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Un domingo diferente, una enseñanza más
A Different Sunday, Another Lesson Learned
Un domingo diferente, una enseñanza más
(Español)
A Different Sunday, Another Lesson Learned
(English)
Hoy quiero compartir con ustedes una sesión un tanto distinta a lo que normalmente vivimos durante nuestros acostumbrados trotes dominicales. Como es habitual, nos alistamos con entusiasmo para salir a correr, pero esta vez el trayecto no fue tan extenso como de costumbre. ¿La razón? Un molesto dolor en la parte frontal de la pierna, específicamente en la tibia, el cual hizo que el ritmo disminuyera y nos viéramos obligados a reducir la distancia recorrida.
Luego de investigar un poco sobre esta molestia, descubrí que este tipo de dolor tiene nombre: periostitis tibial. Es una afección bastante común entre corredores y atletas, especialmente en quienes practican atletismo, aunque en nuestro caso, no somos atletas profesionales, pero sí entusiastas del running, y esta actividad también puede generar este tipo de lesiones si no se toman las precauciones adecuadas.
La periostitis tibial es básicamente una inflamación del periostio, que es una membrana que recubre la tibia. El dolor suele aparecer por sobrecarga, mala técnica de carrera, calzado inadecuado o por entrenar en superficies muy duras. Es importante escuchar al cuerpo y saber cuándo parar, y este domingo fue uno de esos momentos en los que decidimos darle prioridad a nuestra salud y bienestar físico.
Aunque hicimos menos recorrido del habitual, no quisimos que la sesión quedara incompleta. Para compensar, realizamos una serie de ejercicios enfocados en fortalecer las piernas, junto con una rutina de estiramientos bien estructurada, orientada a aliviar el dolor y liberar parte de la carga acumulada en las extremidades inferiores, producto del entrenamiento en el gimnasio durante la semana.
Fue una jornada distinta, sí, pero igualmente enriquecedora. A veces, los días que parecen más difíciles son los que más enseñanzas nos dejan. El cuerpo nos habla, y es nuestra responsabilidad aprender a interpretar sus señales para poder cuidarlo como se merece. La constancia no solo se demuestra con la distancia recorrida, sino también con la capacidad de adaptarnos y seguir avanzando, aún cuando el ritmo cambie.
Sin más que agregar por ahora, me despido con gratitud y entusiasmo, esperando reencontrarnos muy pronto en una nueva publicación. Como siempre, gracias por estar del otro lado, por leerme y por formar parte de esta pequeña pero significativa comunidad que sigue creciendo con cada paso que damos.
Today, I want to share with you a session that was a bit different from our usual Sunday runs. As always, we geared up with enthusiasm to hit the pavement, but this time, the run didn’t go as far as we had planned. Why? A nagging pain in the front part of the leg—specifically in the shin—slowed us down and led us to cut the run short.
After doing some research on this discomfort, I found that this type of pain has a name: shin splints, or more technically, medial tibial stress syndrome. It’s a common condition among runners and athletes, especially those in track and field. While we’re not professional athletes, we do practice running regularly, and even recreational runners can be affected by this issue if proper care isn’t taken.
Shin splints are essentially an inflammation of the periosteum, the thin layer of tissue surrounding the tibia. The pain usually comes from overuse, poor running technique, unsuitable footwear, or running on very hard surfaces. It’s important to listen to your body and know when to take a step back—and this Sunday was one of those moments when we chose to prioritize our health and physical well-being.
Even though the distance covered was shorter than usual, we didn’t want the session to feel incomplete. To make up for it, we included a focused leg workout followed by a solid stretching routine. The goal was to ease the discomfort and release some of the tension built up in our legs from both the run and the gym workouts earlier in the week.
It was a different kind of day, yes—but one just as meaningful. Sometimes, the most challenging sessions are the ones that teach us the most. Our bodies speak to us, and it's our responsibility to listen and respond with care. Consistency isn’t just about the miles we run; it’s also about our ability to adapt and keep going, even when the pace has to change.
With that said, I’ll leave you for now—grateful and excited to return soon with another update. As always, thank you for being on the other side, for reading, and for being part of this small but growing community that keeps moving forward, one step at a time.
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