Bates egzersizleri göz doktoru William Bates tarafından ortaya koyulmuş egzersizlerdir. Bates'e göre görme bozuklukları göz kaslarının zayıflaması ve gözün yorulması sebebiyle ortaya çıkmaktaydı. Bu sebeple lens ya da gözlük kullanmak ona göre gereksizdi ve gözleri düzeltemezdi. Bu egzersizler hem uzağı görme hem yakını görme sorunu olanlara yardım ediyor. İnternetteki yorumlarda kimileri gözlerinin düzeldiğinden kimileri hiçbir işe yaramadığından bahsediyor. Cesur Yeni Dünya kitabının yazarı, ağır görme bozukluğu yaşarken bu egzersizler sayesinde gözlüksüz görebilmeye kadar gittiğini dile getiriyor.
--1. EGZERSİZ- SALLANMA
Bir koltuğa dik bir şekilde oturuyoruz. Bacaklarımız hafif açık olmalı. Bu şekilde vücudumuzun üst kısmını 5 dakika boyunca sağa sola sallıyoruz. Bu hareket bir nevi ısınma hareketi.
--2. EGZERSİZ- ODAK DEĞİŞTİRME
Bu hareketin gözün hareketini sağlayan kaslara iyi geldiği söyleniyor. Bu sayede kaslar eski esnekliğine kavuşabilecek.
Bu harekette tek gözümüzü elimizle kapatıyoruz. Örneğin sağ gözümüzü elimizle kapattık. Sol gözümüzün önüne işaret parmağımızı koyuyoruz. Parmağın ucuna 10 saniye bakıyoruz, sonra daha ilerideki bi yere bakıyoruz. Uzağa bakarken parmak yerinde durmalı. Bi yakına bi uzağa yer değiştirerek iki gözümüzle bakarak egzersizi tamamlıyoruz.
--3. EGZERSİZ- AVUÇLAMA
Bu egzersizle gözlerimizi rahatlatıyoruz.
İki elimizi ısınana kadar birbirine sürtüyoruz. Ellerimiz ısınınca gözleri baskı uygulamadan avucumuzla kapatıyoruz. Bu egzersizi 2 dakikadan 4-5 kere yapmanız gerekiyor.
Buna egzersize bir yol daha var.
Bir havluyu kaynar suyla ıslatıyoruz. Gözleri yakmayacak sıcaklığa geldiğinde gözlerimizin üstüne o havluyu koyuyoruz. Birkaç dakika bekleyip havluyu kaldırıyoruz. Sonra havluyu soğuk suda yıkayıp onu gözümüze koyuyoruz. Bu şekilde sıcak-soğuk yaparak gözleri dinlendiriyoruz.
--4. EGZERSİZ- GÜNEŞ
Bu egzersizde gözlerimizi kapatarak yüzümüzü güneşe dönüyoruz. Sabah ve akşam ikişer dakika yapılmalıdır.
--5. EGZERSİZ- BAŞ DÖNDÜRME
Bu egzersizde başı ve boynu rahatlatmak için başı yavaşça sağa sola çeviriyoruz.
Bu hareketler tamamen doğal olduğu için hiçbir şekilde zararlı değildir, denemekten zarar gelmez.