Nie zapowiadało się, że to będzie tak ładny dzień. Jak zwykle ostatnio najpierw musiało popadać, ale nam to nie przeszkadzało, bo na czwartek mieliśmy zaplanowane sprzątanie mieszkania. Po sprzątaniu wypadało trochę się poruszać na świeżym powietrzu.
[ENG] It didn't promise to be such a nice day. As usual lately, it had to rain first, but we didn't mind, because we had a flat cleaning scheduled for Thursday. After the cleaning it was time to move around a bit in the fresh air.
Ponownie pojechaliśmy do Nimy nad kanał. Zegarek Garmin zaproponował mi bieg bazowy przez 39 min w tempie 7:25 min/km. Nacisnąłem OK. Wczoraj też to samo mi zaproponował, też nacisnąłem OK, ale wcale nie pilnowałem tempa biegu, biegłem swoim normalnym tempem, w efekcie na koniec EXECUTION SCORE, procent czasu spędzony w strefie docelowej treningu pokazał mi 1%.
[ENG] Once again, we drove to Nima by the canal. My Garmin watch suggested a base run for 39 min at a pace of 7:25 min/km. I pressed OK. Yesterday it also suggested the same to me, I also pressed OK, but I didn't watch my running pace at all, I ran at my normal pace, as a result, at the end of the EXECUTION SCORE, the percentage of time spent in the target zone of the workout showed me 1%.
Dziś zdecydowałem się utrzymać w zadanym tempie, wbrew pozorom bieganie wolniej nie oznacza, że jest łatwiej, szczególnie, gdy cały czas trzeba kontrolować tempo. W moim wypadku zakres dzisiejszego tempa oscylował w granicach 6:45 - 7:20 min/km, średnia wyszła około 7 min/km. Liczyłem na to, że bieg bazowy ułatwi mi obniżenie średniego tętna poniżej 150 uderzeń na minutę, prawie się udało. Jak widać na zdjęciu tytułowym przez 97% dzisiejszego biegu utrzymywałem zadane tempo.
[ENG] Today I decided to keep at the set pace, contrary to what you might think running slower doesn't mean it's easier, especially when you have to control the pace all the time. In my case, the range of today's pace was between 6:45 - 7:20 min/km, the average came out around 7 min/km. I was hoping that the base run would make it easier for me to get my average heart rate down below 150 beats per minute, it almost did. As you can see in the title photo, for 97% of today's run I maintained the set pace.
Dystans pokonany w 2023 roku: 3784,73 km - z podziałem na dyscypliny:
| Dyscyplina | Dystans |
|---|---|
| Spacer / Marsz / Nordic Walking | 2469,14 km (+4,24 km) |
| Kolarstwo / Rower MTB | 736,47 km |
| Jogging / Bieganie | 470,46 km (+6,65 km) |
| Ergometr wioślarski | 36,89 km |
| Orbitrek | 73,78 km |
| wander.earth 2023 | 380,77 km |
This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io
