- Доброго субботнего утра всем будущим Мастерам! КАЖДЫЙ день - это День обучения для следующего уровня нашего самообладания! Ваш план действий для укрепления здоровья Неделя 18 прилагается. Пожалуйста, прочитайте внимательно и до конца!
- Это означает, что у вас еще 49 учебных дней! Используйте их для развития автономии и выносливости! Просто откройте документ во вложении и начните нажимать на ссылки и ПОЕХАЛИ!!
Some English exercises for you)) Your time here is precious. While waiting in line, instead of steaming, try contemplating this instead: “There is no good and no evil. In every concrete situation, there is only the necessary and the unnecessary. The needful
is right, the needless is wrong. In my world, even
what you call evil is the servant of the good and therefore necessary.
It is like boils and fever that clear the body of impurities. Disease is painful, even dangerous, but
if dealt with rightly,
it heals.
Nisargadatta Maharaj
Вот упражнения по английскому для вас)) Ваше время драгоценно. Во время ожидания в очереди вместо того, чтобы скучать, попробуйте поразмыслить над этим: «Нет ни добра, ни зла. В каждой конкретной ситуации есть только необходимое и излишнее. Нужное правильно, ненужное неправильно. В моём мире даже то, что вы называете злом, является слугой добра, и потому необходимо. Оно как нарывы и лихорадки, которые очищают тело от нечистот. Болезнь болезненна, даже опасна, но если с ней взаимодействовать правильно, она излечивает.» - Махарадж
Ключевые положения обучения MSM, которые должны быть освоены за эту неделю:
Ключевые положения обучения MSM, которые должны быть освоены за эту неделю:
ДЫХАНИЕ! Циклическое дыхание: (4 раза в день): утром, днем, вечером, ночью (3 баллa за задание !!) Циклическое дыхание = ваш путь к здоровью. Всегда думайте: Контроль дыхания = контроль ума. Помните, что кислород, который вы глубоко вдыхаете, даст огромную психическую энергию. Циклическое дыхание также запускает вашу парасимпатическую нервную систему, способствуя чувству спокойствия и общего благополучия. Это отличный способ снизить стресс, поэтому многие люди считают, что дыхательные практики, такие как йога, могут снять депрессию, стресс и беспокойство.
Циклическое дыхание MSM: Введение с Джульетт: https://www.minds.com/newsfeed/891894110335500288
Циклическое дыхание MSM: Схема 1-5-2-1: https://www.minds.com/newsfeed/891933152796180480
ПИТАНИЕ (Еда, которой мы говорим "ДА") (1 балл/за задание)
- Закуска охотника после 10.00: кефир, орехи, черный шоколад (>70%), вареные вкрутую яйца.
- Конопляное масло (1 большая ложка) в супы, салаты, чечевицу ... для здоровья мозга.
- Пища, богатая магнием: Темно-листовая зелень, например, шпинат.
- Продолжайте диету охотника, благоприятно влияющую на здоровье сердца: включая органические яйца (каждый день, в любом виде, лучше всего вареные яйца-пашот), поскольку такая диета способствует повышению ХсЛПВП ("хорошего" холестерина) и является лучшим пищевым источником витаминов В (необходимых для работы мозга), морепродукты/креветки со сливочным маслом/оливковым маслом 3 X/нед также повышает хороший холестерин.
ПИТАНИЕ (Еда, которой мы говорим "НЕТ") (2 балла/за задание)
- Краткосрочное голодание продолжается: Никакого завтрака за исключением чая "туманная пирушка" после 10.00.
- Никаких белых продуктов (мука, хлеб, печенье, торты) и Никаких промышленных закусок.
- НИКАКИХ магазинных безалкогольных или энергетических напитков.
- Стратегия легкой ночи II: Не есть после 22.00!
Соотношение еды и отдыха (E/О) = 08/16, что означает, что вы прекратите есть в 20:00 и позвольте системе пищеварения полностью остановиться до 12:00 около 16 часов: это начало здорового периода отдыха для человека пищеварительный тракт. Идеальный период отдыха для пищеварительного периода - более 14 или даже 18 часов). Начинаем обрезать это соотношение так, чтобы «окно еды» уменьшалось (в результате уменьшалось количество жира в организме, уровень холестерина & усталость), в то время как «окно отдыха» увеличивается (что приводит к уменьшению изжоги & лучшего сна). Конечно, вы можете импровизировать & быть немного творческим с учетом времени, если вы уважаете сам коэффициент E/О. Например, если соотношение E/О составляет 08/16, вы можете выбрать, чтобы 16 часов отдыха, когда вы хотите, например, между 18:00 и 10:00 или между 22 ч. 00 м. и 14 ч. 00 м. Очень важно отметить: всегда заканчивайте период отдыха, белком или жиром, а не сахаром! Идеальным является жидкий йогурт (кефир) без сахара или кусок сыра. Ваш призыв, просто быть дисциплинированным!
НИКАКИХ переработанных мясных сосисок, мясных нарезок и закусок. Никакая детоксикация не будет полной без значительного перерыва в потреблении переработанного мяса. Международное агентство онкологических исследований, подразделение ВОЗ, обнародовало, что переработанное мясо классифицируется как "канцерогенное для людей". Использование нитрата натрия и нитритов, которые обнаружены в мясных изделиях, включая вяленую говядину, мясные полуфабрикаты, холодные закуски и бекон, связаны с целым рядом проблем со здоровьем, включая рак. Эксперты сделали вывод о том, что каждые 50 гр переработанного мяса, съедаемого ежедневно, повышает риск заболевания раком толстой и прямой кишки на 18%!! Всемирная организация здравоохранения заявила, что с точки зрения факторов, провоцирующих рак, потребление переработанного мяса на регулярной основе также опасно для здоровья, как и курение сигарет.
Простое решение для сложного мира: все включено в MSM-24 (см. приложенный План действий для укрепления здоровья): Замена животного белка на растительный, особенно замена белка переработанного красного мяса, приводит к снижению уровня смертности, тем самым подтверждая важность растительной пищи в качестве первичного источника белка. Выбирайте свежее мясо (избегайте ЛЮБОГО переработанного мяса) и замените его на более полезные растительные источники белка: органические яйца, пюре из нута, рагу из нута, чечевица, белая, красная и черная фасоль, гречка, шпинат, семена, орехи и йогурт!
ДВИЖЕНИЕ!
ДВИЖЕНИЕ! (Дом) Неделя 18: (5 баллов/за подход) https://www.minds.com/newsfeed/891950287589318656
ДВИЖЕНИЕ! (Офис) Неделя 18 (5 баллов/за подход): https://www.minds.com/newsfeed/892976368050376704
Задания ЛИШНЕЙ МИЛИ (дополнительные) (3 балла/за задание) : Начать сейчас, чтобы обогатить свою внутреннюю жизнь. Кто не хочет избежать депрессии? Все это здесь. Carpe Diem! Простые решения для сложного мира. Начните инвестировать сейчас: (a little more English for your benefit))))
- Прогуляйтесь 15 минут после плотного приема пищи для повышения энергии.
- Эластик фантастик (Йога++) Неделя 18: https://www.minds.com/newsfeed/894822301524660224
- Терапия холодной водой!:
- Медитация и мантра Неделя 18: https://www.minds.com/newsfeed/893320409031835648
- Вдохновляющее видео: Вай-фай, микроволновые печи и здоровье, www.youtube.com/watch?v=z99_SzoXZdY
- Волшебная музыка Неделя 18: https://www.minds.com/newsfeed/891953803484590080
- Загадка жизни Неделя 18: Это принадлежит тебе. Но другие используют это чаще, чем ты. Что это?
- Мега вызов здорового образа жизни (25 баллов/за задание): MSM-24 Challenge Balance, https://www.minds.com/newsfeed/894052952215584768
- СОВЕТ для долголетия (3 балла/за задание): Нет телевизор X 1 неделя. Играть музыку настольные игры, карты, музыка или чтение группы
- Поэтическая задача: (50 баллов/за задание): Поэтическая задача/ Poetry Workout : Поэзия стимулирует области мозга, связанного с памятью & самосознание. Хотели бы Вы избежать болезнь Альцгеймера и другие нейродегенеративные болезни, который изводит современную жизнь, включая депрессию? Вот - доказанный подход комбинации держать мозг и мнение здоровым: Кокосовое масло в (Чай Объездчика лошадей тумана, см. ниже) плюс регулярное физическое осуществление (MSM-ДВИЖЕНИЕ) плюс запоминание & прочтение поэзии (или чего-нибудь) плюс холодные ливни плюс сокращение Едящегося-к-отдыху Отношения (интеллектуальный пост). Кроме того, показание поэзии помогает нам охлаждать и понимать нас, которые были бы чрезвычайно полезными для наших детей. В конце концов, Вы никогда не слишком клево, чтобы изучить кое-что новое. Вовлеките детей, обучая их занять эту освященную веками семейную традицию: они будут благодарить Вас когда-нибудь. Конечно, пожалуйста не стесняйтесь предлагать, чтобы поэзия запомнила и рассказала. Voilà! Поэтическая задача: (50 баллов/за задание):
IF, Ruyard Kipling, https://www.minds.com/newsfeed/891889977218007040
If you can keep your head when all about you (a)
Are losing theirs and blaming it on you;
If you can trust yourself when all men doubt you,
But make allowance for their doubting too:
If you can wait and not be tired by waiting,
Or, being lied about, don't deal in lies,
Or being hated don't give way to hating,
And yet don't look too good, nor talk too wise;
If you can dream- -and not make dreams your master; (a)
If you can think- -and not make thoughts your aim,(b)
If you can meet with Triumph and Disaster (a)
And treat those two impostors just the same. (b)
If you can bear to hear the truth you've spoken
Twisted by knaves to make a trap for fools,
Or watch the things you gave your life to, broken,
And stoop and build'em up with worn-out tools;
If you can make one heap of all your winnings (a)
And risk it on one turn of pitch-and-toss, (b)
And lose, and start again at your beginnings, (a)
And never breathe a word about your loss: (b)
If you can force your heart and nerve and sinew
To serve your turn long after they are gone,
And so hold on when there is nothing in you
Except the Will which says to them: 'Hold on! '
If you can talk with crowds and keep your virtue,
Or walk with Kings- -nor lose the common touch,
If neither foes nor loving friends can hurt you,
If all men count with you, but none too much:
If you can fill the unforgiving minute
With sixty seconds' worth of distance run,
Yours is the Earth and everything that's in it,
And- -which is more- -you'll be a Man, my son!
Работайте вместе, помогайте друг другу!! Увидимся в следующую субботу!! Помните: Импровизируй, приспосабливайся и преодолевай!
Удачи Вам и бодрости духа! Пока дышу, надеюсь!
Майкл и Джульетта МакГэннон
Основатели и директора,
MSM-24
Подпишитесь на мои более чем традиционные децентрализованные * блокчейн-платформы в социальных сетях для получения дополнительной информации:
- MINDS, https://www.minds.com/MikeMcGannon
- Steemit: https://steemit.com/@mcgannon
- Bitchute: https://www.bitchute.com/channel/mcgannon/
- Gab: https://gab.ai/MikeMcGannon
- VKontatcte: https://vk.com/id244995268
- LinkedIn: www.linkedin.com/in/michael-juliette-mcgannon-41a29316/
- Gab: https://gab.ai/MikeMcGannon
- Skype: michael.mcgannon