🔥TE ASEGURO QUE CONSIGUES V-SIT CON ESTAS PROGRECIONES 🦾
🔥 I ASSURE YOU THAT YOU GET V-SIT WITH THESE PROGRESSIONS! 💯🤯
OBTÉN EL V-SIT CON ESTAS SIMPLES PROGRESIONES Y AÑADE UNA SKIL MAS
STREETWORKOUTCOMMUNITY
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Holaa compañeros y Integrantes de la blockchain de #Hive y Street workout comunity SWC Un cordial saludo mi Nombre es Gustavo Pernia(@gustavopm_sw). Y en el dia de hoy les mostrare esta publicación sobre las progreciones que deben hacer para poder lograr hacer el movimiento llamado V-SIT espero que les sea de su agrado y sea de gran ayuda para que puedan poder lograr este movimiento.
Hello colleagues and Members of the blockchain of #Hive and Street workout community SWC A warm greeting my name is Gustavo Pernia(@gustavopm_sw ). And today I will show you this publication about the progressions that you must do to be able to make the movement called V-SIT. I hope you like it and it is of great help so that you can achieve this movement.
| Calentamiento y preparación muscular y articular.🦾 |
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| warming up and muscle and joint preparation.🦾 |
Bueno primero les recomiendo hacer un buen calentamiento a nivel muscular y articular haciendo ejercicios dinámicos o de movimientos y breves estiramiento ya que así prepararemos nuestra musculatura y la articulaciones implicadas,primero estiraremos nuestros hombros colocando nuestras manos por detrás de nuestro cuerpo,. también estiraremos nuestros todo el tren inferior de esta manera como verán a continuación.
Well, first I recommend doing a good warm-up at the muscle and joint level by doing dynamic or movement exercises and brief stretching, since this way we will prepare our muscles and the joints involved, first we will stretch our shoulders by placing our hands behind our body. we will also stretch our entire lower body in this way as you will see below.
Bueno desde mi punto de vista hacer estas progresiones son necesarias para obtener una buena (V-SIT) ya que la mayoria que tiene este movimiento suele ternerlo, usando mucha fuerza o mucha flexibilidad y balance y no llegan a tenerlo perfecto por el mismo motivo. Entonces para tenerlo o llegarlo con la mayor perfeccion es recomendable llegar a un punto armonico entre flexibilidad y fuerza con un poco de balance ( 60% fexibilidad 30%fuerza 10% ) este ejercicio es de nivel principiante-intermedio.
Well, from my point of view, making these progressions is necessary to obtain a good (V-SIT) since most of those who have this movement tend to have it, using a lot of strength or a lot of flexibility and balance and they don't get to have it perfect for the same reason. So, in order to have it or reach it with the greatest perfection, it is advisable to reach a harmonic point between flexibility and strength with a little balance (60% flexibility 30% strength 10%). This exercise is for beginner-intermediate level.
L-SIT 🔥
Algo muy importante a tener encuenta es que la flexibilidad es de gran importancia en este movimiento, y sin eres afortunado y tienes una gran flexibilidad se te hara muy facil este movimiento. Tambien muy importante es tener la ( L-SIT ) dominada casi en su totalidad para que esa fuerza de core se transfiera a la ( V-SIT ).
Something very important to keep in mind is that flexibility is of great importance in this movement, and if you are lucky and have great flexibility, this movement will be very easy for you. It is also very important to have the (L-SIT) dominated almost entirely so that core strength is transferred to the (V-SIT).
| PROGRESIONES |
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| 1.- V-SIT ASISTIDO CON LA PARED |
| 2.- ELEVACIONES DE L-SIT A V-SIT |
| 3.- TUCK V-SIT |
| 4.-EJERCICIO DE FLEXIBILDAD |
1: V-SIT ASISTIDO CON LA PARED
Este ejercicio en lo personal es de mis favoritos porque es una v-sit asistida y asi puedes activar los músculos implicados que son ( tricep, deltoide posterior,los músculos del core, flexores de caderas y los flexores de las rodilas ) y puedes ganar tanto flexibilidad como fuerza y balance.
This exercise and Personally, it is one of my favorites because it is an assisted v-sit and so you can activate the muscles involved, which are (tricep, posterior deltoid, core muscles, hip flexors and knee flexors) and you can gain both flexibility and strength and balance.
2: ELEVACIONES DE L-SIT A V-SIT
Este ejercicio en lo personal ayuda bastante, siempre y cuando se realice correctamente te ayudara a ganar fuerza.
This exercise personally helps a lot, as long as it is done correctly it will help you gain strength.
3: TUCK V-SIT
Este ejercicio desde mi punto de vista es la progresión donde te ayudara a ganar fuerza y estabilidad ya que es una v-sit con los pies no estirados
This exercise from my point of view is the progression where it will help you gain strength and stability since it is a v-sit with the feet not stretched
Este es el ejercicio final que para mi, te va a dar la mayor flexibilidad nesesaria para realizar este movimiento trata de realizarlo cada vez que puedas.🦾🔥
This is the final exercise that, for me, will give you the greatest flexibility needed to perform this movement, try to do it whenever you can.🔥
Bueno para concluir espero que les sean de gran ayuda estas progresiones que les mostré anteriormente y les aseguro que si hacen estas progresiones lograran sacar esa V-SIT!.🦾🔥
Well, to conclude, I hope that these progressions that I showed you previously are of great help and I assure you that if you do these progressions, you will be able to get that V-SIT!.🔥
ESPERO Y LES HAYA SERVIDO MI POST
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GRACIAS POR EL APOYO Y VER MI PUBLICACIÓN NOS VEMOS EN EL PRÓXIMO POST🦾🔥
THANKS FOR THE SUPPORT AND SEEING MY POST SEE YOU IN THE NEXT POST 🔥
EDITION DETAILS
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