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Hola a todos amigos de SWC espero se encuentren muy bien el día de hoy, y en esta ocasión vengo a traerles unas fotografías de un entrenamiento que realize super dedicado a la plancha, sus buenos aguantes, progresiones, adaptación y ayuda con banda elástica, fue un buen ya que me sentía súper ligero, a pesar de que estuve entrenando solo pues obtuve mi motivación por mi mismo y empeze a trabajar toda la plancha en general, fortalecer más esos hombros, corregir postura y escapulas lo cual aún falta mucho por mejorar todo eso pero se hizo un muy buen entrenamiento, empezando con los intentos libres de plancha aguantando hasta el último segundo y variando con plancha supina, fui con las progresiones de tuck advance y ranita avanzada, tuck planche máximos segundos y culminando con aguantes con la liga, fue un gran entrenamiento lleno de progreso y espero en el próximo entreno de plancha estar mas fuerte que nunca
Bueno amigos de SWC esto ha sido todo por hoy y nos veremos en un próximo post!
Hello all friends of SWC I hope you are very well today, and this time I come to bring you some pictures of a training that I made super dedicated to the plancha, its good endurance, progressions, adaptation and help with elastic band, it was a good because I felt super light, although I was training alone because I got my motivation for myself and started to work all the plancha in general, strengthen more those shoulders, correcting posture and scapulae which still needs a lot of improvement but it was a very good workout, starting with free plank attempts holding until the last second and varying with supine plank, I went with the progressions of tuck advance and advanced frog, tuck planche max seconds and culminating with holds with the garter, it was a great workout full of progress and I hope in the next plank workout to be stronger than ever.
Well SWC friends this has been all for today and we will see you in a next post!