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Cuando el cuerpo habla: una lección en medio del trote
The Body Speaks: What a Run Taught Me
Cuando el cuerpo habla: una lección en medio del trote
(Español)
The Body Speaks: What a Run Taught Me
(English)
Durante el trote de este domingo experimenté una molestia en la parte frontal de la pierna, específicamente en la zona de la tibia.
Al principio pensé que era algo momentáneo, quizás una sobrecarga leve, pero con el paso de los minutos el dolor fue incrementando, lo cual me llevó a disminuir la intensidad y modificar la rutina. Después de investigar un poco, descubrí que lo que estaba experimentando se llama periostitis tibial, una afección bastante común entre los atletas, especialmente los que practican atletismo.
Aunque nosotros no nos consideramos atletas profesionales, sí practicamos de forma regular el running como parte de nuestro estilo de vida saludable.
Eso hace que, con el paso del tiempo y la repetición constante del impacto al correr, las piernas comiencen a resentirse, sobre todo si no se combinan los entrenamientos con el descanso adecuado, buenos estiramientos y una técnica correcta.
Debido a esta molestia, el trote de este domingo fue más corto de lo habitual.
Decidimos reducir la distancia para no forzar más la zona afectada, y en lugar de sentirnos frustrados por no completar el recorrido de siempre, lo tomamos como una oportunidad para enfocarnos en otro tipo de ejercicios. Realizamos una serie de rutinas enfocadas en fortalecer las piernas y terminamos con una buena sesión de estiramientos, lo cual fue clave para aliviar un poco la tensión acumulada.
Este tipo de situaciones nos recuerda la importancia de escuchar al cuerpo y respetar sus señales.
A veces, el descanso activo o la modificación de la rutina es más beneficiosa que seguir forzando una actividad que podría generar una lesión más seria. Lo importante es mantener la constancia, adaptándonos a las circunstancias sin perder la motivación.
Como siempre, agradezco que me acompañen en este espacio y que formen parte de esta comunidad apasionada por el movimiento, la salud y el bienestar.
Espero que esta experiencia les sirva también como aprendizaje, y si alguna vez sienten una molestia similar, no duden en investigar, consultar a un profesional y hacer los ajustes necesarios.
Nos vemos en una próxima publicación, con más vivencias, aprendizajes y momentos que nacen del amor por el running y la vida activa.
¡Hasta pronto!
During our Sunday run, I started to feel discomfort in the front part of my leg, specifically around the shin area.
At first, I thought it was something temporary—maybe just some mild strain—but as the minutes went by, the pain increased. This made me slow down and adjust the routine. After looking into it, I found out that what I was experiencing is known as shin splints, or more technically, medial tibial stress syndrome, a common issue among athletes, especially those in track and field.
While we don’t consider ourselves professional athletes, we do practice running regularly as part of our healthy lifestyle.
Over time, and with the constant impact that comes from running, it’s natural for our legs to start feeling the effects—especially if we don’t balance training with proper rest, stretching, and correct technique.
Because of this discomfort, our Sunday run was shorter than usual.
We decided to reduce the distance to avoid aggravating the affected area. Instead of feeling frustrated about not completing our usual route, we took it as an opportunity to focus on other types of exercises. We did a series of leg-focused strength routines and finished with a good stretching session, which really helped relieve some of the tension built up from training at the gym.
These kinds of experiences remind us of how important it is to listen to our bodies and respect their signals.
Sometimes, active rest or modifying the routine is more beneficial than pushing through and risking a more serious injury. The key is to stay consistent while adapting to the situation and keeping our motivation alive.
As always, I appreciate you being here and being part of this community that’s passionate about movement, health, and overall well-being.
I hope this experience can also serve as a lesson for you. If you ever feel similar discomfort, don’t hesitate to do your own research, consult a professional, and make the necessary adjustments.
See you in the next post, where I’ll share more experiences, lessons, and moments inspired by the love for running and living an active life.
Until next time!
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