Greetings,
Dear friends, another week goes by and we continue training and improving every day.
This week was full training I managed to train five continuous days of 6km each training.
I started on Monday with some mountain to warm up and then jogging down and added a few sections to the training to complete the 6k, it is a pretty good route is well varied in the flat part many false flats that compensate for their subsequent descents to recover.
On Tuesday the day dawned cloudy which made the training cool and relaxing, this day I ran in the park near the store in this park I have a love hate relationship but I still don't stop training there.
On Wednesday I went out to run the same way from the store but I decided to run in the streets, did a comfortable route which allows me to do the 6k without repeating any section and this is what I like the most, this training I stop running when I get to kilometer 6 but I walk about 300 mts to close the circuit.
On Thursday the training was for the mind, I really don't know what happened to me that day but from the first meters I wanted to stop, I evened the pace telling the mind that we were going to stop at 500 meters and so on until I completed the finish line. It was a really hard day and the goal was achieved.
On Friday I repeated my street circuit this with the intention of not doing repeated laps because of mental exhaustion, this day I was running with a play list of 170bpm I thought I was going fine because I felt my steps were synchronized with the music, this day the traffic lights crossed me a lot almost all I had to stop to cross at kilometer 4 that traffic light if it cost me to pick up the pace from there on but well I managed to complete the 6k and finish the week with 30km of training.
This week is Easter week so Ill probably do some workouts from home but very early because the heat these days is very hot from early.
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SPANISH
Saludos,
Queridos amigos una semana más que pasa seguimos entrenando y mejorando cada día.
Está semana fue full entrenamiento logré entrenar cinco días continuos de 6km cada entrenamiento.
Inicie el Lunes con algo de montaña para calentar y luego baje trotando y añadí unos tramos al entrenamiento para completar los 6k, es una ruta bastante buena es bien variada en la parte plana muchos falsos planos que los compensan sus descensos posteriores para recuperar.
El martes el día amaneció nublado lo que hizo que el entrenamiento fuera fresco y relajante, este día corrí en el parque cerca de la tienda en este parque tengo una relación amor odio pero sigo sin dejar de entrenar ahí.
El miércoles sali a correr igual desde la tienda pero decidí correr por las calles, realizó una ruta cómoda que me permite hacer los 6k sin repetir ningún tramo y esto es lo que más me gusta, este entrenamiento dejo de correr al llegar al kilómetro 6 pero camino unos 300 mts para cerrar el circuito.
El jueves el entrenamiento fue para la mente de verdad no se que me pasaba ese día pero desde los primeros metros ya quería parar, empareje el ritmo diciéndole a la mente que íbamos a parar en 500 mts y así hasta que complete la meta. De verdad que fue un día duro y se logró el objetivo.
El viernes repetí mi circuito de calle esto con la intención de no hacer vueltas repetidas por el agotamiento mental, este día iba corriendo con un play list de 170bpm pensé que iba fino porque sentía mis pasos iban sincronizados con la música, este día los semáforos se me atravesaron mucho casi todos me tocaba parar para cruzar al llegar al kilómetro 4 ese semáforo si me costó retomar el ritmo de ahí en adelante pero bueno se logró completar los 6k y finalizar la semana con 30km de entrenamientos.
Está semana es semana santa lo más seguro es que haga algunos entrenamientos desde casa pero bien temprano porque el calor en estos días está rudo desde temprano.