La emociones nos dan las ganas de vivir, y también de morir.
Si las dejamos que vengan, sin ton ni son, podrían hacer que la vida se convierta en un infierno.
Pero si te mantienes consciente en lo que pasa en el ahora, podrías hacer que las emociones te hagan sentir en el paraíso.
Lo mejor es conocer un poco sobre cómo funciona la mecánica de las emociones, a ver si podemos hacer algo al respecto.
Estaba viendo un entretenido video de un viejo programa de televisión, de esos de cámara escondida; ¡Qué Locura! , se llamaba. Trataba sobre hacerle bromas pesadas a las celebridades del momento, y lo hacían tan bien, que todas caían.
Los actores sacaban de las casillas a los invitados, porque les insultaban, les hacían bromas pesadas, les gritaban, empujaban, los humillaban con desdén; y más.
Lo que se puede esperar es que a cualquiera que fuera tratado de esa manera, reaccionara con furia, golpeando al "abusadorcito".
La víctima se enfrentaba físicamente contra el actor que le jugaba la broma, lo gracioso era ver cómo perdía el control.
Ahora te cuento el motivo de porqué menciono a este programa de bromas; es porque en el momento más álgido, cuando la ira convertía a la víctima en un monstruo peligroso, los actores les gritaban: "¡Es una broma, es un programa de cámara escondida! Bienvenido a ¡Qué Locura!"
Y en ese momento surgía la magia. De repente, quien sufrió tanta humillación e insultos, sonríe; la ira se desvanecía en cuestión de segundos.
¿Qué significa eso? Lo empujaron, insultaron, le golpearon, lo engañaron... pero se despide contento, agradeciendo la broma.
No fueron los hechos lo que molestó a la víctima; lo que la enfadó fue que esta había decidido molestarse, e incluso pelear a golpes, en el caso de que alguien le tratara como lo hicieron.
Todos tenemos reglas adquiridas para reaccionar ante algo que nos pasa o nos dicen. Si alguien decide sufrir una rabieta porque su pareja deja los platos sucios sobre el fregadero, eso es lo que va a pasar. No es el desorden dentro del fregadero lo que causa que se le vuelen los tapones; es que decidió que tiene el derecho de molestarse, cada vez que su pareja no hiciera lo que se esperaba de ella.
A cualquiera que le griten improperios en la calle, tiene el derecho para desatar a la ira, ¿verdad?
Pues vayamos un paso más allá. Imagina que a esa persona le digan que le van a regalar $10.000 si se deja insultar y poner una sonrisa en plena vía pública.
Esos insultos, los mismos que le hubieran revolcado la rabia hasta liberarla a golpes; ahora son motivo de satisfacción.
Lo que nos molesta no es producido por lo que nos dicen o hacen; es que nos pusimos como reglas, que cada vez que alguien diga o haga tal cosa, nos vamos a enfadar.
Eso es un software mental. Eso significa de que podremos cambiarlo.
Lo difícil, es que hay que estar pendientes hasta que se forme un nuevo acondicionamiento para que el cerebro reaccione como queremos. Porque una reacción se produce en apenas un cuarto de segundo, casi tan rápido como un parpadeo.
Así que vas a tener que estar dos meses, o tal vez más, pendiente de cómo reaccionar; hasta que se formen las conexiones neurológicas necesarias y se forme un nuevo hábito.
Sí, ya lo sé; lo difícil no es aprender, es desaprender. Pero qué le vamos hacer; así son las cosas.
Este punto es importante, y a veces, incómodo de entender.
Tenemos un software que decide cómo vamos a reaccionar. He allí la razón de que haya personas que reaccionan de formas que extrañan a los demás e incluso no lo entienden. Es cuando dicen, ¿Y por eso te vas a molestar?.
Se molesta porque en algún momento de su vida tomó la decisión de establecer en su programa de condicionamiento mental, que cada vez que alguien le dijera tal o cual cosa, reaccionaría con una rabieta.
Aunque muy bien podría decidir que en esa misma situación, reaccionar con serenidad. ¿Qué es lo que se lo impide?
Digo esto porque de poco sirven esos consejos de que hay que reprimir la ira.
Aguantarse una rabia, es como cerrar, con un alicate, la válvula de seguridad de una olla de presión. Será cuestión de tiempo de que estalle.
Así sucede con las personas que se reprimen, a la larga, estallarán. Pobres de los que estén cerca.
También sabrás sobre el consejo de intentar controlar a la ira. Eso es perder el tiempo, porque las emociones no se producen porque sí.
La emoción que sientes es provocada no por las cosas que te dicen o hacen, es por un cóctel de sustancias y hormonas determinadas, que entran en tu torrente sanguíneo para llegar al cerebro. Cada emoción tiene su propia composición química.
Recuerda estás palabras: La bioquímica sanguínea es la que manda.
No esperes sentirte feliz y tranquilo, mientras tu sangre tiene un montón de cortisol y adrenalina; y van a tardar horas en irse de tu organismo.
Por eso es difícil dominar a las emociones, es como esperar a que un borracho controle su borrachera.
Si alguien se emborracha, aunque intente disimular, el alcohol que bebió le perturbará. Recordemos que por mucho que intente controlar su borrachera, caminará en zig-zag.
¿Y qué me dices, de esas terapias que recomiendan desahogar a la ira? Puede que te haga sentir mejor al sacarla con violencia, pero tampoco funciona. Regresará, porque no has atentido lo que la ocasiona.
Lo mejor es no sentir cólera.
No dejes que se aparezca, porque después, es difícil estar con ella. Y si te atrapa, aprende a eliminarla en menos de dos minutos.
Es que no se trata que de tengas que lidiar con la rabia, es contra los químicos y hormonas que están circulando por todo tu cuerpo y cerebro.
Tu trabajo es que esas sustancias no se produzcan, para que no lleguen al cerebro.
Recordemos las bromas de ¡Qué Locura!; la víctima no se enfadaba por los empujones o insultos, sino porque había decidido que cada vez que alguien le hablara o tratara de ese modo, le volaría la cabeza a puñetazos.
Entender que nada ni nadie desde fuera puede alterar, sin nuestro consentimiento, el control que tenemos dentro, es una de las facetas más espirituales que podremos desarrollar en cada uno de nosotros.
Eso lo aprendío Victor Frankl, un psicólogo judío que fue prisionero en un campo de concentración nazi. ¿Qué puede ser peor que eso? Las cosas que allí sucedieron empequeñecen a cualquier problema que podría tener un ciudadano común del siglo XXI.
Victor Frankl sobrevivió, porque se dio cuenta de que tenía que llevar al mundo el mensaje de que nadie puede robar la libertad que llevamos dentro.
No dejemos, por su respeto, que esa idea quede como una frase romántica que aclama a la libertad, para dejarla en el olvido.
Para algunos, puede ser extraño eso de que las emociones que sentimos sean por nuestra elección.
Así es, entender que una vez que se instalan en uno, dominarán, porque secuestrarán a nuestra atención al alterar la bioquímica sanguínea.
Entonces, la idea es no permitir que las personas o circustancias, sean las que dicten qué emocion vamos a sentir.
Establece nuevas reglas sobre cómo reaccionar según lo que suceda. Porque lo que ví en el programa de cámara escondida, los afectados dejaban de alterarse cuando se enteraban de que era una broma.
Los animales reaccionan al miedo y al placer, y son esclavos de ellos. El ser humano puede, con la virtud del libre albedrío, hacerse responsable y tomar la decisión qué es lo que va a molestarle y que no.
Porque hay situaciones en que sí debes molestarte.
Hay quienes creen que uno está pregronando pasividad total, dejar que nos pisoteen, o cosas por el estilo.
Hay que enseñar a la gente que no somos manipulables por el hecho de no violentarnos con facilidad. Puede que con fingir ira, sea suficiente para que nos entiendan.
Todos podemos sentir enfados; pero es como tener un mastín de 70 Kg, hay que ser responsable y tomar precauciones para que no muerda al vecino, y enseñarle para que no persiga al gato.
No falta quien se moleste con facilidad, porque teme no ser respetado. Eso es mostrar debilidad de carácter. Si esa persona tuviera una sólida auto imagen, no tendría que dar puñetazos ni vociferar cuando se encontrara con personas que piensen diferente.
La ira es una emoción que a veces puede ser conveniente. Lo importante es que sea por una decisión que se tome a voluntad, y no porque llega de repente, como una reacción descontrolada.
La dinamita es muy útil, siempre y cuando estalle donde debe ser.
La proxima vez que te molestes, que sea porque tú lo has decidido, y no porque te sientes con el derecho de reaccionar con ira.
Ten cuidado con los que se excusan diciendo, ¿Escuchaste lo que me dijo? ¡Por eso tengo el derecho a molestarme? Lo peor es que van a conseguir la aprobación de los demás.
¿Te imaginas vivir a sabiendas de que puedes escoger que emoción sentir? ¿Cuáles escogerías?
Alegría, felicidad, éxtasis... La lista es larga y la vida corta, para malgastarla en emociones tóxicas.
El insecticida que tienes en tu casa es útil, si lo usas a consciencia; a nadie se le ocurriría rociarlo sobre el almuerzo.
Pero eso hacen millones al compartir una cena en familia y dejar que las emociones tóxicas se esparzan, como un veneno, encima de ese momento tan especial.
El creer que los sentimientos están fuera de nuestro control, es porque así lo aprendimos de esta sociedad. La depresión, frustraciones, miedos, ira; toda esa gama de emociones que para quien las tiene sin invitación, hacen que este mundo sea insufrible.
Espero que con este post inicie una nueva perspectiva que elimine las limitaciones que nos han impuesto desde que éramos unos pequeñuelos.
Atrévete a entender cómo funciona la mecánica mental, y úsala a tu favor.
Sé que tú puedes hacerlo, desde hoy mismo.
Tommy Ed.
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ENGLISH
Emotions give us the will to live, and also to die.
If we let them come, without rhyme or reason, they could make life a living hell.
But if you stay aware of what's happening in the now, you could make emotions make you feel like you're in paradise.
The best thing to do is to know a little bit about how the mechanics of emotions work, to see if we can do something about it.
I was watching an entertaining video of an old TV show, one of those hidden camera ones. *What Crazy!", it was called. It was about playing practical jokes on the celebrities of the moment, and they did it so well, they all fell for it.
The actors would get on the guests' nerves, because they would insult them, make bad jokes, yell at them, push them, humiliate them with disdain; and more.
What can be expected is that anyone who was treated that way, reacted with fury, hitting the "bully".
The victim would get physically angry at the actor who played the prank on him, the funny thing was to see how he lost control.
Now I'll tell you why I mention this prank show; it's because at the height of the prank, when the anger turned the victim into a dangerous monster, the actors would yell at them: "It's a joke, it's a hidden camera show! Welcome to ¡Qué Locura!!
And at that moment the magic would happen. Suddenly, the one who suffered so much humiliation and insults would smile; the anger would vanish in a matter of seconds.
What does that mean? He was pushed, insulted, beaten, cheated? but he says goodbye happily, grateful for the joke.
It wasn't the facts that upset the victim; what made her angry was that the victim had decided to get upset, and even fight back with blows, in case someone treated him the way they did.
We all have acquired rules for reacting to something that happens to us or is said to us. If someone decides to have a tantrum because their partner leaves dirty dishes on the sink, that's what's going to happen. It's not the mess inside the sink that causes her to blow her tops; it's that she decided she has the right to get upset, every time her partner didn't do what was expected of her.
To anyone yelling expletives at her on the street, she has the right to unleash her anger, right?
Well, let's take it a step further. Imagine that person being told that they are going to be given $10,000 if they allow themselves to be insulted and put on a smile in the middle of a public street.
Those insults, the same insults that would have made her angry until she was beaten to a pulp, are now a source of satisfaction.
What bothers us is not produced by what they say or do to us; it is that we set ourselves as rules, that every time someone says or does such and such a thing, we are going to get angry.
That is mental software. That means that we can change it.
The difficult thing is that we have to be alert until a new conditioning is formed so that the brain reacts as we want it to. Because a reaction happens in just a quarter of a second, almost as fast as the blink of an eye.
So you're going to have to be on the lookout for two months, or maybe longer, on how to react; until the necessary neurological connections are formed and a new habit is formed.
Yes, I know; the hard part is not learning, it is unlearning. But what can we do; that's the way things are.
This point is important, and sometimes uncomfortable to understand.
We have software that decides how we are going to react. That's why some people react in ways that are strange to others and they don't even understand it. That's when they say, And that's why you're going to get upset?.
You get upset because at some point in your life you made the decision to establish in your mental conditioning program, that every time someone said such and such to you, you would react with a temper tantrum.
Although he could very well decide that in that same situation, to react with serenity. What is it that prevents him from doing so?
I say this because there's little point in that advice that you have to suppress your anger.
Holding in a rage is like closing the safety valve of a pressure cooker with a pair of pliers. It will only be a matter of time before it explodes.
That's how it happens with people who repress themselves; in the long run, they will explode. Woe to those who are close to them.
You will also know about the advice to try to control anger. That's a waste of time, because emotions don't just happen.
The emotion you feel is produced not by things said or done to you, it is by a cocktail of certain substances and hormones, which enter your bloodstream to reach the brain. Each emotion has its own chemical composition.
**Remember these words: The blood biochemistry is in charge.
Don't expect to feel happy and calm, while your blood has a lot of cortisol and adrenaline; and they are going to take hours to leave your body. That's why it's hard to control emotions, it's like waiting for a drunk to control his drunkenness.
If someone gets drunk, even if he tries to hide it, the alcohol he drank will disturb him. Let's remember that no matter how much he tries to control his drunkenness, he will walk in a zigzag.
And what about those therapies that recommend venting anger? It might make you feel better to violently take it out, but it doesn't work either. It will come back, because you haven't addressed what's causing it.
The best thing to do is not to feel anger.
Don't let it show up, because afterwards, it's hard to deal with it.
It's just that it's not that you have to deal with the anger, it's against the chemicals and hormones that are circulating throughout your body.
Your job is to stop those substances from being produced, so that they don't get to the brain.
Recall the jokes in What Madness!; the victim was not angry because of the shoving or insults, but because he had decided that every time someone talked to him or treated him that way, he would blow his head off with his fists.
Understanding that nothing from the outside can alter the control we have within, is one of the most spiritual facets we will be able to develop in each of us.
That was learned by Victor Frankl, a Jewish psychologist who was a prisoner in a Nazi concentration camp. What could be worse than that? The things that happened there dwarf any problem an ordinary 21st century citizen might have.
Victor Frankl survived, because he realized that he had to take the message to the world that no one can steal the freedom we have inside.
Let us not, out of respect, let this idea remain as a romantic phrase that hails freedom, to be left in oblivion.
For some, it may be strange that the emotions we feel are by our choice.
That's right, to understand that once they settle in, they will dominate, because they will hijack our attention by altering our blood biochemistry.
So, the idea is not to allow people or circumstances to dictate what emotions we will feel.
It sets new rules about how to behave depending on what happens. Because what I saw on the hidden camera program, those affected stopped getting upset when they found out it was a joke.
Animals react to fear and pleasure, and are slaves to them. Humans can, with the virtue of free will, take responsibility and make the decision what is going to bother them and what is not.
Because there are situations in which you should bother.
There are those who believe that one is advocating total passivity, letting them walk all over us, or things like that.
People need to be taught that we are not manipulable by the fact that we don't get violent easily. It may be that feigning anger is enough for them to understand us.
We can all feel angry, but it is like having a 70 kg mastiff, you have to be responsible and take precautions so that it does not bite the neighbor, and teach it not to chase the cat.
There is no lack of those who are easily annoyed, because they are afraid of not being respected. That is showing weakness of character. If that person had a solid self-image, he would not have to throw punches or rant when he encounters people who think differently.
Anger is an emotion that can sometimes be convenient. The important thing is that it is because of a decision that is made at will, and not because it comes on suddenly, as an uncontrolled reaction.
Dynamite is very useful, as long as it explodes where it should be.
The next time you get upset, let it be because you decided to, and not because you feel entitled to react in anger. Beware of those who excuse themselves by saying, Did you hear what he said to me? That's why I have the right to get upset? The worst thing is that they will get the approval of others.
Can you imagine living with the knowledge that you can choose which emotions to feel? Which ones would you choose?
Joy, happiness, ecstasy? The list is long and life is short, to waste it on toxic emotions.
The insecticide you have in your house is useful, if you use it conscientiously; no one would think of spraying it on your lunch.
But that's what millions do by sharing a family dinner and letting toxic emotions spread, like poison, over that special moment.
Believing that feelings are out of our control is because we learned it from this society. Depression, frustrations, fears, anger; all that range of emotions that for those who have them uninvited, make this world unbearable.
I hope that with this post I initiate a new perspective that eliminates the limitations that have been imposed on us since we were little ones.
Dare to understand how mental mechanics works, and use it to your advantage.
I know you can do it, starting today.
Tommy Ed.
Translated from Spanish to English with DeepL Translator.