¡El pino a fuerza y sus variaciones te reto a intentarlo! [ESP🇪🇦 |ENG 🇺🇲 ]🦾🔥
The pine by force and its variations I challenge you to try it! [ESP🇪🇦 |ENG 🇺🇲 ]🦾🔥
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Hola compañeros y Integrantes de la blockchain de #Hive y Street workout comunity SWC Un cordial saludo mi Nombre es Gustavo Pernia ( @gustavopm_sw ). Y en esta oportunidad les traigo un ejercicio de fuerza y movilidad llamado subida a pino a fuerza y sus variaciones sin más que decir ! Vamos a ello!
Hello colleagues and Members of the blockchain of #Hive and Street workout community SWC A warm greeting, my name is Gustavo Pernia(@gustavopm_sw ). And this time I bring you a strength and mobility exercise called a force uphill climb and its variations without further ado! Go for it!
¡Fortalece tus hombros!
Es un ejercicio que consta en subir desde tuck o rana flexionando los codos subiendo en poción vertical hasta llegar a pino o hanstand este es un ejercicio que da mucha fuerza en los hombros, control y balance.
It is an exercise that consists of going up from tuck or frog, flexing the elbows, going up in a vertical position until reaching a handstand or hanstand. This is an exercise that gives a lot of strength to the shoulders, control and balance.
| Ejercicios |
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| 1.- Subida desde V-sit |
| 2.- Subida desde L-sit |
| 3.- Subida desde tuck |
| 4.- Subida desde pina |
| 5.- Subida desde rana |
| Exercises |
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| 1.- Upload from V-sit |
| 2.- Ascent from L-sit |
| 3.- Ascent from tuck |
| 4.- Ascent from pina |
| 5.- Ascent from frog |
Estos serían algunas variaciones de este ejercicio y sus niveles de dificultad, desde el más difícil hasta la más fácil.
These would be some variations of this exercise and their levels of difficulty, from the most difficult to the easiest.
| Ejercicio N° 1 | Exercise No. 1 |
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| Ejercicio N° 2 | Exercise No. 2 |
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| Ejercicio N° 3 | Exercise No. 3 |
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| Ejercicio N° 4 | Exercise No. 4 |
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| Ejercicio N° 5 | Exercise No. 5 |
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Espero les sea de gran ayuda este ejercicio y sus variaciones, gracias por su gran apoyo, ¡nos vemos en la próxima!🦾🔥
I hope this exercise and its variations will be of great help to you, thank you for your great support, see you in the next one!🦾🔥
Espero y les haya servido mi post
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Thanks for reading my post.
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| *Créditos | Credits* |
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| Camara: @gustavopm-swt | Camera: @gustavopm-sw
| Producción | Production
| @gustavopm-sw | @gustavopm-sw |
| Separadores | Production
| @henrrysworkout | @henrrysworkout |
| Musicalización | Music |
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| La música usada en la producción del video esta libre de derechos de autor | The music used in the production of the video is royalty free |
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DETALLES DE LA EDICIÓN - esp
Dispositivo :Samsung A32 📱
Edición de Video: Capcut
Edición de Imágenes: Picsart
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EDITION DETAILS - eng
Device :Samsung A32 📱
Video Editing: Capcut
Image Editing: Picsart
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