 Street Workout Community |
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Entrenamiento de Front Lever y Cardio la Mejor Combinación
Front Lever and Cardio Training the Best Combination
Un gran saludo amigos de #Hive, #Liketu y compañeros de Street Workout Community. En esta ocasión, comparto con ustedes una sesión fotográfica y les cuento que tal estuvo mi entrenamiento.
A big hello friends of #Hive, #Liketu and fellow Street Workout Community. On this occasion, I share with you a photo session and tell you how was my training.
Entrenamiento de Front Lever y Cardio la Mejor Combinación
(Español)
Front Lever and Cardio Training the Best Combination
(English)
Es un placer volver a encontrarme con ustedes, estimados lectores. En esta ocasión les presento una sesión fotográfica del martes. Tras un entrenamiento adecuado el lunes, me sentía más ligero y dispuesto para continuar practicando. Decidí experimentar algo nuevo combinando la rutina de front lever con ejercicios aeróbicos, es decir, ejercicios de larga duración y baja intensidad, para mejorar nuestra resistencia y reducir un poco el porcentaje de grasa corporal, inicialmente no consideré que fuera una idea tan acertada. Sin embargo, tras el entrenamiento, a pesar del cansancio, al recobrar el aliento me sentí muy bien. Por lo tanto, tengo planeado incorporarlo más a mis rutinas de entrenamiento y en el futuro evaluaremos los resultados que obtenga.
It is a pleasure to meet you again, dear readers. On this occasion I present to you a photo session from Tuesday. After a proper workout on Monday, I was feeling lighter and ready to continue practicing. I decided to experiment with something new by combining the front lever routine with aerobic exercises, i.e. long duration, low intensity exercises, to improve our endurance and reduce our body fat percentage a bit, initially I didn't think it was such a wise idea. However, after the workout, despite the fatigue, when I caught my breath I felt great. Therefore, I plan to incorporate it more into my training routines and in the future we will evaluate the results I get.
En la sesión de entrenamiento, comencé con el calentamiento habitual para estirar los músculos. Luego, procedimos a saltar la cuerda durante 5 minutos, haciendo pequeñas pausas debido a que era la primera vez que incorporábamos este ejercicio. Al principio me resultó difícil, pero me enfoqué en mis metas, lo cual me motivó a seguir adelante sin importar lo agotado que me sentía o el dolor en los músculos de las piernas. En mi mente solo había un pensamiento: puedo superarme. Para alcanzar mis sueños y aspiraciones, debo dar lo mejor de mí en todo momento. Por ello, me esfuerzo al máximo en cada entrenamiento y paso a paso empiezo a ver los resultados. Después de saltar la cuerda, realicé algunos sprints para agotar todos nuestros sistemas energéticos, incluyendo el sistema ATP-PCr (el cual nos permite empezar de forma explosiva cualquier actividad física) y el sistema glucolítico (que son las células enzimática que descomponen parcialmente la glucosa/azúcar).
In the training session, I started with the usual warm-up to stretch the muscles. We then proceeded to jump rope for 5 minutes, taking short breaks because it was the first time we were incorporating this exercise. I found it difficult at first, but I focused on my goals, which motivated me to keep going no matter how exhausted I felt or the pain in my leg muscles. There was only one thought in my mind: I can do better. To achieve my dreams and aspirations, I must give my best at all times. Therefore, I try my best in every workout and step by step I start to see the results. After jumping rope, I did some sprints to exhaust all our energy systems, including the ATP-PCr system (which allows us to explosively start any physical activity) and the glycolytic system (which are the enzymatic cells that partially break down glucose/sugar).
En cuanto a los ejercicios de front lever, me enfoqué en el trabajo de tensión y resistencia, después de haber completado los ejercicios de cardio mencionados anteriormente. La rutina fue realmente efectiva y me dejó en mi mejor forma después de completarla. Como mencioné, intentaré incorporar más sesiones de cardio a mis entrenamientos para ver cómo afecta mi rendimiento. A partir de este momento, los ejercicios serán más intensos, ya que hemos superado la parte de tensión y resistencia de la semana. Ahora podemos intensificar nuestro entrenamiento para concluir la semana de la mejor manera posible.
As for the front lever exercises, I focused on tension and resistance work, after completing the cardio exercises mentioned above. The routine was really effective and left me in my best shape after completing it. As I mentioned, I will try to incorporate more cardio sessions into my workouts to see how it affects my performance. From this point on, the workouts will be more intense, as we are past the tension and endurance portion of the week. Now we can intensify our training to conclude the week in the best possible way.
Espero les haya gustado, nos vemos en otra oportunidad.
I hope you liked it, see you another time.
Creador de Contenido Original
Original Content Creator
Muchas gracias por su visita, nos vemos en una próxima publicación.
Thank you very much for your visit, and see you in a future post.
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