- Доброго субботнего утра всем будущим Мастерам! КАЖДЫЙ день - это День обучения для следующего уровня нашего самообладания! Ваш план действий для укрепления здоровья Неделя 14 прилагается. Пожалуйста, прочитайте внимательно и до конца!
- Это означает, что у вас еще 98 учебных дней! Используйте их для развития автономии и выносливости! Просто откройте документ во вложении и начните нажимать на ссылки и ПОЕХАЛИ!!
Some English exercises for you)) Your time here is precious. While waiting in line, instead of steaming, try contemplating this instead: “It is a man’s own mind, not his enemy or foe, that lures him to evil ways.” Buddha
Вот упражнения по английскому для вас)) Ваше время драгоценно. Во время ожидания в очереди вместо того, чтобы скучать, попробуйте поразмыслить над этим: «Не враг и не противник увлекает человека на путь зла, а его собственный ум.» Будда
Ключевые положения обучения MSM, которые должны быть освоены за эту неделю:
ДЫХАНИЕ! Циклическое дыхание: (4 раза в день): утром, днем, вечером, ночью (3 баллa за задание !!) Циклическое дыхание = ваш путь к здоровью. Всегда думайте: Контроль дыхания = контроль ума. Помните, что кислород, который вы глубоко вдыхаете, даст огромную психическую энергию. Циклическое дыхание также запускает вашу парасимпатическую нервную систему, способствуя чувству спокойствия и общего благополучия. Это отличный способ снизить стресс, поэтому многие люди считают, что дыхательные практики, такие как йога, могут снять депрессию, стресс и беспокойство.
ДЫХАНИЕ!
I. Циклическое дыхание: Дыхание - и оправдание, и средство для достижения цели, но не сама цель. Соединение с вашим дыханием увеличивает осознание, расслабление и позволяя вашему дыханию диктовать внутренний ритм, это вызов, который открывает мозговые махинации: жизненный опыт. Мастер МSМ-24 меряет продолжительность своей жизни не количеством лет, а числом своих вдохов. Вы можете принять в определенное количество энергии от атмосферного воздуха вместе с каждым вдохом. Жизненная емкость является способность свидетельствует наибольшее количество воздуха, вдыхаете человек после максимально глубокого выдоха. Человек принимает пятнадцать вдохов в минуту. Общее количество вдохов доходит до 21600 раз в день. Идеальное время для практики: после пробуждения, пробки, перед сном & после болезненных аргументов. Если человек контролирует дыхание с циклическим дыхание, 3 циклов, 4 раза в день, ум также контролируется. Тот, кто контролирует его ум также контролируется его дыхание. Если один приостанавливается, другой также приостанавливается. Кроме того, существует тесная связь между разумом, циклическое дыхание и сексуальной энергии. Если один контролирует разум и дыхание с этих простых методов, сексуальной энергии также контролируется и оптимизированы. Представьте себе последствия для качества жизни! // Cyclic Breathing: Breathing is both an excuse and a means to an end, but not the purpose itself. Connecting with your breathing increases awareness, relaxing and letting your breath dictate internal rhythm is a challenge that reveals the brain machinations: lifetime learning experience. A MSM-24 Master measures the span of his life not by the number of years but by the number of his breaths. You can take in a certain amount of energy from the atmospheric air along with each breath. Vital capacity is the capacity shown by the largest quantity of air a man can inhale after the deepest possible exhalation.
A man takes fifteen breaths in a minute. The total number of breaths comes to 21,600 times per day. If one controls the breath with Cyclic Breathing, 3 cycles, 4 times per day, the mind also is controlled. He who has controlled his mind has also controlled his breath. If one is suspended, the other is also suspended. Moreover, there is intimate connection between the mind, Cyclic Breathing and sexual energy. If one controls the mind and breathing with these simple techniques, the sexual energy is also controlled & optimised. Imagine the implications in the quality of one’s life!
- Циклическое дыхание MSM: Введение с Джульетт:
https://www.minds.com/newsfeed/891894110335500288 - Циклическое дыхание MSM: Схема 1-4-2-1 с Джульетт:
https://www.minds.com/newsfeed/892971864563056640
ПИТАНИЕ (Еда, которой мы говорим "ДА") (1 балл/за задание)
- Начните делать свои соки: больше витаминов и волокон.
- Пищевые добавки с витамином D3 (2000 МЕ/день) + терапия солнечного света.
- Пища, богатая витамином D: Рыбий жир, жирная рыба, грибы, говяжья печень, сыр, желтки яиц.
- Фруктовый пост: Только фрукты или сырые овощи в течение 1 дня.
ПИТАНИЕ (Еда, которой мы говорим "НЕТ") (2 балла/за задание)
- Никакого дистиллированного алкоголя.
- НИКАКИХ магазинных соков, только свежевыжатые или никаких.
- Стратегия легкой ночи: Не есть после 22.00!
- Никакого добавления сахара. Совсем! Свежие фрукты и мед = OK
I. Соотношение еды и отдыха (E/О) = 10/14, что означает, что вы прекратите есть в 20:00 и позвольте системе пищеварения полностью остановиться до 10:00 около 14 часов: это начало здорового периода отдыха для человека пищеварительный тракт.
Идеальный период отдыха для пищеварительного периода - более 14 или даже 18 часов). Начинаем обрезать это соотношение так, чтобы «окно еды» уменьшалось (в результате уменьшалось количество жира в организме, уровень холестерина & усталость), в то время как «окно отдыха» увеличивается (что приводит к уменьшению изжоги & лучшего сна). Конечно, вы можете импровизировать & быть немного творческим с учетом времени, если вы уважаете сам коэффициент E/О. Например, если соотношение E/О составляет 10/14, вы можете выбрать, чтобы 14 часов отдыха, когда вы хотите, например, между 18:00 и 08:00 или между 22 ч. 00 м. и 12 ч. 00 м. Очень важно отметить: всегда заканчивайте период отдыха, белком или жиром, а не сахаром! Идеальным является жидкий йогурт (кефир) без сахара или кусок сыра. Ваш призыв, просто быть дисциплинированным!
II. ОТКАЖИТЕСЬ от покупных соков. Либо делайте свежевыжатые соки, либо не пейте их совсем. Покупной фруктовый сок = сахар + консерванты = вред здоровью. Большинство фруктовых соков, продающихся в супермаркетах, не имеют почти ничего общего с целым фруктом. Фруктовые соки проходят тщательную технологическую обработку и насыщаются сахаром. На самом деле, в соках может содержаться столько же сахара и калорий, как в сладких газированных напитках. Помимо прочего, во фруктовом соке обычно нет клетчатки, и он не требует жевания. Приобретите соковыжималку и начните делать соки сами. Лучше всего ежедневно потреблять все компоненты, содержащиеся во фруктах: клетчатка, вода, витамины.
III. ОТКАЖИТЕСЬ от алкогольных напитков : Алкоголь повышает кровяное давление, обезвоживает организм, увеличивает объем жировой ткани, приводит к ожогам слизистой желудка и убивает важные клетки мозга. Отдавайте предпочтение одному стакану красного сухого вина для сохранения здоровья и здравомыслия. Всегда полезно сохранить некоторое количество клеток мозга на случай старости.
IV. Откажитесь от свинины. Избегайте этих продуктов, поскольку в них нет полезного для здоровья белка. Крупная экологическая катастрофа. Отдавайте предпочтение рыбе и следующим видам мяса: курица, индейка, говядина.
V. Откажитесь от колбасы, бекона, хот-догов Откажитесь от маргарина и от растительных масел для приготовления пищи, изготовленных промышленным способом. Избегайте длительной обжарки. Это опасно для здоровья. Уничтожаются все полезные вещества, содержащиеся в продуктах, а масло становится химически активным, способным вызвать рак. Лучшие масла для умеренной обжарки:
Смесь сливочного и оливкового масла (по 1 ложке каждого масла).
Пальмовое масло или кокосовое масло.
ДВИЖЕНИЕ! (Дом) Неделя 14 (5 баллов/за подход):
https://www.minds.com/newsfeed/892971252274565120
ДВИЖЕНИЕ! (Офис) Неделя 14 (5 баллов/за подход): BlindStand
https://www.minds.com/newsfeed/894054641857396736
Задания ЛИШНЕЙ МИЛИ (дополнительные) (3 балла/за задание) : Начать сейчас, чтобы обогатить свою внутреннюю жизнь. Кто не хочет избежать депрессии? Все это здесь. Carpe Diem! Простые решения для сложного мира. Начните инвестировать сейчас: (a little more English for your benefit))))
- Прогуляйтесь 15 минут после плотного приема пищи для повышения энергии.
- Эластик фантастик (Йога) / Elastic Fantastic (Yoga) : start now for benefits later.
- Холодный душ каждое утро для здоровья и жизненных сил/ Cold Shower every morning for health & Vitality.
- Медитация и мантра/ Meditation & Mantra: Train the mind. Very safe. The brain changes when you meditate, such as reducing activity in the Brain’s “Me” Center.
Медитация является наиболее эффективным способом увеличить силу воли в борьбе со стрессом. Медитируя, вы обучаете мозг искусству концентрации, не поддаваться искушению мысленно блуждать. Исследования показывают, что всего через 2-3 дня практической медитации в течение 10 минут мозг начинает лучше концентрироваться, у вас появляется больше энергии, улучшается способность понимать, и вы меньше подвергаетесь стрессу. - Вдохновляющее видео: крошечная точка/ Inspiring Video: plant the seeds today for tomorrow's inspirationРечь JFK, для тех, кто забыл, насколько он был великим. https://www.minds.com/newsfeed/916410394817093632
- Волшебная музыка/ Music Magic Week 01: why not become a musician along the way to bring joy to others
- Загадка жизни/ Life Riddle Week 01: Riddle me this: what is life but a riddle? Сухо откликаясь небу, я оголяю пальцы в холод. Когда тепло, я в изумрудном, а между - в золото одета. Кто я?_________
- Мега вызов здорового образа жизни / MSM Mega Health Challenge: for those who want a bit more from life.
(25 баллов/за задание, Каждый день): Plank-Combo (Nice Carras) Желаю вам всем удачи!
https://www.minds.com/newsfeed/894056620239290368
- СОВЕТ для долголетия / Longevity Tips : Пейте чай, а не кофе.
- Поэтическая задача/ Poetry Workout : Поэзия стимулирует области мозга, связанного с памятью & самосознание. Хотели бы Вы избежать болезнь Альцгеймера и другие нейродегенеративные болезни, который изводит современную жизнь, включая депрессию? Вот - доказанный подход комбинации держать мозг и мнение здоровым: Кокосовое масло в (Чай Объездчика лошадей тумана, см. ниже) плюс регулярное физическое осуществление (MSM-ДВИЖЕНИЕ) плюс запоминание & прочтение поэзии (или чего-нибудь) плюс холодные ливни плюс сокращение Едящегося-к-отдыху Отношения (интеллектуальный пост). Кроме того, показание поэзии помогает нам охлаждать и понимать нас, которые были бы чрезвычайно полезными для наших детей. В конце концов, Вы никогда не слишком клево, чтобы изучить кое-что новое. Вовлеките детей, обучая их занять эту освященную веками семейную традицию: они будут благодарить Вас когда-нибудь. Конечно, пожалуйста не стесняйтесь предлагать, чтобы поэзия запомнила и рассказала. Voilà! Poetry Workout Week 14: Stopping by Woods on a Snowy Evening by Robert Frost / «Зимним вечером у леса» Роберта Фроста (aaba)
Whose woods these are I think I know. (a)
His house is in the village, though; (a)
He will not see me stopping hereb
To watch his woods fill up with snow. (a)
My little horse must think it queer
To stop without a farmhouse near
Between the woods and frozen lake
The darkest evening of the year.
He gives his harness bells a shake
To ask if there is some mistake.
The only other sound's the sweep
Of easy wind and downy flake.
The woods are lovely, dark and deep,
But I have promises to keep,
And miles to go before I sleep,
And miles to go before I sleep.
III. Магия музыки: ВСЕГДА носите ее с собой. Не забывайте:
- ВСЕГДА носите с собой губную гармонику.
- Всегда вдыхайте и выдыхайте через губную гармонику, чтобы увеличить жизненную емкость легких.
Работайте вместе, помогайте друг другу!! Увидимся в следующую субботу!! Помните: Импровизируй, приспосабливайся и преодолевай!
Удачи Вам и бодрости духа! Пока дышу, надеюсь!
Майкл и Джульетта МакГэннон
Основатели и директора,
MSM-24
Подпишитесь на мои более чем традиционные децентрализованные * блокчейн-платформы в социальных сетях для получения дополнительной информации:
- Steemit: https://steemit.com/@mcgannon
- VKontatcte: https://vk.com/id244995268
- LinkedIn: www.linkedin.com/in/michael-juliette-mcgannon-41a29316/
- Skype: michael.mcgannon