Appetenzwerte erstellen
- Nimm dir einen Zustand, den du gerne jeden Tag erreichen möchtest. Dies kann z.B. Freude oder Begeisterung sein.
- Leg die Messlatte zum Erreichen des Gefühl so tief wie möglich. Schreib dir drei Möglichkeiten auf, wie du das Gefühl einfach erreichen kannst.
- Verbinde die Möglichkeiten mit einem „oder“. Für das Gefühl Freude kann dies z.B. sein, dass du es erreichst, wenn du jemanden grüßt und er zurück grüßt oder wenn du etwas Schönes siehst oder wenn du gut gegessen hast. Die Auswahl ist sehr sehr groß und du musst selbst entscheiden, mit welchen Situationen du das Gefühl erleben möchtest.
- Nimm dir vor, jeden Tag dieses Gefühl mindestens einmal zu erleben – es muss ja nicht lange sein. Durch das, dass du dir das Erleben des Gefühl als Aufgabe machst, suchst du jeden Tag alle Situation ab, wo dieses Gefühl jetzt passen könnte – eine Beispielliste mit „oder“ dazwischen hast du ja bereits gemacht.
Es ist, wenn du die Messlatte für das Gefühl tief genug ansetzt, sicher, dass du es jeden Tag erleben wirst - und dies bei deutlich mehr Situationen, als du es dir am Anfang aufgeschrieben hast.