- Доброго субботнего утра всем будущим Мастерам! КАЖДЫЙ день - это День обучения для следующего уровня нашего самообладания! Ваш план действий для укрепления здоровья Неделя 16 прилагается. Пожалуйста, прочитайте внимательно и до конца!
- Это означает, что у вас еще 63 учебных дней! Используйте их для развития автономии и выносливости! Просто откройте документ во вложении и начните нажимать на ссылки и ПОЕХАЛИ!!
Some English exercises for you)) Your time here is precious. While waiting in line, instead of steaming, try contemplating this instead: ”Do not spoil what you have by desiring what you have not; remember that what you now have was once among the things you only hoped for.” ― Epicurus
Вот упражнения по английскому для вас)) Ваше время драгоценно. Во время ожидания в очереди вместо того, чтобы скучать, попробуйте поразмыслить над этим: «Не портите то, что у вас есть, желая того, чего у вас нет; помните, что то, что вы сейчас имеете, было одним из тех вещей, на которые вы только надеялись.» - Эпикур
Ключевые положения обучения MSM, которые должны быть освоены за эту неделю:
ДЫХАНИЕ! Циклическое дыхание: (4 раза в день): утром, днем, вечером, ночью (3 баллa за задание !!) Циклическое дыхание = ваш путь к здоровью. Всегда думайте: Контроль дыхания = контроль ума. Помните, что кислород, который вы глубоко вдыхаете, даст огромную психическую энергию. Циклическое дыхание также запускает вашу парасимпатическую нервную систему, способствуя чувству спокойствия и общего благополучия. Это отличный способ снизить стресс, поэтому многие люди считают, что дыхательные практики, такие как йога, могут снять депрессию, стресс и беспокойство.
ДЫХАНИЕ! (4 раза в день): утром, днем, вечером, ночью (5 балл за задание)
- Циклическое дыхание MSM: Введение с Джульетт:
https://www.minds.com/newsfeed/891894110335500288 - Циклическое дыхание MSM: Схема 1-5-1-1:
https://www.minds.com/newsfeed/891558884147822592
ПИТАНИЕ! (Еда, которой мы говорим "ДА") (1 балл/за задание)
- Экстракт из чеснока: 1 чайная ложка в день с томатным соком, салатами или супами.
- Чай "туманная пирушка": чай с бергамотом+1 большая ложка кокосового масла.
- Высокоэнергетический эликсир между приемами пищи: Яблочный уксус и лимонная вода.
- Постный белок на эту неделю: яйца, рыба, морепродукты, птица.
ПИТАНИЕ (Еда, которой мы говорим "НЕТ") (2 балла/за задание)
Стратегия легкой ночи II: Не есть после 22.00! Соотношение еды и отдыха (E/О) = 14/10. Соотношение еды и отдыха (E/О) = 10/14, что означает, что вы прекратите есть в 20:00 и позвольте системе пищеварения полностью остановиться до 10:00 около 14 часов: это начало здорового периода отдыха для человека пищеварительный тракт.
Идеальный период отдыха для пищеварительного периода - более 14 или даже 18 часов). Начинаем обрезать это соотношение так, чтобы «окно еды» уменьшалось (в результате уменьшалось количество жира в организме, уровень холестерина & усталость), в то время как «окно отдыха» увеличивается (что приводит к уменьшению изжоги & лучшего сна). Конечно, вы можете импровизировать & быть немного творческим с учетом времени, если вы уважаете сам коэффициент E/О. Например, если соотношение E/О составляет 10/14, вы можете выбрать, чтобы 14 часов отдыха, когда вы хотите, например, между 18:00 и 08:00 или между 22 ч. 00 м. и 12 ч. 00 м. Очень важно отметить: всегда заканчивайте период отдыха, белком или жиром, а не сахаром! Идеальным является жидкий йогурт (кефир) без сахара или кусок сыра. Ваш призыв, просто быть дисциплинированным!Только растительные белки: Чечевица, фасоль, мисо. Помогает избежать заболеваний кишечника. Доказано, что на каждые 10 граммов клетчатки, съедаемой ежедневно, приходится почти 4 % потерянного абдоминального жира. Замена белков животного происхождения, особенно из обработанного красного мяса, на растительный белок может принести существенную пользу здоровью.
Диета для борьбы с болезнью Альцгеймера: Чай "туманная пирушка" Сочетание для помощи мозгу. Кокосовое масло на 39 % увеличивает кровоснабжение мозга, тем самым "разгоняя туман". Достаточно всего одной чайной ложки, чтобы получить сильное тонизирующее действие. Размешайте 1 столовую ложку кокосового масла в чашке чая Earl Grey и насладитесь тонизирующим эффектом. Органическое кокосовое масло можно приобрести в магазине здорового питания или в Интернете. Не любите чай? Вот вам другой вариант напитка для здоровья мозга – "Кофейный вулкан": добавьте 1 чайную ложку свежего сливочного масла в приготовленный вами кофе и смакуйте получившийся напиток! Чай Earl Grey (с бергамотом) останавливает распространение раковых клеток и развитие их автономного кровоснабжения.
Никакого пива, никакого дистиллированного алкоголя! Ограничьте алкоголь до 1 стакана красного вина в день. Алкоголь повышает кровяное давление, обезвоживает организм, увеличивает объем жировой ткани, приводит к ожогам слизистой желудка и убивает важные клетки мозга. Отдавайте предпочтение одному стакану красного сухого вина для сохранения здоровья и здравомыслия. Всегда полезно сохранить некоторое количество клеток мозга на случай старости.
НИКАКИХ переработанных мясных сосисок, мясных нарезок и закусок. Откажитесь от маргарина и от растительных масел для приготовления пищи, изготовленных промышленным способом. Избегайте длительной обжарки. Это опасно для здоровья. Уничтожаются все полезные вещества, содержащиеся в продуктах, а масло становится химически активным, способным вызвать рак. Лучшие масла для умеренной обжарки:
Смесь сливочного и оливкового масла (по 1 ложке каждого масла).
Пальмовое масло или кокосовое масло.
ДВИЖЕНИЕ! (Дом)Неделя 16 (5 баллов/за подход):
https://www.minds.com/newsfeed/892959727081947136
ДВИЖЕНИЕ! (Офис) Неделя 16 (5 баллов/за подход):
https://www.minds.com/newsfeed/891899075009241088
Регулярно ли Вы занимаетесь физическими упражнениями? (йога, плавание, боевые искусства...) (5 баллов/за один подход)
Задания ЛИШНЕЙ МИЛИ (дополнительные) (3 балла/за задание) :
Начать сейчас, чтобы обогатить свою внутреннюю жизнь. Кто не хочет избежать депрессии? Все это здесь. Carpe Diem! Простые решения для сложного мира. Начните инвестировать сейчас: (a little more English for your benefit))))
Прогуляйтесь 15 минут после плотного приема пищи для повышения энергии.
Эластик фантастик (Йога++) Неделя 16: https://www.minds.com/newsfeed/894425814062202880
Холодный душ каждое утро для здоровья и жизненных сил
Медитация и мантра Неделя 16: https://www.minds.com/newsfeed/893319976703950848
Вдохновляющее видео: Кто остановит дождь? (Credence), https://www.minds.com/newsfeed/894825665487998976
Волшебная музыка Неделя 16:
https://www.minds.com/newsfeed/893323958519603200
Загадка жизни Неделя 16: Как далеко может зайти в лес слепая собака?
Мега вызов здорового образа жизни (25 баллов/за задание):
https://www.minds.com/newsfeed/893310738790621184 9. СОВЕТ для долголетия (3 балла/за задание): Дайте поиграть ребенку внутри себяПоэтическая задача/ Poetry Workout : Поэзия стимулирует области мозга, связанного с памятью & самосознание. Хотели бы Вы избежать болезнь Альцгеймера и другие нейродегенеративные болезни, который изводит современную жизнь, включая депрессию? Вот - доказанный подход комбинации держать мозг и мнение здоровым: Кокосовое масло в (Чай Объездчика лошадей тумана, см. ниже) плюс регулярное физическое осуществление (MSM-ДВИЖЕНИЕ) плюс запоминание & прочтение поэзии (или чего-нибудь) плюс холодные ливни плюс сокращение Едящегося-к-отдыху Отношения (интеллектуальный пост). Кроме того, показание поэзии помогает нам охлаждать и понимать нас, которые были бы чрезвычайно полезными для наших детей. В конце концов, Вы никогда не слишком клево, чтобы изучить кое-что новое. Вовлеките детей, обучая их занять эту освященную веками семейную традицию: они будут благодарить Вас когда-нибудь. Конечно, пожалуйста не стесняйтесь предлагать, чтобы поэзия запомнила и рассказала. Voilà! Поэтическая задача: (50 баллов/за задание): Быть или не быть, Вильям Шекспир (из «Гамлет» 3/1) https://www.minds.com/newsfeed/891888766439882752
To be, or not to be
William Shakespeare (from Hamlet 3/1)To be, or not to be: that is the question: Whether 'tis nobler in the mind to suffer The slings and arrows of outrageous fortune, Or to take arms against a sea of troubles, And by opposing end them?
To die: to sleep; No more; and by a sleep to say we end The heart-ache and the thousand natural shocks That flesh is heir to, 'tis a consummation Devoutly to be wish'd.
To die, to sleep; To sleep: perchance to dream: ay, there's the rub; For in that sleep of death what dreams may come When we have shuffled off this mortal coil, Must give us pause: there's the respect That makes calamity of so long life;
For who would bear the whips and scorns of time, The oppressor's wrong, the proud man's contumely, The pangs of despised love, the law's delay, The insolence of office and the spurns That patient merit of the unworthy takes, When he himself might his quietus make With a bare bodkin?
Who would fardels bear, To grunt and sweat under a weary life, But that the dread of something after death, The undiscover'd country from whose bourn No traveller returns, puzzles the will And makes us rather bear those ills we have Than fly to others that we know not of?
Thus conscience does make cowards of us all; And thus the native hue of resolution
Is sicklied o'er with the pale cast of thought, And enterprises of great pith and moment With this regard their currents turn awry, And lose the name of action.
Soft you now! The fair Ophelia! Nymph, in thy orisons Be all my sins remember'd.
Работайте вместе, помогайте друг другу!! Увидимся в следующую субботу!! Помните: Импровизируй, приспосабливайся и преодолевай!
Удачи Вам и бодрости духа! Пока дышу, надеюсь!
Майкл и Джульетта МакГэннон
Основатели и директора,
MSM-24
Подпишитесь на мои более чем традиционные децентрализованные * блокчейн-платформы в социальных сетях для получения дополнительной информации:
- Steemit: https://steemit.com/@mcgannon
- VKontatcte: https://vk.com/id244995268
- LinkedIn: www.linkedin.com/in/michael-juliette-mcgannon-41a29316/
- Skype: michael.mcgannon