¡¡Vuelve a Brillar!!
Hola amigos de steemit, hace poco les hable sobre la depresión silenciosa y hoy quiero compartir con ustedes algunos pasos para combatirla.
Como he dicho antes, la depresión es un problema muy común que afecta a la mayoría de la población sin importar la edad o género, pueden padecerla tanto niños como personas mayores y por ello debemos darle la debida importancia a este tema, para superarla les traigo algunos consejos.
SAL AL AIRE LIBRE
No te quedes encerrado en casa y sal a caminar al aire libre. Esto te hará sentir mejor ya que estar en contacto con la naturaleza es muy relajante y beneficioso para tu estado de ánimo. Sal y disfruta un poco, siéntate en una plaza tranquila o en el césped de algún parque natural y relájate.
PRACTICA ALGUNA ACTIVIDAD FISICA
Cuando estamos deprimidos solemos ralentizar nuestro cuerpo por la falta de ánimos y es como si hiciéramos todo con apatía y lentitud.
Para ello se recomienda practicar alguna actividad física ya que las endorfinas que se generan durante la actividad aeróbica son un remedio natural para combatir la depresión.
Con solo ejercitarte un par de horas diariamente estarás lleno de energía y con un buen humor.
SOCIALIZA
Cuando estamos deprimidos es normal que nos aislemos, pero la soledad no es una buena compañía, por eso es imperativo evitar quedarnos encerrados y solos en casa.
Llama a tus mejores amistades o intenta conocer nuevas personas, el apoyo que te pueden brindar dichas personas te ayudará a mejorar tu estado de ánimo. Esta es una de las mejores y más efectivas recomendaciones.
DUERME ADECUADAMENTE
Sigue un patrón de sueño regular. Algunas personas durante la depresión tienden a sufrir de insomnio ó a dormir excesivamente, lo recomendable es dormir las 8 horas habitual.
Mientras dormimos también le restamos impacto emocional a las situaciones que vivimos durante el día, de forma que dejamos de ver el mundo a través de un prisma tan gris.
ESCUCHA MUSICA
La música es fuente de alegría y estimula la producción de endorfinas, unos neurotransmisores que te harán sentir más relajado y feliz. Por tanto, siempre que puedas, disfruta de tu música favorita.
COME SANO
Es normal que las personas con este problema tiendan a hacer malas elecciones alimentarias, afectando su salud y su peso. Por lo tanto importante diseñar una dieta sana y controlada en calorías. Esta debe basarse en alimentos como las frutas y los vegetales, cuyo aporte de nutrientes ayudan a mejorar nuestro bienestar.
COMPROMÉTETE A SUPERAR LA DEPRESIÓN
Para culminar, más allá de todos los consejos y métodos que hay para superar la depresión es necesario recordarles que la verdadera solución esta es sus propias manos.
Solo pueden vencer este problema si realmente se comprometen con ustedes mismos, pueden haber muchas soluciones y puede que recibas todo el apoyo del mundo pero si tu no te comprometes totalmente será poco lo que puedas solucionar.
Ten mente positiva siempre y no dejes que nadie te desmotive a seguir adelante, y recuerda como dicen por ahí:
“Caer está permitido, pero levantarse es Obligatorio”.
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