ভাঙ্গা পায়ের হাড়; মার্চ(হাঁটা) ফাটল; মার্চ পা; জোন্স ফাটল

মেটাটারসাল (metatarsal) হাড় আপনার পায়ের আঙ্গুল ও গোড়ালি সংযুক্তকারী লম্বা হাড়। স্ট্রেস ফাটল হল হাড়ের ভাঙ্গন যা বারবার আঘাত বা স্ট্রেস-এর ফলে হয়। স্ট্রেস হাড় ভাঙ্গন ঘটে যখন বারবার মাত্রাতিরিক্ত পা জোরে আঘাত পায়।
স্ট্রেস ফাটল সাথে সাথে তীব্র ফাটল থেকে ভিন্ন, যা হল একটি আকস্মিক এবং দুর্ঘটনা মূলক আঘাত।

আঘাত সম্পর্কে যা জানবেন

স্ট্রেস হাড় ভাঙ্গন মানুষের প্রায়ই ঘটে যারা:
• হঠাৎ করেই কাজের পরিমান বাড়িয়ে দিলে
• পায়ের উপর চাপ দিয়ে যে কাজ করেন, যেমন, দৌড়ান, নাচ, লাফানো অথবা মার্চিং(সামরিক বাহিনীতে)
• অস্টিওপরোসিস -এ আক্রান্ত (পাতলা, দুর্বল হাড়) বা বাত (অস্থিসন্ধিতে জ্বালাপোড়া)
• স্নায়ুতন্ত্রের ব্যাধিতে আক্রান্ত যাতে পায়ে অনুভূতি হারিয়ে ফেলে

ব্যথা মেটাটারসাল স্ট্রেস ফাটল এর প্রাথমিক লক্ষণ। ব্যথা ঘটতে পারে:

• কাজের সময়, কিন্তু বিশ্রামের পর চলে যায়
• পায়ের অনেক জায়গা জুড়ে
সময়ের সাথে সাথে, ব্যথা:
• সব সময় থাকে
• পায়ের এক জায়গায় তীব্রভাবে
আপনার পায়ের যেখানে ফাটল হয় সেখানে স্পর্শ করা হলে নরম মনে হয়। এটি ফুলে যেতে পারে।

কি হতে পারে

ভাঙ্গার পর ৬ সপ্তাহ পর্যন্ত এক্স-রেতে ফাটল দেখা নাও যেতে পারে । আপনার স্বাস্থ্য সেবা প্রদানকারী হাড় স্ক্যান বা এমআরআই করতে বলবেন যাতে রোগ নির্ণয় হয়।
আপনাকে পায়ে বিশেষ জুতা পরতে হতে পারে। ব্যথা তীব্র হলে, আপনি হাঁটুর নিচে কাস্ট পড়তে পারেন।
আপনার পা সুস্থ হতে ৪ থেকে ১২ সপ্তাহ সময় লাগতে পারে ।

বাসায় নিজের যত্ন

আপনার পা কে বিশ্রাম দেয়া জরুরী।
• ফোলা এবং ব্যথা হ্রাস করতে আপনার পা উঁচু করুন।
• সেরকম কাজ বা ব্যায়াম করবেন না যার ফলে ভাঙ্গন হয়েছিল ।
• হাঁটা কষ্টকর হলে, ডাক্তার আপনার শরীরের ওজন ধরে রাখতে ক্রাচ(লাঠির মত) ব্যবহার করতে পরামর্শ দিতে পারে।

ব্যথা চিকিৎসার জন্য

ব্যথার জন্য, আপনি ওভার দ্য কাউন্টার(প্রেসক্রিপশন ছাড়া) ননস্স্টেরইডাল ব্যথানাশক ওষুধ(NSAIDs) নিতে পারেন।
• NSAIDs এর উদাহরণ হল আইবুপ্রফেন (যেমন এডভিল বা মট্রিন) নাপ্রোক্সেন (যেমন আলেভে বা নাপ্রোসাইন)।
• শিশুদেরকে এসপিরিন দিবেন না।
• আপনার হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ, কিডনি রোগ, বা পাকস্থলিতে আলসার বা রক্তপাত হলে, এই ওষুধ ব্যবহার করার পূর্বে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কথা বলুন।
• বোতলের নির্দেশনার চেয়ে বেশি পরিমান নিবেন না।

কার্যকলাপ

আপনি স্বাভাবিক কা্জে ফিরে আসতে পারবেন যখন আপনি ব্যথা ছাড়া কাজ করতে পারবেন।
স্ট্রেস ফাটল পর কাজ পুনরায় আরম্ভ করা হলে, ধীরে ধীরে করুন। আপনার পায়ে আঘাত অনুভব করলে, কাজ বন্ধ করে বিশ্রাম নিন।

কখন ডাক্তার ডাকতে হবে

ব্যথা না চলে গেলে বা খারাপ হলে আপনার সেবা প্রদানকারীর সাথে যোগাযোগ করুন।