Comencé, como siempre, con un calentamiento enfocado en preparar las articulaciones. Hice movimientos de lean planche y trabajé el handstand para encontrar un buen equilibrio, dedicando unos 30 minutos a esta fase inicial. Me aseguré de realizar cada repetición con técnica depurada y buena forma, ya que un buen calentamiento es clave para evitar lesiones y tener un mejor rendimiento. Después, pasé a la planche straddle, practicando la lean en dos variantes: supina y prona, para trabajar diferentes ángulos y activar mejor la musculatura. Una vez bien preparado, ejecuté la planche straddle en posición supina, aguantando tres segundos antes de tomar un descanso de dos minutos. Luego, repetí el movimiento en pronas, buscando mantener un ángulo de 90 grados. Realicé esta rutina tres veces, con descansos de 5 a 6 minutos entre cada serie, cuidando la técnica y la calidad del movimiento por encima de la cantidad.

I started, as always, with a warm-up focused on preparing my joints. I performed lean planche movements and worked on the handstand to find a good balance, spending about 30 minutes on this initial phase. I made sure to perform each repetition with refined technique and good form, as a good warm-up is key to avoiding injuries and achieving better performance. I then moved on to the planche straddle, practicing the lean planche in two variations: supine and prone, to work different angles and better activate the muscles. Once I was fully prepared, I performed the planche straddle in a supine position, holding for three seconds before taking a two-minute rest. Then, I repeated the movement prone, aiming to maintain a 90-degree angle. I performed this routine three times, with 5 to 6-minute rests between each set, focusing on technique and quality of movement over quantity.

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