Hallo,
ich möchte euch für ein Thema sensibilisieren, auf welches ich erst vor kurzem gestoßen bin.
Blaues LED Licht hat das Potential die Netzhaut zu schädigen und Schlafstörungen hervorzurufen!!!
Das Thema ist eigentlich schon länger bekannt.
Eine Studie an Ratten hatte gezeigt, dass LED-Licht bereits bei einer geringe Leuchtstärke von 500 Lux, die Netzhaut von getesteten Ratten schädigt. 500 Lux sind in Büroräumen üblich.
Die Spektralverteilung von LED kann sehr ungünstig sein, da sie im blauen Bereich ein Peak aufweisen können. Dieses ist unnatürlich. Bei Tageslich kommt dieser Peak nicht so ausgeprägt vor. Auch Tageslicht weist einen Blauanteil auf, jedoch nicht so stark, wie bei manchen LED Lampen. Zu der spektralen Verteilung von Tageslicht und LED-Licht gibt es auf der folgenden Seite ein gutes Beispiel
Blaues Licht hat gegenüber rotem Licht eine höhere Energie und somit ein größeres Potential, die Netzhaut zu schädigen. Blaues Licht in den LEDs löste Entzündungsprozesse in der Macula (Netzhaut) bei den Ratten in der Studie aus. Unglücklicherweise haben wir keine Schmerzrezeptoren in der Netzhaut, weswegen uns unsere Augen nur durch Sehbeeinträchtigungen auf die Situation aufmerksam machen.
Blaues Licht am Abend stört die Melaninproduktion, welches Schlafstörungen hervorrufen kann.
Viele Moderne PKWs, Laptop Beleuchtungen, Leuchtmittel für Räume, Straßenbeleuchtungen sind bereits mit LEDs ausgestattet.
Was kann man nun also tun:
verwendet möglichst Leuchtmittel, welche ein natürliches Lichtspektrum erzeugen (Glühbirnen, Halogenleuchtmittel)
Stellt eure Monitore auf eine warme Farbtemperatur (zwischen 3000 und 5000 Kelvin) ein. Das geht bei guten Monitoren in der Einstellung, indem ihr den blauen Anteil einfach reduziert. Bei Windows 10 kann man unter "System" - "Einstellungen" – "Anzeige" auch den Nachtmodus aktivieren. Bei Linux kann man das Program Redshift installieren, welches hier gut beschrieben ist.
Bei Smartphones gibt es meist einen Nachtmodus, den ihr aktivieren könnt (Sowohl bei iOS als aus bei Android). Ich habe es bereits bei mehreren Geräten mit iOS und LineageOS-Android ausprobiert
Es gibt im Handel auch Blaufilterfolien, die man auf den Monitor kleben kann.
Blaufilter lassen sich in neuen Brillen beim Optiker mit integrieren (einfach mal nachfragen). Es gibt spezielle Blaufilterbrillen, die man kaufen kann
Bei guten LEDs gibt es bereits einen integrierten Blaufilter, damit eine wärmere Farbtemperatur erreicht wird. Diesbezüglich also besser kein Geld sparen.
Hier noch gute Quellen zum Thema:
https://www.innovative-eyewear.de/blaulichtschutz/informationen/
https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/LED-Lampen-foerdern-Makuladegeneration,led266.html
https://www.rheinpfalz.de/artikel/blaues-led-licht-ist-ueberall-und-nicht-gut-fuer-die-augen/
PS: Ich bin nicht gegen LEDs eingestellt. Der große Vorteil ist eben der geringe Energiebedarf. Ich möchte nur sicherstellen, dass sie meinen Augen nicht schaden. Wenn man die erwähnten Vorsichtsmaßnamen trifft, ist die Wahrscheinlichkeit einer Netzhautschädigung hoffentlich minimiert.