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Hola a todos amigos de SWC espero se encuentren muy bien hoy y en esta ocasi贸n vengo a traerles unas fotograf铆as de mi entrenamiento de jale en el cual trabaje el front lever y el hefesto, me enfoque en una buena postura y limpieza al principio de los combos haciendo unos buenos aguantes y intentos de hefesto lo m谩s limpio posible, para luego hacer aguantes con press de front, back lever para rematar y victorian con antebrazos, hice otro combo con touch de front y un buen aguante, hice volumen con las pull ups de front y de back lever para luego llegar al fallo al final con una combinada de una pull ups, press y un aguante hasta el fallo de toda la espalda, tambi茅n hice buenos intentos de hefesto intentando hacerlo m谩s desde abajo y trabajando mas la fuerza en los biceps para luego descansar unos 2 a 3 d铆as y volver recuperado y mas fuerte que antes 馃挭馃徎
Bueno amigos de SWC eso ha sido todo por hoy espero y les gusten las fotograf铆as, se gu铆en mucho de esta rutina y la apliquen en los d铆as de jale, seguiremos mas activos que nunca y nos veremos en un pr贸ximo post!
Hello everyone SWC friends I hope you are very well today and this time I come to bring you some pictures of my training jale in which I worked the front lever and hefesto, I focus on a good posture and clean at the beginning of the combos doing a good hold and attempts to hefesto as clean as possible, then do hold with front press, back lever to finish and victorian with forearms, I did another combo with front touch and a good hold, I did volume with the front pull ups and back lever to then reach failure at the end with a combination of a pull ups, press and a hold to failure of the entire back, I also made good attempts to hefesto trying to do it more from below and working more strength in the biceps and then rest about 2 to 3 days and come back recovered and stronger than before 馃挭馃徎
Well friends of SWC that's all for today I hope you like the pictures, be guided much of this routine and apply it in the days of jale, we will continue more active than ever and see you in a next post!