Comenzamos la sesión con handstand push-ups libres, prestando mucha atención a la técnica y a mantener una postura adecuada en todo momento. Logré realizar 5 repeticiones por serie, completando 3 series en total, con un descanso de 2 minutos entre cada una. Esta parte fue exigente, pero muy efectiva para trabajar el control y la fuerza del tren superior. Luego pasamos a handstand push-ups asistidos con la pared, lo que me permitió enfocarme en una ejecución más controlada y específica. En cada repetición bajé hasta formar un ángulo de 90 grados, manteniendo esa posición durante 4 segundos antes de regresar a la postura inicial. Repetí este ejercicio 3 veces por serie, completando también 3 series, con un descanso de 3 minutos entre ellas. Esta variante es excelente para reforzar la fuerza en la parte negativa del movimiento.

We began the session with free handstand push-ups, paying close attention to technique and maintaining proper posture at all times. I managed to perform 5 repetitions per set, completing 3 sets in total, with a 2-minute rest between each set. This part was demanding, but very effective for building upper body control and strength. We then moved on to wall-assisted handstand push-ups, which allowed me to focus on a more controlled and specific execution. With each repetition, I lowered myself to a 90-degree angle, holding that position for 4 seconds before returning to the starting position. I repeated this exercise 3 times per set, also completing 3 sets, with a 3-minute rest between each. This variation is excellent for strengthening the strength in the negative portion of the movement.

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