¿Estas luchando para bajar los niveles de colesterol? Aquí hay 3 remedios caseros fáciles que pueden ayudarte a vencer el colesterol.
Muchas personas en todo el mundo han hecho todo lo posible para reducir los niveles de colesterol. Si bien la medicación es una forma, comer los tipos correctos de alimentos también contribuye en gran medida a reducir los números.
También existen formas naturales de acabar con ese mal que afecta a millones de personas en el mundo. Aquí hay tres alimentos comunes que realmente pueden ayudar a reducir sus niveles de colesterol.
1 - Semillas de Methi
Las semillas de fenogreco o methi son una fuente rica de constituyentes conocidos como saponinas esteroides que ayudan a reducir la absorción de colesterol por los alimentos ricos en grasa que ingerimos en.
¿Cómo utilizar las Semillas de methi?
Para aprovechar al máximo este alimento, coloque las semillas de methi en una sartén y seque a fuego medio durante unos dos minutos, con agitación constante.
Deje que las semillas se enfríen y luego molerlas, agregue una cucharadita de este polvo al agua caliente o fría y tómela una o dos veces al día.
También puede espolvorear un poco de este polvo al final de la cocción de las verduras en salsa si no le importa el sabor ligeramente amargo que le proporciona.
La Linaza
La linaza es una rica fuente de ácidos grasos omega-3 que tienen una acción protectora sobre la salud del corazón. Al igual que el fenogreco, estas semillas también contienen mucha fibra y esto se une al colesterol, impidiendo su absorción.
Se dice que el uso regular de la linaza previene el endurecimiento de las arterias debido a la deposición de colesterol. También ayuda a reducir el riesgo de enfermedad arterial coronaria e hipertensión.
La semilla de lino también tiene el efecto de aumentar las concentraciones de apolipoproteína A1, que forma el colesterol HDL.
¿Cómo utilizar La Linaza?
Muela semillas de lino y agregue el polvo en sus alimentos hacia el final del proceso de cocción. La fibra presente en las semillas de lino puede absorber el líquido y causar un espesamiento de la salsa si se agrega al comienzo del proceso de cocción. Espolvoree un poco de polvo de linaza sobre los cereales del desayuno.
La Cebolla
Las cebollas contienen un componente llamado quercetina que se sabe que es un potente antioxidante. Esto significa que puede prevenir los efectos dañinos de los radicales libres en los tejidos humanos.
Los investigadores han vinculado la quercetina de las cebollas a los altos niveles de colesterol HDL, así como a los bajos niveles de colesterol LDL.
Para ayudar a reducir sus niveles de colesterol, consuma cebollas crudas en forma de ensaladas.