Saludos, y bienvenidos a un nuevo post, comunidad de Hive y de Street workout, aquí, el día de hoy les presentaré un post donde estarán varias fotos que tomé sobre el entrenamiento de abdomen que realicé el día martes. (Me dolió el abdomen hasta el día jueves ☠️)
Este este entrenamiento realmente fue muy brutal y muy divertido de realizar, durante este mismo tenía que ejercer una cantidad de fuerza tremenda a la par que le tenía que seguir exigiendo a mi cuerpo, debido a que no habían descansos 🔥. Ya les explico cómo es y qué ejercicios contenía la rutina.
Logré conseguir la rutina porque hablé con mi amigo Salomón (el chico que me ha enseñado la rutina ripper), e t ysta rutina yo la había olvidado, no le dije para que me pasara la rutina y no recordaba correctamente cómo era la rutina, por eso surgió una ripper de Sebas.
Esta rutina podría decirse que es la ripper que creó el gran Hannibal for king, aunque reconozco que no hay información sobre si la creó Hannibal.
La ripper de consiste en los siguientes ejercicios:
Levantamiento de piernas
Scissors en vertical
Crunch de abdomen
Scissor abs
Cruce de codo - rodilla
Toque de tobillo
Flexiones de spiderman
Plank por 1 min
Fué una rutina brutal, recomiendo realizarla, yo la hice dos veces, 20 reps cada serie y sin descanso.
Gracias por llegar hasta aquí, nos vemos en un próximo post. 🔥🪽💪🏻
Greetings, and welcome to a new post, Hive and Street workout community, here, today I will present you a post where you will find several pictures I took about the abdominal workout I did on Tuesday (my abdomen hurt until Thursday ☠️).
This workout was really brutal and very fun to do, during this workout I had to exert a tremendous amount of strength and at the same time I had to keep demanding my body, because there were no breaks 🔥. I'll explain how it is and what exercises the routine contained.
I managed to get the routine because I talked to my friend Salomon (the guy who has taught me the ripper routine), e t ythis routine I had forgotten it, I did not tell him to pass me the routine and I did not remember correctly how the routine was, that's why a Sebas ripper came up.
This routine could be said to be the ripper created by the great Hannibal for king, although I recognize that there is no information about whether Hannibal created it.
The ripper consists of the following exercises:
Leg lifts
Vertical scissors
Abdominal crunch
Scissor abs
Knee-elbow crossover
Ankle touch
Spiderman push-ups
Plank for 1 min
It was a brutal routine, I recommend doing it, I did it twice, 20 reps each set and no rest.
Thanks for making it this far, see you in an upcoming post. 🔥🪽💪🏻
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