Hola amigos de Hive y Street workout community, soy yo de nuevo @carlossaw. Y hoy les traigo un nuevo post de fotografías donde realizo n entrenamiento de pecho y espalda con mi amigo Fede. ¡Empecemos!!!
Hello friends of Hive and Street workout community, it's me again @carlossaw. And today I bring you a new photo post where I perform n chest and back workout with my friend Fede. let's start!!!
El día viernes decidí realizar un entrenamiento de pecho y espalda a la vez para culminar la semana, fue un entrenamiento combinado de jale y empuje.
On Friday I decided to do a chest and back workout at the same time to finish off the week, it was a combined pull and push workout.
Realice 4 ejercicio de jale y 4 de empuje, donde los fui alternando uno a uno hasta culminar con los ejercicios, la rutina fue:
-5x3 muscle-ups
-30x3 dips
-12x3 chin-ups
-30x3 push-ups
-12x3 pull-ups
-20x3 bardips
-10x3 neutral pull-ups
-20x3 decline push-ups
I did 4 pull-ups and 4 push-ups, where I alternated them one by one until I finished the exercises, the routine was:
-5x3 muscle-ups
-30x3 dips
-12x3 chin-ups
-30x3 push-ups
-12x3 pull-ups
-20x3 bardips
-10x3 neutral pull-ups
-20x3 decline push-ups
Este fue mi entrenamiento de pecho y espalda, que realice, espero que les haya gustado y lo puedan hacer ustedes.
This was my chest and back workout that I did, I hope you liked it and that you can do it yourself.
No me queda más nada que agregar, me despido, muchas gracias y hasta la próxima.
I have nothing more to add, I say goodbye, thank you very much and see you next time.
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