English:
I got involved with the so-called Alternate Day Fasting (ADF) through friends and my wife. In my opinion we have chosen the hardest variant of interval fasting.
The plan looks like this: fast one day and eat one day. And in constant change. On the day of fasting only vegetable stock, tea, coffee and water are allowed. On the next day you can eat normally.
However, interval fasting is not a diet.
We have now finished the 1st week and I would like to draw a short conclusion. The most important thing is discipline. The first fast day was no problem, but on the 2nd fast day it was already quite intense. Now I can understand what hunger is. And advertising on TV for food and sweets already hurts. But what surprised me was the view of the scales. After one week, I lost 1.5 kg of weight, even though I always ate normal on the day of my meal and did not give up my beloved chips.
Alternate Day Fasting should have the following effects on the body in addition to weight loss:
- Strengthening the immune system
- Change in the metabolism in the body, thereby the body's own healing powers are released
- The long meal breaks reduce inflammatory processes in the body
- Cancer cells are supposed to stop growth
- Supports cell renewal
- Degreases the liver
- General weight loss
- Besides, the interval fasting makes dangerous belly fat melt.
I will stay informing here about my further experiences.
I hope I stay strong.
German:
Ich habe mich durch Freunde und meine Frau auf das sogenannte Intervallfasten eingelassen. Dabei haben wir uns für die, meiner Meinung nach, härteste Variante entschieden.
Der Plan sieht so aus: 1 Tag fasten und 1 Tag essen. Und das in ständigem Wechsel. Dabei sind am Fastentag nur Gemüsebrühe, Tee, Kaffee und Wasser erlaubt. An dem nächsten Tag darf man dann ganz normal essen.
Das Intervallfasten ist jedoch keine Diät.
Wir haben nun die 1. Woche hinter uns und ich möchte ein kurzes Fazit ziehen. Das Allerwichtigste ist wohl Disziplin. Der 1. Fastentag ging noch, aber am 2. Fastentag war es schon ziemlich heftig.
Jetzt kann ich nachvollziehen was Hunger ist. Und Werbung im Fernsehen für Essen und Süssigkeiten tut schon weh. Was mich aber erstaunt hat, war der Blick auf die Waage. Ich habe schon nach einer Woche 1,5 kg an Gewicht verloren, obwohl ich am Essenstag immer ganz normal gegessen habe und auch auf meine geliebten Chips nicht verzichtete.
Das Interwallfasten soll neben Gewichtsabnahme noch folgende Auswirkungen auf den Körper haben:
- Stärkung des Immunsystems
- Veränderung der Stoffwechsellage im Körper, dadurch werden körpereigene
Heilungskräfte freigesetzt - Durch die langen Essenspausen werden Entzündungsprozesse im Körper reduziert
- Krebszellen sollen das Wachstum einstellen
- Unterstützt die Zellerneuerung
- Entfettet die Leber
- Allgemein Gewichtsabnahme
- Außerdem lässt das Intervallfasten gefährliches Bauchfett schmelzen.
Ich werde hier weiter über meine Erfahrungen berichten.
Ich hoffe ich bleibe stark.
