🔥¿Quieres ser más fuerte? !Esta rutina es para ti!🦾
🔥 Do you want to be stronger? This routine is for you!
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Hola compañeros y Integrantes de la blockchain de #Hive y Street workout comunity SWC Un cordial saludo mi Nombre es Gustavo Pernia(@gustavopm_sw). Y en esta publicación les traigo una rutina de básicos del los estáticos para que aumenten su fuerza.
Hello colleagues and Members of the blockchain of #Hive and Street workout community SWC A warm greeting, my name is Gustavo Pernia(@gustavopm_sw )And in this publication I bring you a basic routine for statics to increase your strength.
Vuélvete más fuerte!💪
Esta rutina consiste en entrenar los ejercicios básicos del estático, para reforzar y aumentar nuestra fuerza y resistencia a la vez. Entrenar la base es muy importante si queremos mejorar y lograr esos ejercicios estáticos que tanto queremos.
This routine consists of training the basic static exercises, to reinforce and increase our strength and resistance at the same time. Training the base is very important if we want to improve and achieve those static exercises that we love so much.
| Ejercicios |
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| 1.- Flexiones en tuck planche |
| 2.- Dominadas en tuck front level |
| 3.- Flexiones lean planché |
| 4.- Dragón flag |
| 5.- Lumbar cross |
| Exercises |
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| 1.- Push-ups in tuck planche |
| 2.- Pulled up in tuck front level |
| 3.- Push-ups lean planché |
| 4.- Dragon flag |
| 5.- Lumbar cross |
Estos ejercicios básicos se deben entrenar con bastante tiempo de descanso y ajustar las series y repeticiones acorde al nivel de fuerza que tengan.
These basic exercises should be trained with enough rest time and adjust the series and repetitions according to the level of strength they have.
| Ejercicio N° 1 | Exercise No. 1 |
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| Ejercicio N° 2 | Exercise No. 2 |
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| Ejercicio N° 3 | Exercise No. 3 |
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| Ejercicio N° 4 | Exercise No. 4 |
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| Ejercicio N° 5 | Exercise No. 5 |
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Espero les haya gustado esta rutina de los básicos del estático y que logren aumentar su fuerza, gracias por su gran apoyo, ¡nos vemos en la próxima!.
I hope you liked this static basics routine and that you manage to increase your strength, thanks for your great support, see you in the next one!.
Espero y les haya servido mi post
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Thanks for reading my post.
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| *Créditos | Credits* |
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| Camara: @henrrysworkout | Camera: @henrrysworkout
| Producción | Production
| @gustavopm-sw | @gustavopm-sw |
| Musicalización | Music |
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| La música usada en la producción del video esta libre de derechos de autor | The music used in the production of the video is royalty free |
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DETALLES DE LA EDICIÓN - esp
Dispositivo :Samsung A32 📱
Edición de Video: Capcut
Edición de Imágenes: Picsart
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EDITION DETAILS - eng
Device :Samsung A32 📱
Video Editing: Capcut
Image Editing: Picsart
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