Hola mi amada comunidad, espero se encuentren muy bien! La semana anterior de mi parte no hubo Gym Dump, ya que decidí tomarme esos días de Descarga por una gripe que me tuvo mal y de la que necesitaba ya recuperarme bien. No me correspondía exactamente descargar, sin embargo me vino increíble. Yo les tengo en la comunidad un post explicando la importancia de esto, pero de forma resumida, básicamente durante esos días que no entrenamos le damos un descanso muy necesario al Sistema Nervioso, nuestros músculos se recuperan bien bien, y al momento de regresar al gym pues nuestro cuerpo está al 100% para entrenar, podemos sentirnos muchísimo más fuertes y cada repetición que realicemos será más que efectiva (al menos así lo vivo yo); teniendo en cuenta también que la Descarga disminuye el riesgo de lesiones, y se puede ver cierto aumento muscular gracias a esos días off si tu alimentación es la adecuada.
Y esta semana, en definitiva me fue excelente entrenando. Solo tuve 3 entrenamientos, porque por las festividades el gym no trabajó ni jueves ni viernes, así que con más razón cumplí conmigo esos días; me hacía muchísima falta, la descarga por estar a media máquina por el malestar, la sentí eteeerna, así que volver a las pesas esta semana me ayudó mucho mental y emocionalmente también. Me gusta promover con el ejemplo el entrenar concientemente, y por ello intentaré todas las veces que pueda compartirles mis experiencias y conocimientos para potenciar nuestras habilidades sin comprometer nuestra integridad física. Cuéntame que tal te parecieron estas fotos, y si incluyes la semana de descarga para interactuar un poquito. Te mando un abrazo y deseo una feliz Semana Santa.
Hello my beloved community, I hope you are feeling well! Last week there was no Gym Dump on my part, as I decided to take those days off due to a flu that had me sick and from which I needed to recover well. It wasn't exactly my time to unload, but it was great for me. I have a post in the community explaining the importance of this, but in short, basically during those days that we do not train we give a much needed rest to the nervous system, our muscles recover well, and when we return to the gym our body is at 100% to train, we can feel much stronger and each repetition we perform will be more than effective (at least that's how I live it); also taking into account that the download reduces the risk of injury, and you can see some muscle gain thanks to those days off if your diet is adequate.
And this week, in short, I did excellent training. I only had 3 workouts, because due to the holidays the gym didn't work on Thursday and Friday, so all the more reason to keep those days with me; I needed it so much, the unloading for being on half a machine because of the discomfort, I felt it so much, so going back to the weights this week helped me a lot mentally and emotionally too. I like to promote training consciously by example, so I will try as often as I can to share my experiences and knowledge with you to enhance our abilities without compromising our physical integrity. Let me know what you think of these photos, and if you include the download week to interact a little bit. I send you a hug and wish you a happy Easter.
Fotos de mi propiedad | Photos of my property
Separadores | Separators
Traducción hecha en Deepl | Translation done in Deepl