*¿Quieres ser más flexible? ¡Haz estos 5 ejercicios![ESP|ENG]*
Do you want to be more flexible? Do these 5 exercises![ESP|ENG]*
STREET WORKOUT COMMUNITY
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Hola compañeros y Integrantes de la blockchain de #Hive y Street workout comunity SWC Un cordial saludo mi Nombre es Gustavo Pernia(@gustavopm_sw). Y en esta oportunidad les traigo los 5 ejercicios para ganar más flexibilidad que pueden realizar los principiantes e intermedios.
Hello colleagues and Members of the blockchain of #Hive and Street workout community SWC A warm greeting, my name is Gustavo Pernia(@gustavopm_sw ). And this time I bring you the 5 exercises to gain more flexibility that beginners and intermediates can do.
¡Hazte más flexible!
Estos ejercicios constan de hacer estiramientos prolongados y pivotes para que los músculos y tendones sedan y poco a poco aumenten su flexibilidad.
These exercises consist of prolonged stretching and pivoting so that the muscles and tendons relax and little by little increase their flexibility.
¡FLEXIBILIDAD!
| Ejercicios |
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| 1.- Estiramiento y extensión de miembros inferiores |
| 2.- Pi botes |
| 3.- Extensión lateral de las piernas |
| 4.- Estiramientos y extensión de los hombros |
| 5.- Extensión en suelo |
| Exercises |
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| 1.- Stretching and extension of the lower limbs |
| 2.- Pi boats |
| 3.- Lateral extension of the legs |
| 4.- Stretching and extension of the shoulders |
| 5.- Extension on the floor |
Deberán repetir estos 5 ejercicios por 3 veces con descanso entre cada una de 1 a 2 minutos, recuerden siempre intentar aumentar el rango de movimiento para así ganar más flexibilidad.
You should repeat these 5 exercises 3 times with a 1 to 2 minute rest between each one, always remember to try to increase the range of motion in order to gain more flexibility.
| Ejercicio N° 1 | Exercise No. 1 |
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| Ejercicio N° 2 | Exercise No. 2 |
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| Ejercicio N° 3 | Exercise No. 3 |
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| Ejercicio N° 4 | Exercise No. 4 |
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| Ejercicio N° 5 | Exercise No. 5 |
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Espero les sea de gran ayuda estos ejercicios de flexibilidad, gracias por su gran apoyo, ¡nos vemos en la próxima!.
I hope these flexibility exercises will be of great help to you, thank you for your great support, see you in the next one!
Espero y les haya servido mi post
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Thanks for reading my post.
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| *Créditos | Credits* |
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| Camara: @henrrysworkout | Camera: @henrrysworkout
| Producción | Production
| @gustavopm-sw | @gustavopm-sw |
| Musicalización | Music |
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| La música usada en la producción del video esta libre de derechos de autor | The music used in the production of the video is royalty free |
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DETALLES DE LA EDICIÓN - esp
Dispositivo :Samsung A32 📱
Edición de Video: Capcut
Edición de Imágenes: Picsart
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EDITION DETAILS - eng
Device :Samsung A32 📱
Video Editing: Capcut
Image Editing: Picsart
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