- Доброго субботнего утра всем будущим Мастерам! КАЖДЫЙ день - это День обучения для следующего уровня нашего самообладания! Ваш план действий для укрепления здоровья Неделя 17 прилагается. Пожалуйста, прочитайте внимательно и до конца!
- Это означает, что у вас еще 56 учебных дней! Используйте их для развития автономии и выносливости! Просто откройте документ во вложении и начните нажимать на ссылки и ПОЕХАЛИ!!
Some English exercises for you)) Your time here is precious. While waiting in line, instead of steaming, try contemplating this instead: “We can complain because rose bushes have thorns, or rejoice because thorns have roses.” ― Alphonse Karr
Вот упражнения по английскому для вас)) Ваше время драгоценно. Во время ожидания в очереди вместо того, чтобы скучать, попробуйте поразмыслить над этим: «Мы можем жаловаться, что на розовых кустах есть шипы, или радоваться, что на этих колючих кустах растут розы.» - Альфонс Карр
Ключевые положения обучения MSM-24, которые должны быть освоены
Ключевые положения обучения MSM, которые должны быть освоены за эту неделю:
ДЫХАНИЕ! Циклическое дыхание: (4 раза в день): утром, днем, вечером, ночью (3 баллa за задание !!) Циклическое дыхание = ваш путь к здоровью. Всегда думайте: Контроль дыхания = контроль ума. Помните, что кислород, который вы глубоко вдыхаете, даст огромную психическую энергию. Циклическое дыхание также запускает вашу парасимпатическую нервную систему, способствуя чувству спокойствия и общего благополучия. Это отличный способ снизить стресс, поэтому многие люди считают, что дыхательные практики, такие как йога, могут снять депрессию, стресс и беспокойство.
Циклическое дыхание MSM: Введение с Джульетт:https://www.minds.com/newsfeed/891894110335500288
Циклическое дыхание MSM: Схема 1-5-2-1: https://www.minds.com/newsfeed/891933152796180480
ПИТАНИЕ! (Еда, которой мы говорим "ДА") (1 балл/за задание)
ПИТАНИЕ (Еда, которой мы говорим "НЕТ") (2 балла/за задание)
I. Соотношение еды и отдыха (E/О) = 08/16, что означает, что вы прекратите есть в 20:00 и позвольте системе пищеварения полностью остановиться до 12:00 около 16 часов: это начало здорового периода отдыха для человека пищеварительный тракт. Идеальный период отдыха для пищеварительного периода - более 14 или даже 18 часов). Начинаем обрезать это соотношение так, чтобы «окно еды» уменьшалось (в результате уменьшалось количество жира в организме, уровень холестерина & усталость), в то время как «окно отдыха» увеличивается (что приводит к уменьшению изжоги & лучшего сна). Конечно, вы можете импровизировать & быть немного творческим с учетом времени, если вы уважаете сам коэффициент E/О. Например, если соотношение E/О составляет 08/16, вы можете выбрать, чтобы 16 часов отдыха, когда вы хотите, например, между 18:00 и 10:00 или между 22 ч. 00 м. и 14 ч. 00 м. Очень важно отметить: всегда заканчивайте период отдыха, белком или жиром, а не сахаром! Идеальным является жидкий йогурт (кефир) без сахара или кусок сыра. Ваш призыв, просто быть дисциплинированным!
II. Международная проблема : Во всем мире существует проблема высоко рафинированных продуктов, подвергнутых интенсивной обработке. Такие продукты также называют "БЕЛЫМИ": белая мука, белый сахар, белый рис и белый хлеб. В этих современных продуктах питания промышленного изготовления отсутствует клетчатка (пищевые волокна), необходимая для оптимального функционирования пищеварительного тракта человека. В двух словах, если вы обеспокоены угрозой рака, больны им или хотите предотвратить его повторное проявление, отказ от сахара и лишних углеводов является обязательным условием. Это не только отвечает здравому смыслу, но и является фактом, подтвержденным экспериментальным путем.
III. Аювердическое очищение : Вместо того, чтобы халатно к себе относиться и приобретать серьезные заболевания, лучше вести здоровый образ жизни. В том числе приобщиться к чуду природы - индийскому аюрведическому очищению, чтобы контролировать чувство голода и потребление калорий. Медленно потягивайте воду, преисполнившись благодарности и терпения.
ДВИЖЕНИЕ!
ДВИЖЕНИЕ! (Дом) Неделя 17 (5 баллов/за подход): https://www.minds.com/newsfeed/891921811095285760
ДВИЖЕНИЕ! (Офис) Неделя 17 (5 баллов/за подход): https://www.minds.com/newsfeed/891951144919425024 ____________________________________
Задания ЛИШНЕЙ МИЛИ (дополнительные) (3 балла/за задание) : Начать сейчас, чтобы обогатить свою внутреннюю жизнь. Кто не хочет избежать депрессии? Все это здесь. Carpe Diem! Простые решения для сложного мира. Начните инвестировать сейчас: (a little more English for your benefit))))
- Прогуляйтесь 15 минут после плотного приема пищи для повышения энергии.
- Эластик фантастик (Йога++) Неделя 17: https://www.minds.com/newsfeed/892241120872665088
- Холодный душ каждое утро для здоровья и жизненных сил:
- Медитация и мантра Неделя 17: https://www.minds.com/newsfeed/891933765543976960
- Вдохновляющее видео: Билл Хикс - It's Just A Ride (это всего лишь поездка), https://www.minds.com/newsfeed/891934365725093888
INSPIRING VIDEO.jpg - Волшебная музыка Неделя 17: https://www.minds.com/newsfeed/891935272832303104!
- Загадка жизни Неделя 17: Без замка, без крышки сделан сундучок, А внутри хранится золота кусок. Что это? ________
- Мега вызов здорового образа жизни (25 баллов/за задание): Jumping Jacks at INSEAD , https://www.minds.com/newsfeed/894418715518492672
- СОВЕТ для долголетия (3 балла/за задание): Практика молчания на 1 день с кем-то или в одиночку. Строгая.
- Поэтическая задача/ Poetry Workout : Поэзия стимулирует области мозга, связанного с памятью & самосознание. Хотели бы Вы избежать болезнь Альцгеймера и другие нейродегенеративные болезни, который изводит современную жизнь, включая депрессию? Вот - доказанный подход комбинации держать мозг и мнение здоровым: Кокосовое масло в (Чай Объездчика лошадей тумана, см. ниже) плюс регулярное физическое осуществление (MSM-ДВИЖЕНИЕ) плюс запоминание & прочтение поэзии (или чего-нибудь) плюс холодные ливни плюс сокращение Едящегося-к-отдыху Отношения (интеллектуальный пост). Кроме того, показание поэзии помогает нам охлаждать и понимать нас, которые были бы чрезвычайно полезными для наших детей. В конце концов, Вы никогда не слишком клево, чтобы изучить кое-что новое. Вовлеките детей, обучая их занять эту освященную веками семейную традицию: они будут благодарить Вас когда-нибудь. Конечно, пожалуйста не стесняйтесь предлагать, чтобы поэзия запомнила и рассказала. Voilà! Поэтическая задача: (50 баллов/за задание): Быть или не быть, Вильям Шекспир (из «Гамлет» 3/1) https://www.minds.com/newsfeed/891888766439882752
To be, or not to be (from Hamlet 3/1)
I. To be, or not to be: that is the question: Whether 'tis nobler in the mind to suffer The slings and arrows of outrageous fortune, Or to take arms against a sea of troubles, And by opposing end them?
II. To die: to sleep; No more; and by a sleep to say we end The heart-ache and the thousand natural shocks That flesh is heir to, 'tis a consummation Devoutly to be wish'd.
III. To die, to sleep; To sleep: perchance to dream: ay, there's the rub; For in that sleep of death what dreams may come When we have shuffled off this mortal coil, Must give us pause: there's the respect That makes calamity of so long life;
IV. For who would bear the whips and scorns of time, The oppressor's wrong, the proud man's contumely, The pangs of despised love, the law's delay, The insolence of office and the spurns That patient merit of the unworthy takes, When he himself might his quietus make With a bare bodkin?
V. who would fardels bear, To grunt and sweat under a weary life, But that the dread of something after death, The undiscover'd country from whose bourn No traveller returns, puzzles the will And makes us rather bear those ills we have Than fly to others that we know not of?
VI. Thus conscience does make cowards of us all; And thus the native hue of resolution
Is sicklied o'er with the pale cast of thought, And enterprises of great pith and moment With this regard their currents turn awry, And lose the name of action.
VII. Soft you now! The fair Ophelia! Nymph, in thy orisons Be all my sins remember'd.
Wow, wow, wow!!!!! Sublime!!
Работайте вместе, помогайте друг другу!! Увидимся в следующую субботу!! Помните: Импровизируй, приспосабливайся и преодолевай!
Удачи Вам и бодрости духа! Пока дышу, надеюсь!
Майкл и Джульетта МакГэннон
Основатели и директора,
MSM-24
Подпишитесь на мои более чем традиционные децентрализованные * блокчейн-платформы в социальных сетях для получения дополнительной информации:
- Steemit: https://steemit.com/@mcgannon
- VKontatcte: https://vk.com/id244995268
- LinkedIn: www.linkedin.com/in/michael-juliette-mcgannon-41a29316/
- Skype: michael.mcgannon