Hello Hive Run community, My name is Michael and am a graduate of Human kinetics and I will be sharing with you this awesome tips on the importance of running to the body. This will be my First post In this community. Under human kinetics we studied and researched about several sports engagement, Health factors and exercise physiology. My discipline Human kinetics entails the study of human movement both the positive and negative attributes. Under Human kinetics we were taught on several exercise and sports and their health benefits which means the role or impact they play in the body.
Running and jogging is a form of aerobic exercise. This form of exercise have a very huge impact in development of the body. Most times I engage In this 3-4 times a week every morning when I wake up to always stay fit and healthy. The Body needs this particular type of exercise. It is advisable every engage in this form of exercise for some reason which I will be listing and explaining also.
Health Importance of Running and jogging
- To stay fit.
- To improve the Cardiovascular endurance: Engaging in running and jogging helps to improve the the heart beat endurance to sustain on a normal level for a longer period of time alongside other organs of the body without having and health complications.
- To improve the Cardiorespiratory endurance; Engaging in Running and jogging exercise helps to improve the the heart and breathing regularities to a healthy standard form along side the other organs.
- Helps to Strengthen the muscles; Engaging in running and jogging helps to strengthen the muscles by helping create new fiber to repair the repair the damaged fibers.
- Helps to improve the cognitive(brain) performance
- Helps to lower Blood pressure
- Reduces chances of disease.
- Reduced the risk of Cancer
- Reduces Diabetes problem; diabetes means excess presence of sugar in the body.
- Aids proper digestion
- strengths the Joints of the body
- Helps to have a healthy brain tissue.
- To Burn down Fat in the body.
- Helps to release excess calories in the body.
Further more there are some proper steps we must be aware of before we attempt on running or jugging. It can be dangerous or harmful if we engage in running and not being aware of how to engage in it. Here I will be listing the some awareness factors we must know before engaging in running and jogging;
- Stay Hydrated before and after
- Avoid running on a sloppy ground
- Do not eat 20-30 minutes before setting your pace
- Stay Focussed and concentrated on the road
- Be careful of the type of cloth you engage with. Avoid wearing heavy cloths to run. Advisable to wear short and a top
- Aim for more than 30 minutes engage in jogging.
- Control your breathing, don’t let your breathing control you
- Gradually increasing your pace to gain balance of the body and healthy functionalism.
- Take rest when the body has reached its peak.
However, I will encourage everyone to continue engaging in running and jogging as it has an important role to play in our health and our Healthy lifestyle. It is advisable we take a run 2-3 times a weeks for some reasons listed above.
Stay Healthy!
Stay Fit!
Thank you for reading through my post
Your sincerely
Mikechrist
Image Sourced from Pixabay
CORRER Y TROTAR ES VITAL PARA NUESTRA SALUD
Hola comunidad de Hive Run. Mi nombre es Michael y soy un graduado en Cinética Humana y compartiré con ustedes estos fantásticos consejos sobre la importancia de correr hacia el cuerpo. Esta será mi primera publicación en esta comunidad. Bajo la cinética humana estudiamos e investigamos sobre varios deportes, factores de salud y fisiología del ejercicio. Mi disciplina, la cinética humana, implica el estudio del movimiento humano, tanto en sus atributos positivos como negativos. En Cinética humana nos enseñaron varios ejercicios y deportes y sus beneficios para la salud, es decir, el papel o impacto que desempeñan en el cuerpo. Correr y trotar es una forma de ejercicio aeróbico. Esta forma de ejercicio tiene un impacto enorme en el desarrollo del cuerpo. La mayoría de las veces hago esto 3 o 4 veces por semana todas las mañanas cuando me despierto para mantenerme siempre en forma y saludable. El Cuerpo necesita este tipo particular de ejercicio. Es aconsejable que todos realicen esta forma de ejercicio por alguna razón que también enumeraré y explicaré.
Importancia para la salud de correr y trotar
- Mantenerse en forma.
- Para mejorar la resistencia cardiovascular: correr y trotar ayuda a mejorar la resistencia de los latidos del corazón para mantenerse en un nivel normal durante un período de tiempo más largo junto con otros órganos del cuerpo sin tener complicaciones de salud.
- Mejorar la resistencia cardiorrespiratoria; Realizar ejercicios de correr y trotar ayuda a mejorar la regularidad del corazón y la respiración a un nivel estándar saludable junto con los demás órganos.
- Ayuda a fortalecer los músculos; Correr y trotar ayuda a fortalecer los músculos al ayudar a crear nuevas fibras para reparar las fibras dañadas.
- Ayuda a mejorar el rendimiento cognitivo (cerebro).
- Ayuda a bajar la presión arterial
- Reduce las posibilidades de enfermedades.
- Reducido el riesgo de Cáncer
- Reduce el problema de la Diabetes; diabetes significa presencia excesiva de azúcar en el cuerpo.
- Ayuda a la digestión adecuada
- fortalece las articulaciones del cuerpo
- Ayuda a tener un tejido cerebral sano.
- Quemar Grasa en el cuerpo.
- Ayuda a liberar el exceso de calorías en el organismo.
Además, hay algunos pasos adecuados que debemos tener en cuenta antes de intentar correr o hacer malabarismos. Aquí enumeraré algunos factores de conciencia que debemos conocer antes de correr y trotar;
- Mantente hidratado antes y después
- Evite correr sobre un terreno descuidado
- No comas 20-30 minutos antes de marcar tu ritmo
- Manténgase enfocado y concentrado en la carretera
- Tenga cuidado con el tipo de tela con la que se involucra. Evite usar ropa pesada para correr. Aconsejable llevar pantalón corto y top.
- Intente correr durante más de 30 minutos.
- Controla tu respiración, no dejes que tu respiración te controle a ti
- Incrementar gradualmente el ritmo para ganar equilibrio del cuerpo y funcionalismo saludable.
- Descansa cuando el cuerpo haya llegado a su punto máximo.
Sin embargo, animaré a todos a que sigan practicando correr y trotar, ya que desempeñan un papel importante en nuestra salud y nuestro estilo de vida saludable. Es aconsejable que salgamos a correr 2 o 3 veces por semana por algunas de las razones mencionadas anteriormente. ¡Mantenerse sano! ¡Mantenerse en forma!
Gracias por leer mi publicación.
Tuyo sinceramente
MikeCristo
Imagen procedente de Pixabay