က်န္းမာေရးရွ ုေထာင့္က ၾကည့္မယ္ဆိုရင္ ျပဳျပင္ဖို ့လိုတာတစ္ခုေတာ့ ေျပာျပခ်င္ပါတယ္ အဲ့ဒါကေတာ့ "ေဟာက္" တတ္တာပါပဲ တစ္ေယာက္နဲ ့တစ္ေယာက္ ဆူပူဟိန္း ေဟာက္ တာကိုေျပာတာမဟုတ္ပါဘူး အိပ္ေမာက်ေနရင္း ကိုယ္တိုင္ပဲျဖစ္ျဖစ္ သူတစ္ပါးပဲျဖစ္ျဖစ္ ေဟာက္ တတ္တာကိုေျပာတာပါ ေရရွည္ေဟာက္တတ္တဲ့သူဆိုရင္မေကာင္းပါဘူး ဒါဟအသည္းေရာဂါနဲ ့ဆိုင္တဲ့ျပႆနာေတြ ရွိေနလို ့ပါ မ်ားေသာအားျဖင့္ေတာ့ ေဆးပညာအရ အဲ့လိုေကာက္ခ်က္ခ်ယူဆထားပါတယ္ တစ္ခ်ိဳ ့က မသိမသာေလးေဟာက္တယ္ဆိုရံုေလး ေဟာက္ၾကတာပါ ဒါေပမယ့္ တစ္ခ်ိဳ ့သူမ်ားက်ေတာ့လည္း အသံေတာ္ေတာ္ေလးကို က်ယ္ေလာင္ပါတယ္ ဒါဆိုသတိထားသင့္ပါတယ္ သမာရိုးက် ပံုမွန္ၾကားဖူးေျပာဖူးျကတာ ကေတာ့ အလုပ္အရမ္းပင္ပန္းရင္ေဟာက္တတ္ျကတယ္လို ့ဆိုၾကပါတယ္ ဒါလည္းဟုတ္ ခ်င္မွ ဟုတ္နိုင္မွာပါ အနည္းငယ္ေတာ့ မွန္ေကာင္းမွန္နိုင္မယ္ေတာ့ ထင္မိပါတယ္
ကြ်န္ေတာ့္ အသိမိတ္ေဆြတစ္ေယာက္ေျပာဖူးပါတယ္ အိပ္ေနတဲ့သူအရမ္းေဟာက္ေနရင္ "ခဏနွိုး လိုက္ပါ ျပီးမွ ျပန္အိပ္ခိုင္း "လို ့ေျပာဖူးပါတယ္ ျပန္အိပ္လို ့မေဟာက္ေတာ့ရင္ အဆင္ေျပတယ္ နည္းနည္းေလာက္ပဲ ေဟာက္ေတာ့ရင္လည္းရတယ္ေပါ့ ဒါဟာသူ ့အတြက္လည္း အဆင္ေျပတယ္ သူလည္း ေဟာက္ျပီး တစ္ညလံုး အိပ္ေနရတာ အမွန္ ေတာ့ သူလည္းအရမ္းပင္ပန္းတယ္ ပင္ပန္းလို ့အနား ယူရင္းျပန္အပင္ပန္းခံေနသလို ျဖစ္ ေနတာပါ အဲ့ေတာ့က်န္းမာေရးအရ အသည္းက အိပ္စက္တဲ့အခ်ိန္တာဝန္ယူ အလုပ္လုပ္ ရေတာ့ ေဟာက္ေနတဲ့သူက အိပ္စက္ေနေပမယ့္လည္း အမွန္ေတာ့ မနားပဲလွုပ္ရွားမွ ုအေသးေလးတစ္ခုလုပ္ေဆာင္ေနသလိုမ်ိဳး ျဖစ္ေနတယ္လို ့ေျပာလို ့ရပါတယ္ အဲ့ဒါ ေၾကာင့္ေရွရွည္ေဟာက္တတ္သူဆိုရင္ ဂရုစိုက္သင့္ပါတယ္လို ့ေျပာတာပါ ကြ်န္ေတာ္ ေျပာတာမဟုတ္ပါဘူး က်န္းမာေရးေဆာင္းပါးတစ္ခုမွာလည္း ေတြ ့မိလို ့ပါ အရမ္း ေဟာက္တတ္တဲ့သူမ်ားေတြ ့မိရင္ အခုလိုေလး လမ္းညႊန္ေျပာျပလုပ္ေဆာင္ေပး ၾကည့္ပါ အဆင္ေျပနိုင္ပါလိမ့္မယ္
ကြ်န္ေတာ့အေဖဆိုလည္း အရမ္းေဟာက္တတ္တယ္ အစတုန္းကေတာ့ ေဟာက္တာ ေကာင္းတယ္မေကာင္းဘူးဆိုတာ မသိဘူး နားေတာ့ျငီးတာသိတယ္ ေနာက္ေတာ့ အခုလို က်န္းမာေရး ျပႆနာေတြ ျဖစ္လာနိုင္မွန္းသိေတာ့ အေပၚက ကြ်န္ေတာ့္မိတ္ေဆြေျပာတဲ့ နည္းအတိုင္းပဲ ကိုယ္နဲ ့ျကံုျကိုက္တိုင္း အေဖ့ကို နွိ ုးေပးေနတတ္ေတာ့ တစ္ခါတစ္ေလ ေဟာက္သံတိတ္သြားတတ္တယ္ တစ္ခါတစ္ေလ တိုးတိုးေလး ေလထြက္ သေလာက္ပဲ အသံျမည္ေတာ့တာပါ ဒါေပမယ့္ အျမဲတမ္းလည္း ကိုယ္ကေစာင့္ျကည့္ မေနနိုင္ဘူးေလ တစ္ခါတစ္ေလ ေန ့လည္ေန ့ခင္း ခဏတျဖဳတ္ေမွးေနတာမ်ိဳး ေဟာက္ေနတာေတြ ့ရင္"အေဖ ဟ္ုိဘက္နားအိပ္ပါလား ဒီမွာျကမ္းျပင္ေအးလို ့ "အေဖ့ကို ျခင္ကိုက္ေနလို ့ရိုက္ လိုက္တာ" စသျဖင့္ အထူးအပါးေလးနဲ ့ႏွိ ုးရတာေပါ့ ၾကည့္နွိ ုးရတာပါ့ေလ မဟုတ္ရင္ အထိုးခံေနရပါ့မယ္ဗ်ာ(😁😁😁😁😁) ညဘက္က်ေတာ့ အေမက အေဖေဟာက္ေနရင္ႏွိ ုးႏွိ ုး ေပးတတ္ ပါတယ္ ဒါေပမယ့္ တစ္ခါတစ္ရံလည္း အေဖေဟာက္ေနတာ အခ်ိန္ေတာ္ေတာ္ ၾကာတယ္ တစ္ညလံုးေတာ့မဟုတ္ဘူး နာရီပိုင္းေလာက္ေပါ့ ခဏတျဖဳတ္နိုးရင္း လွ ုပ္ရင္း နဲ ့ ေဟာက္သံ မထြက္လာေတာ့ပါဘူး ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ အဆင္ေျပတယ္ေပါ့ဗ်ာ
ဒီလိုေဟာက္တတ္တာမ်ိဳးက ကြ်န္ေတာ့္သူငယ္ခ်င္းမိတ္ေဆြေတြမွာလည္း ေတြ ့ျမင္ဖူးပါ တယ္ ဒါေပမယ့္ ဒါကို အေရးတယူဂရုစိုက္ ေဆးခန္းျပေနဖို ့လည္း သိပ္ေတာ့ မလိုအပ္ပါ ဘူးေလ က်န္းမာေရးအျမင္ဘက္ကေျပာရတာပါ ေဟာက္တတ္လို ့လည္ က်န္းမာေရး ခ်ဴခ်ာလာမယ္လို ့လည္း တပ္အပ္မေျပာနိုင္ပါဘူး ဒါေပမယ့္ ဒီလိုေဟာက္တတ္တယ္ ဆိုတာ ဒီလိုေျကာင့္ဆိုတာမ်ိဳးကိုပဲ တင္ျပရျခင္းျဖစ္ပါတယ္ အဓိကက အိပ္ခ်ိန္မွာ မအိပ္ ပဲ တစ္ခုခု လုပ္ေနမယ္ ဒါမွမဟုတ္ အိပ္မေပ်ာ္တာ ေန ့စဥ္ရက္ဆက္ျဖစ္လာမယ္ အဲ့လို ေတြဆိုရင္ ေရရွည္က် ခႏၶာကိုယ္ရဲ ့ Physical ေတြထိခိုက္နိုင္ပါတယ္ ညဖက္အနားမယူ နိုင္တာကေတာ့ အဓိက အသည္းကိုထိတာေပါ့ ကြ်န္ေတာ္ဆိုလိုတာလည္း ဒီအတိုင္းပါပဲ က်န္းမာေရးအသိအရ "ေဟာက္" တတ္တာေလးကို ေလ့လာဖတ္ရွ ုမိရင္းေရရွည္အျမင္နဲ ့ေရးသားတင္ျပလိုက္ပါတယ္
Author winko ( Maun Mou Nja)
MSC း 234