Bienvenidos amigos de @hivefood una vez más a mi blog. 🥞🍌
Lluvia de bendiciones maravillosa comunidad de comidas rica, nutritiva y saludable, amigos hoy paso por aquí para mostrarle como hacer unas panquecas light, ideal para su dieta diaria matutina rica en vitaminas, proteínas, fibra y minerales, genial para las personas que van al gimnasio o tienen alguna rutina de dieta.
Esta panqueca la vamos a elaborar con espinacas, plátano, avena y linaza es muy deliciosa queda dulce por el plátano y verde por la espinacas, es una explosión de sabores con semillas de linaza y hojuelas de avena rica en fibra y con grandes beneficios para la salud.
Welcome @hivefood friends once again to my blog. 🥞🍌
Blessings rain wonderful rich, nutritious and healthy food community, friends today I stop by today to show you how to make some light pancakes, ideal for your daily morning diet rich in vitamins, protein, fiber and minerals, great for people who go to the gym or have some diet routine.
This pancake we are going to elaborate with spinach, banana, oats and flaxseed is very delicious is sweet for the banana and green for the spinach, is an explosion of flavors with flaxseed and oat flakes rich in fiber and with great health benefits.
Para un desayuno rico en fibra, proteínas, minerales y vitaminas más la puedes rellenar con queso, jamón, guiso, pollo, pescado y vegetales simplemente con lo que te guste queda perfecto.🥞🍌
For a breakfast rich in fiber, proteins, minerals and vitamins plus you can fill it with cheese, ham, stew, chicken, fish and vegetables simply with whatever you like it is perfect 🥞🍌.
INGREDIENTES PARA SU PREPARACIÓN:
● 3 ramas de espinacas.
● 1 plátano.
● 1 taza de avena en hojuela.
● 2 huevo .
● 1 cucharada de semilla de linaza.
● 1 cucharada de aceite de oliva.
● Sal al gusto.
INGREDIENTS FOR ITS PREPARATION:
● 3 branches of spinach.
● 1 banana.
● 1 cup of oat flakes.
● 2 egg .
● 1 tablespoon flaxseed .
● 1 tablespoon olive oil.
● Salt to taste.
PREPARACIÓN DE LA PANQUECA NUTRITIVA Y LIGHT:
EL PASO A PASO:
● Aquí tenemos las ramas de espinacas la lavamos y le quitamos las hojas.
● También tenemos el plátano maduro lo pelamos .
● Tomamos el vaso de la licuadora agregregamos el plátano picado en trozos.
● Ahora añadimos la taza de avena en hojuela.
PREPARATION OF THE NUTRITIOUS AND LIGHT PANCAKE:
THE STEP BY STEP:
● Here we have the spinach branches we wash it and remove the leaves.
● We also have the ripe banana, peel it.
● We take the glass of the blender add the banana chopped into pieces.
● Now add the cup of oat flakes.
Continuación:
● Aquí tenemos las semillas de linaza con grandes beneficios para la salud.
● Añadimos una cucharada de semilla de linaza al vaso de licuadora.
● También agregamos las hojas de espinacas ya lavadas.
● Continuamos y agregamos la sal al gusto.
● Seguidamente partimos dos huevos y lo añadimos a la mezcla en el vaso de la licuadora.
● Procedemos al licuado por 2 minutos así que miren como queda de verde ésta mezcla de panqueca.
Continued:
● Here we have flaxseed with great health benefits.
● We add a tablespoon of flaxseed to the blender cup.
● We also add the spinach leaves already washed.
● We continue and add salt to taste.
● Next we crack two eggs and add them to the mixture in the blender cup.
● We proceed to the blender for 2 minutes so look how green this pancake mixture is.
● En un sartén caliente a fuego medio bajo agregamos aceite de oliva.
● Agregamos una porción de mezcla de la panqueca.
● Dejamos que cocinar y dorar la panqueca por ambos lados por 3 minutos cada lado.
● In a hot skillet over medium low heat add olive oil.
● Add a portion of pancake mixture.
● Let it cook and brown the pancake on both sides for 3 minutes each side.
Aquí las tienen doradita, suave y delicioso miren como quedan y ese sabor es dulce con propiedades nutritiva y acción light para una dieta balanceada y saludable. 🥞🍌
Here they are golden brown, soft and delicious, look how they are and that taste is sweet with nutritional properties and light action for a balanced and healthy diet. 🥞🍌
Finalmente los invito a comer una deliciosa panqueca nutritiva y light a la vez una excelente opción para desayunar rellena con lo que te guste.🥞🍌
Finally, I invite you to eat a delicious, nutritious and light pancake, an excellent option for breakfast, filled with whatever you like 🥞🍌.
Amigos si quieres comer bien y saludable, si eres deportista o si simplemente estás haciendo una dieta por salud, aquí tienen una buena opción para el desayuno rica en proteínas, fibra, vitaminas y minerales, la pueden comer sola o rellena con queso, jamón, pollo, granos o vegetales.
Friends, if you want to eat well and healthy, if you are an athlete or if you are simply following a healthy diet, here is a good option for breakfast, rich in proteins, fiber, vitamins and minerals, you can eat it alone or stuffed with cheese, ham, chicken, grains or vegetables.
Agradecida amigos de @hivefood por el apoyo, siempre complacida de crear ricas recetas de comidas para compartir en familia o con amigos. 🥞🍌
Son fotos mías tomadas desde mí teléfono Samsung, editadas con foto collage frame y traducida por Deepl.
Grateful @hivefood friends for the support, always pleased to create rich recipes for meals to share with family or friends. 🥞🍌
These are photos of me taken from my Samsung phone, edited with photo collage frame and translated by Deepl.