed/891551192174305280
ПИТАНИЕ! (Еда, которой мы говорим "ДА") (1 балл/за задание)
- Начните день с воды с лимоном.
- Потребляйте супер-продукты КАЖДЫЙ день: чеснок, лук, орехи, виноград, фрукты и овощи, томатный соус, крестоцветные овощи для предупреждения воспалительных процессов.
- Приготовьте экстракт из чеснока.
- Витамин С, 2 гр/день.
ПИТАНИЕ (Еда, которой мы говорим "НЕТ") (2 балла/за задание)
- Никакой еды после 23.00 (стратегия легкой ночи). Соотношение еды и отдыха (E/О) = 16/08
- Никаких промышленных масел (плохие жиры), а также маргарина.
- Не добавлять сахар в кофе, чай или йогурт.
- НИКАКИХ дистиллированных спиртных напитков (можно 1 стакан красного вина/день).
Соотношение еды и отдыха (E/О) = 16/08. Никакой еды после 23.00: Пищеварительная система нуждается в отдыхе, и вы должны ей в этом помочь. Поздний прием пищи позволяет калориям откладываться в виде жира и приводит к рефлюксу (изжоге). Исследования показывают: если не есть в течение 10 - 16 часов, организм начнет сжигать свои жировые запасы для получения энергии, производя жирные кислоты, которые называются кетоны. Кетоны поддерживают память и способность к обучению, а также замедляют процессы дегенеративных заболеваний в головном мозге. "Ночь без тяжести" Для выработки в крови кетонов, защищающих мозг, начните питаться как Охотник:
I. постепенно уменьшайте "период еды" до 14 часов, одновременно увеличивая "период голодания" до 10 часов;
II. перекусывайте в 9 часов утра и в середине дня орехами, фруктами, сыром, чтобы заглушить чувство голода;
III. если вы ночью почувствовали голод, выпейте стакан ГОРЯЧЕЙ воды, стакан кефира, или съешьте тарелку легкого супа, чтобы заглушить чувство голода.
Высокоэнергетический эликсир Охотника : Лимонный сок + яблочный уксус
- Зачем? Высокоэнергетический эликсир Охотника Яблочный уксус изначально содержит кислоту. Но, будучи переваренным, как показывают тесты на сгорание минералов, яблочный уксус оставляет после себя щелочную золу (с низким содержанием кислоты), что объясняется наличием в уксусе кальция и калия. Щелочной показатель pH организма предотвращает появление заболеваний и вылечивает уже имеющиеся недуги, резко увеличивая потребление кислорода организмом. Патогенные организмы и раковые клетки не могут выжить в щелочной среде, обогащенной кислородом.
Смесь лимонного сока и яблочного уксуса создает внутренние условия для снижения кислотности крови (устраняет изжогу). В таких условиях раковые клетки не способны выжить. Все вышесказанное касается только яблочного уксуса. Другие виды уксусов лишь еще больше закисляют организм.
- Как? Высокоэнергетический эликсир Охотника: Добавьте в литровую стеклянную бутылку с газированной или негазированной водой указанные ниже ингредиенты. Понемногу пейте в течение дня. 1 столовая ложка органического лимонного сока + 1 столовая ложка органического яблочного уксуса. Употребление яблочного уксуса ежедневно во время еды способствует надлежащему усвоению питательных веществ, поэтому вам потребуется меньшее количество еды. Употребление смеси маленькими глотками в течение дня освежает дыхание.
Достоинства чеснока: Зачем?
- Кровяное давление: Чеснок содержит гамма-глутамил-цистеинил, природный ингибитор Ангиотензин-Превращающего Фермента (АПФ) (понижает кровяное давление).
- Болезни сердца: Когда метаболиты чеснока попадают в поток крови, они проходят через печень и помогают ее очистить, а также заставляют ее вырабатывать больше холестерина липопротеинов высокой плотности (ХсЛПВП), который в свою очередь сокращает количество холестерина липопротеинов низкой плотности (ХсЛПНП), а также общий уровень холестерина и триглицеридов (ТГ). Это отличная новость для тех, у кого опасно высокий уровень ТГ, ХсЛПВП!
- Диабет: Чеснок понижает или помогает контролировать уровень сахара в крови и предотвращает диабет.
- Инсульты: Чеснок помогает предотвратить образование тромбов, таким образом сокращая вероятность инсультов и тромбозов.
- Рак: Чеснок помогает предотвратить рак, особенно пищеварительной системы, препятствует росту и сокращает размер некоторых опухолей.
- Инфекции: Чеснок значительно сокращает грибковые инфекции вида Candida.
- Контроль веса: Чеснок замедляет выработку жира в нашем организме.
a. Как приготовить чесночный "эликсир бессмертия" (сбавьте темп и наслаждайтесь!): - Взбейте блендером 1 кг очищенного чеснока и 1 литр водки до получения жидкой массы.
- Вылейте полученную смесь в стеклянную бутылку или кувшин и оставьте в холодильнике на 10 дней.
- Процедите смесь. "Эликсир бессмертия" нежно-зеленого цвета готов! Хранить в холодильнике в стеклянной бутылке.
- Рекомендуемая дозировка: добавляйте 1 чайную ложку эликсира в томатный сок, суп или салат... Приятного аппетита!
Примеры пробиотиков включают в себя темные шоколадные, стареющие, мягкие сыры, такие как чеддер, гауда, пармезан и швейцарский, некоторые коттеджные сыры, свекольный квас, хлеб из закваски, мисо, соленые огурцы, кефир, оливки из соленой воды, пиво и вино (умеренно ), Kombucha, квашеная капуста, зеленый горошек & Греческий йогурт.
ДВИЖЕНИЕ! Никогда не забывайте, что любая и каждая тренировка, которую вы делаете ежедневно, должна иметь эти 3 основных элемента вашей пожизненной ФУНКЦИОНАЛЬНОСТИ по мере нашего продвижения по этапам жизни: FSE (гибкость, сила и выносливость). Станьте свидетелем того, как со временем изменяются тело и разум благодаря этим 5-минутным упражнениям ДВИЖЕНИЯ. На этой неделе:
ДВИЖЕНИЕ! (Дом) Неделя 03 (5 баллов/за подход):
https://www.minds.com/newsfeed/890489320443621376
ДВИЖЕНИЕ! (Дом) Неделя 03 (5 баллов/за подход):
https://www.minds.com/newsfeed/892975487644082176
Регулярно ли Вы занимаетесь физическими упражнениями? (йога, плавание, боевые искусства...) (5 баллов/за один подход)
Прогулка III: 5000 шагов ежедневно, в первую очередь, в течение 15 минут после самого обильного приема пищи "Сидячий образ жизни — настоящий грех против Святого Духа. Только те мысли, которые приходят при ходьбе, имеют значение". ―Фридрих Ницше
Задания ЛИШНЕЙ МИЛИ (дополнительные) (3 балла/за задание) : Начать сейчас, чтобы обогатить свою внутреннюю жизнь. Кто не хочет избежать депрессии? Все это здесь. Carpe Diem! Простые решения для сложного мира. Начните инвестировать сейчас: (a little more English for your benefit))))
- Прогуляйтесь 15 минут после плотного приема пищи для повышения энергии.
- Эластик фантастик (йога++) Неделя 03: начните сейчас для получения выгод позже. https://www.minds.com/newsfeed/893327696525983744
- Холодный душ каждое утро для здоровья и жизненных сил. Холодный душ очень эффективны в расширении вашего комфорта зоны.
- Медитация и мантра Неделя 03 : Тренируйте ум. Очень безопасно. Мозг изменяется, когда вы медитируете, например, снижая активность в «Я-центре» мозга: https://www.minds.com/newsfeed/893316428463439872
- Вдохновляющее видео, посейте семена сегодня для вдохновения завтра !: Почему мы толстеем,
(
) - Волшебная музыка Неделя 03: почему бы не стать заодно музыкантом, чтобы приносить радость другим ? https://www.minds.com/newsfeed/893323381923217408![INSPIRING VIDEO.jpg]
- Загадка жизни Неделя 03: что такое жизнь, если не тайна?): Чем больше сушу, тем мокрее становлюсь. Кто я?_____.
- Мега вызов здорового образа жизни (25 баллов/за задание):MSM Mega-Health Challenge Week 03_ Plank-Combo (Nice Carras https://www.minds.com/newsfeed/894056620239290368
- СОВЕТ для долголетия (3 балла/за задание): Используйте НАТУРАЛЬНЫЕ увлажнители для кожи (кокосовое масло) без химикатов.
- Поэтическая задача: (50 баллов/за задание): Power of a Smile by Tupac, https://www.minds.com/newsfeed/893009885877772288
The Power of a Smile by Tupac Shakur (abab)
The power of a gun can kill a
and the power of fire can burn b
the power of wind can chill a
and the power of a mind can learn b
the power of anger can rage
inside until it tears u apart
but the power of a smile
especially yours can heal a frozen heart
Еженедельный рецепт гурмана MSM-24: Приготовление эликсира из чеснока. Для приготовления понадобится: измельчитель (не центробежный), 1кг очищенного чеснока + 1 литр 40% водки (алкоголь используется в качестве растворителя), марля, флакон-капельница.
- Технология экстракции: Размельчить очищенный чеснок и смешать с водкой для получения пюре. Смешивать постепенно, пока не израсходуется весь чеснок и водка. Процесс перемешивания продолжать до получения однородной и текучей массы. Не спешите, наслаждайтесь приготовлением вашего собственного "лекарства". Включите приятную музыку. Вот пара хороших ссылок: «Нет ничего лучше, чем это» - перевод песни Дж. Уильямса
a. Charlie Parker With Strings - The Master Takes (1950):
или еще:
b. The Best of Billie Holiday & Lester Young:
c. После перемешивания поместить пюре в стеклянный кувшин и убрать в холодильник на 7 дней до тех пор, пока не получите письмо в следующую субботу. - Технология фильтрации: Процедить смесь через мелкую сетку/марлю и хранить отфильтрованный экстракт в том же стеклянном кувшине в холодильнике. Экстракт из чеснока будет готов к использованию к следующим выходным! доза = 1 чайная ложка в суп, чечевицу или томатный сок, морскую соль и перец, каждый день до тех пор, пока экстракт из чеснока не закончится.
Загадка жизни Неделя 02: Представьте, что Вы в темной комнате. Как оттуда выбраться? Перестать представлять. (3 балла за правильный ответ)
Работайте вместе, помогайте друг другу!! Увидимся в следующую субботу!! Помните: Импровизируй, приспосабливайся и преодолевай!
Удачи Вам и бодрости духа! Пока дышу, надеюсь!
Майкл и Джульетта МакГэннон
Основатели и директора,
MSM-24
Подпишитесь на мои более чем традиционные децентрализованные * блокчейн-платформы в социальных сетях для получения дополнительной информации:
- Steemit: https://steemit.com/@mcgannon
- VKontatcte: https://vk.com/id244995268
- LinkedIn: www.linkedin.com/in/michael-juliette-mcgannon-41a29316/
- Skype: michael.mcgannon