La industria de la nutrición y la la pérdida de peso ha mostrado un crecimiento notable en las últimas décadas y ahora se está convirtiendo en una de las industrias en crecimiento más grande del mundo.
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Constantemente nos ofrecen nuevas y mejores formas de estar más sanos y sentirnos mejor, pero con todos estos productos y opciones nos quedamos sin la información que necesitamos para tomar la decisión correcta.
Cuando tenemos algo de información, está tan fragmentada y se repite de varias maneras que no podemos decidir a quién escuchar.
Aquí, les compartiré los conceptos básicos y principios que debes seguir en cualquier dieta y programa de ejercicios para lograr un peso saludable sin tener problemas físicos y sin matarte con ejercicios que puedan traer problemas musculares y dolor.
Cómo funciona la pérdida de peso
Su peso está controlado por una ecuación simple: la cantidad de calorías que consume y la cantidad de calorías que usa.
Para perder peso, debes consumir menos calorías de las que terminas consumiendo. Esto se logra comiendo menos y mejor y agregando ejercicio físico a su vida diaria.
Un programa de pérdida de peso debe enfocarse en estas dos áreas para ser verdaderamente exitoso.
Para ser efectivo, debes hacer cambios en tu actividad física y tus hábitos alimenticios para que puedas mantener el peso ideal y mantenerte saludable en los años venideros.
Principios básicos para la pérdida de peso progresiva y segura
El exceso de peso puede ser causado por una combinación de factores genéticos, metabólicos, ambientales y psicológicos.
Se debe evitar un estilo de vida sedentario si quieres un cuerpo sano.
Para perder peso necesitas quemar más calorías de las que comes. Ya sea al reducir la ingesta o al aumentar el consumo calóricos, el mejor método es una combinación de ambos.
La actividad física excesiva no es la respuesta, siempre consulte a su médico antes de comenzar su plan de ejercicios y si tiene una afección, tenga mucho cuidado y cuidado.
Incluso una pérdida de peso modesta tiene un valor de salud inmediato y notable.
Principios para mantener tu peso
Mantenga hábitos de alimentación saludables: esto implica reducir el consumo total de calorías y grasas y aumentar el consumo de verduras, frutas y cereales integrales para lograr una dieta equilibrada.
Hacer ejercicio regularmente y con intensidad moderada. En ningún momento se requiere actividad física excesiva o recomendada: desafíe sus límites a un ritmo lento, pero constante.
Ya conoces los fundamentos y principios básicos de la pérdida de peso segura y saludable. Ahora te toca a ti seguir estos pasos y lograr tus metas a corto y mediano plazo.