먹는 것을 관리하지 않고는 살을 뺄 수 없다. 식사를 거르거나 스스로 벌을 받을 필요는 없지만 먹는 양과 먹는 양을 유지하기만 하면 살을 뺄 수 있다.
운동/운동 또는 심지어 걷는 것은 체중 감량에 중요한 역할을 하지만 그것은 체중 감량에 있어서 가장 중요한 것은 아니다. 사람들은 종종 체중 감량은 운동으로 땀을 흘리는 것을 의미한다고 착각한다.
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많은 양의 물을 마시거나, 설탕을 피하거나, 활기찬 걸음걸이를 하거나, 매일 어떤 신체적인 활동을 하거나, 무엇을 먹는지, 얼마나 많이 먹는지 등을 체크하면서, 모든 차이를 만들어 낼 것이다.
일관성만이 옳은 방법인데, 게으른 습관에 다시 빠지는 것보다 한두 주 동안 이것을 따라가는 것이 전혀 도움이 되지 않을 것이다. 체중 감량은 하룻밤 사이에 일어나지 않는다. 일관성이 있어야 하고, 조준을 하고, 그것에 힘써라. 그 차이를 알아차릴 수 있을 것이다.
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