🔥Ejercicios de calentamiento y estiramiento!🦾
🔥Warm-up and stretching exercises!
| Spanish [ESP🇪🇦] | English [ENG🇺🇲] |
|---|
Hola compañeros y Integrantes de la blockchain de #Hive y Street workout comunity SWC Un cordial saludo mi Nombre es Gustavo Pernia(@gustavopm_sw). Y en esta publicación les traigo algunos buenos ejercicios de calentamiento y estiramiento para que los realicen antes de entrenar.
Hello colleagues and Members of the blockchain of #Hive and Street workout community SWC A warm greeting, my name is Gustavo Pernia(@gustavopm_sw ). And in this post I bring you some great warm up and stretching exercises to do before training.
Previene lecciones con un buen calentamiento!💪
| 🔥Calentamiento y preparación muscular y articular🦾 |
|---|
| 🔥Muscle and joint warm-up and preparation🦾 |
Bueno, les recomiendo hacer un buen calentamiento a nivel muscular y articular haciendo ejercicios dinámicos o de movimientos y breves estiramientos. Ya que así prepararemos nuestros músculos y articulaciones implicadas para realizar ejercicios que demandan mucha fuerza y si nuestros músculos no están preparados o bien calientes y activos para realizar dichos ejercicios se pueden desgarrar o lesionarse de alguna manera.
Well, I recommend you warm up your muscles and joints by doing dynamic or movement exercises and short stretches. Since this way we will prepare our muscles and joints involved to perform exercises that demand a lot of strength and if our muscles are not prepared or hot and active to perform such exercises, they can be torn or injured in some way.
| Ejercicios de calentamiento |
|---|
| 1.- Movilidad en los miembros inferiores(pies, rodillas) |
| 2.- Movilidad de cadera |
| 3.- Breves estiramientos de los miembros inferiores |
| 4.- Movilidad en los miembros superiores (Muñecas, codos, hombros) |
| 5.- Breves estiramientos de los miembros inferiores |
| 6.- Movilidad en el cuello |
| 7.- Movilidad estando subido en la barra |
| Warm-up exercises |
|---|
| 1.- Mobility in the lower limbs (feet, knees) |
| 2.- Hip mobility |
| 3.- Brief stretching of the lower limbs |
| 4.- Mobility in the upper limbs (Wrists, elbows, shoulders) |
| 5.- Brief stretching of the lower limbs |
| 6.- Mobility in the neck |
| 7.- Mobility while on the bar |
Los ejercicios de movimiento son los mas importantes para hacer un buen calentamiento
Movement exercises are the most important for a good warm-up.
| Ejercicio N° 1 | Exercise No. 1 |
|---|
| Ejercicio N° 2 | Exercise No. 2 |
|---|
| Ejercicio N° 3 | Exercise No. 3 |
|---|
| Ejercicio N° 4 | Exercise No. 4 |
|---|
| Ejercicio N° 5 | Exercise No. 5 |
|---|
| Ejercicio N° 6 | Exercise No. 6 |
|---|
| Ejercicio N° 7 | Exercise No. 7 |
|---|
Espero les hayan gustado estos buenos ejercicios de calentamiento y estiramiento, gracias por su gran apoyo, ¡nos vemos en la próxima!.
I hope you liked these good warm-up and stretching exercises, thanks for your great support, see you in the next one!
Espero y les haya servido mi post
░▒▓█▓▒░▒▓█▓▒░▒▓░▒▓█ ░▒▓█▓▒░▒▓█
Thanks for reading my post.
░▒▓█▓▒░▒▓█▓▒░▒▓░▒▓█ ░▒▓█▓▒░▒▓█
| *Créditos | Credits* |
|---|
| Camara: @henrrysworkout | Camera: @henrrysworkout
| Producción | Production
| @gustavopm-sw | @gustavopm-sw |
| Musicalización | Music |
|---|
| La música usada en la producción del video esta libre de derechos de autor | The music used in the production of the video is royalty free |
░▒▓█▓▒░▒▓█▓▒░▒▓░▒▓█ ░▒▓█▓▒░▒▓█
DETALLES DE LA EDICIÓN - esp
Dispositivo :Samsung A32 📱
Edición de Video: Capcut
Edición de Imágenes: Picsart
Translate Google
EDITION DETAILS - eng
Device :Samsung A32 📱
Video Editing: Capcut
Image Editing: Picsart
Translate Google
░▒▓█▓▒░▒▓█▓▒░▒▓░▒▓█ ░▒▓█▓▒░▒▓█
🌐Social Media🌐
 ✧  ✧ 
Contenido original de su atleta @gustavopm_sw
Original content from your athlete @gustavopm_sw
Separadores
@henrrysworkout
▶️ 3Speak
| |
