Hola amigos, no había podido escribir sobre el tema del mes, pero el día de ayer comencé un Programa de Desarrollo de Competencias Docentes y resulta que el primer modulo nos habla de Autoestima, leyendo mi material de apoyo he aprendido un poco sobre la escalera de Autoestima y los conceptos básicos que nos ayudarían a identificar nuestra autoestima . Voy a explicar a mi parecer y con mi experiencia personal como veo cada escalón de esta escalera y por último dejaré mi declaración de Autoestima.
Hi friends, I had not been able to write about the topic of the month, but yesterday I started a Teaching Competence Development Program and it turns out that the first module talks about Self Esteem, reading my support material I have learned a little about the Self Esteem ladder and the basic concepts that would help us to identify our self esteem. I will explain in my opinion and with my personal experience how I see each step of this ladder and finally I will leave my statement of self-esteem.
Fotografía tomada de mi material de apoyo para el taller // Photo taken from my support material for the workshop.
Podemos observar que en la base tenemos el autoconocimiento, algo que es súper importante, conocernos a nosotros mismos, saber en qué somos buenos y en qué podemos seguir trabajando para mejorar, conocer nuestras emociones y si sabemos controlarlas.
El Autoconcepto es lo que pensamos de nosotros mismo, en ocasiones decimos con total normalidad que nos somos buenos para alguna actividad. ¿Qué estás pensando de ti mismo? ¿Qué no eres capaz? ¿No harías el esfuerzo por alcanzar una meta o por aprender cosas nuevas? Para mi es esencial creer que somos capaces de hacer cualquier cosa, porque lo importante es tener las ganas, la motivación, el compromiso y trabajar duro.
We can see that at the base we have self-knowledge, something that is very important, to know ourselves, to know what we are good at and what we can continue working on to improve, to know our emotions and if we know how to control them.
Self-concept is what we think about ourselves, sometimes we say with total normality that we are not good for some activity, what are you thinking about yourself, that you are not capable, that you would not make the effort to reach a goal or to learn new things, that you are not capable, that you would not make the effort to reach a goal or to learn new things? For me it is essential to believe that we are capable of doing anything, because the important thing is to have the desire, the motivation, the commitment and to work hard.
La autovaloración se refiere como su nombre lo indica a valorar las cosas y aptitudes que consideramos tenemos buenas, es decir, lo que nos gusta de nosotros mismos, por ejemplo: en mi caso me gusta ser amable , porque gracias a eso he podido cultivar grandes amistades que todavía conservo, entonces puedo decir que valoro ese aspecto de mi persona. Así como este ejemplo, podemos tener muchísimos más, como ser perseverantes, responsables, comprometidos. La idea es sentirnos orgullosos que como somos.
Self-valuation refers as its name indicates to value the things and aptitudes that we consider we have good, that is to say, what we like about ourselves, for example: in my case I like to be kind, because thanks to that I have been able to cultivate great friendships that I still keep, then I can say that I value that aspect of my person. Like this example we can have many more, such as being persevering, responsible, committed. The idea is to feel proud of who we are.
Autoaceptación, esta es una parte difícil, porque en ocasiones nos cuesta aceptar que no somos perfectos, que tenemos cosas que no nos gustan de nosotros mismos, pero con los años y la madurez empezamos a aceptar que somos humanos, que nos equivocamos, que por momentos tenemos ataques de ira innecesarios (estoy hablando desde mi experiencia personal 🤭) o que a veces hablamos de más y nos falla la inteligencia emocional. Pero lo importante es conocernos y aceptar como somos, siempre teniendo la intención de mejorar. Claro, aquí estoy hablando de nuestra parte interna pero también tenemos que aceptarnos por fuera, es decir, nuestro cuerpo. Esta aceptación en muchos casos llega con la madurez, mi experiencia es que cuando estaba adolescente como de 15 años, no aceptaba mi cuerpo, me sentía fea porque siempre he tenido más adelante que atrás, pero esto también se debía al bullying que sufría por parte de mis compañeros, todo esto cambió con el pasar de los años, en la actualidad me considero hermosa, consiente de lo tengo, sin importar lo que piensen o digan los demás.
Self-acceptance, this is a difficult part, because sometimes we find it hard to accept that we are not perfect, that we have things we do not like about ourselves, but with the years and maturity we begin to accept that we are human, that we make mistakes, that at times we have unnecessary anger attacks (I am speaking from my personal experience 🤭) or that sometimes we talk too much and our emotional intelligence fails us. But the important thing is to know ourselves and accept ourselves as we are, always having the intention to improve. Of course, here I am talking about our internal part but we also have to accept ourselves on the outside, that is, our body. This acceptance in many cases comes with maturity, my experience is that when I was a teenager about 15 years old, I did not accept my body, I felt ugly because I have always had more front than back, but this was also due to the bullying I suffered from my classmates, all this changed over the years, today I consider myself beautiful, aware of what I have, no matter what others think or say.
El autorespeto para mi es tener opinión propia, poder hablar y decir lo que se piensa sin miedo a ser juzgado, hacer lo nos haga feliz en cualquier ámbito de nuestra vida ya sea profesional, personal o en la comunidad. Este escalón me recuerda a mi juventud, siempre hablamos de las malas amistades que nos empujan a hacer cosas incorrectas, entonces, si desde pequeños en nuestros hogares se cultiva el autorespeto, un niño o un adolescente puede llegar a ser tan responsable para saber que está bien o que mal y poder emitir su opinión y ser fiel a los valores que aprende en su hogar.
Self-respect for me is to have one's own opinion, to be able to speak and say what one thinks without fear of being judged, to do what makes us happy in any area of our life, be it professional, personal or in the community. This step reminds me of my youth, we always talk about bad friendships that push us to do wrong things, then, if from a young age in our homes we cultivate self respect, a child or an adolescent can become so responsible to know what is right or wrong and be able to express his opinion and be faithful to the values he learns at home.
Todos estos conceptos nos llevan a Autoestima, que vendría siendo una combinación de todo lo anteriormente dicho, simplificando, es la valoración que tenemos de nosotros mismos. Dentro de mi material de apoyo se encuentra la Declaración de Autoestima de Virginia Satir, que luego busque en Internet y te dejo en este enlace para que la puedas disfrutar. Este es un excelente ejercicio que todos podemos hacer, escribir nuestra propia Declaración de Autoestima, de esta manera descubrir como nos sentimos con nuestra persona, con lo que somos y queremos ser.
All these concepts lead us to Self-Esteem, which would be a combination of all of the above, simplifying, it is the valuation we have of ourselves. Within my support material is the Declaration of Self-Esteem by Virginia Satir, which I then searched on the Internet and I leave you in this link so you can enjoy it. This is an excellent exercise that we can all do, write our own Declaration of Self-Esteem, in this way discover how we feel about ourselves, about who we are and who we want to be.
Declaración de Autoestima
Yo, que me conozco como soy, en ocasiones despistada, despreocupada, reconozco que no soy perfecta pero que también tengo características que me hacen tener orgullo de mi, como que me gusta sentir empatía por las demás personas, soy amable y conversadora, me gusta cumplir con mis compromisos y responsabilidades, me considero trabajadora y amantes de mi familia, con todo y mis virtudes acepto que no siempre estoy de buen humor o que en ocasiones me cuesta callar, aunque considero que si tengo la razón no tengo porque dejar de dar mi punto de vista y si en algún momento siento que me he excedido también debo tener la seguridad para pedir disculpas y rectificar, me veo al espejo y me gusta lo que veo, aunque en algún momento de mi vida, no fue así, aprendí a querer cada aspecto de mí, porque soy única y los demás verán lo que proyecte con mis palabras, gestos y seguridad, así que sentirme bien conmigo misma siempre va a ser una excelente carta de presentación.
Self-Esteem Statement I, who know myself as I am, sometimes absent-minded, carefree, I recognize that I am not perfect but I also have characteristics that make me proud of me, like that I like to feel empathy for other people, I am kind and talkative, I like to fulfill my commitments and responsibilities, I consider myself a hard worker and lovers of my family, with all my virtues I accept that I am not always in a good mood or that sometimes I find it hard to keep quiet, although I consider that if I am right I do not have to stop giving my point of view and if at some point I feel that I have exceeded I must also have the confidence to apologize and rectify, I look in the mirror and I like what I see, although at some point in my life, it was not so, I learned to love every aspect of me, because I am unique and others will see what I project with my words, gestures and security, so feeling good about myself will always be an excellent letter of introduction.
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