🔥🔥El ejercicio mágico para la planche ¡Haz este ejercicio y avanza más rápido!🦾
🔥🔥 The magical exercise for the iron Do this exercise and move faster!🦾
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Hola compañeros y Integrantes de la blockchain de #Hive y Street workout comunity SWC Un cordial saludo mi Nombre es Gustavo Pernia(@gustavopm_sw). Y en esta publicación les traigo el ejercicio mágico para la planche.
Hello colleagues and Members of the blockchain of #Hive and Street workout community SWC A warm greeting, my name is Gustavo Pernia(@gustavopm_sw )And in this publication I bring you the magical exercise for the planche.
Avanza mas rápido
en la planche!💪
Este ejercicio consiste en trabajar toda la musculatura implicada en la planche y sirve para principiantes, intermedios y avanzados, a continuación les mostraré los errores mas comunes al momento de realizar este ejercicio.
This exercise consists of working all the muscles involved in the planche and is suitable for beginners, intermediates and advanced, below I will show you the most common mistakes when doing this exercise.
¡Errores comunes!
Usar la antevercion
No utilizar holow
No desbloquear los codos
Estos serían los errores más comunes que se suelen cometer y por eso la mayoría tiene descompensaciones y no trabajan toda la musculatura de la planche y esto hace que avancen más lentos o se estanquen en este elemento estático porque no hacen un bloqueo articular en su totalidad.
These would be the most common mistakes that are usually made and that is why most have decompensations and do not work all the muscles of the planche and this makes them progress slower or stagnate in this static element because they do not fully block the joints.
¡Tecnica correcta!
1.- Protacion escapular.
2.- Desbloquear los codos.
3.- Antevercion pelvica .
4.- Usar todas las anteriores
creando un bloqueo articular.
Las flexiones de lean planche es el ejercicio mágico ya que simula una planche en donde trabajamos todos los músculos implicados y ganaríamos la fuerza y memoria nesesaria para este en este elemento estático.
The lean planche push-ups is the magical exercise since it simulates a planche where we work all the muscles involved and we would gain the necessary strength and memory for this in this static element.
Bueno, para concluir, espero que les sean de gran ayuda este ejercicio mágico y logrennnac.👊🔥
Well, to conclude, I hope that this magical exercise will be of great help to you and that you will succeed. 👊🔥
Espero y les haya servido mi post
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Gracias por el apoyo y ver mi publicación nos vemos en el próximo post🦾🔥
Thanks for the support and see my post see you in the next post 🦾🔥
Thanks for reading my post.
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| *Créditos | Credits* |
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| Camara: @henrrysworkout | Camera: @henrrysworkout
| Producción | Production
| @gustavopm-sw | @gustavopm-sw |
| Musicalización | Music |
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| La música usada en la producción del video esta libre de derechos de autor | The music used in the production of the video is royalty free |
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Detalles de edición - esp
Dispositivo :Samsung A32 📱
Edición de Video: Capcut
Edición de Imágenes: Picsart
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Edition details - eng
Device :Samsung A32 📱
Video Editing: Capcut
Image Editing: Picsart
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