¿Quieres obtener fuerza en los dedos? ¡Haz estos ejercicios![ESP|ENG]
Do you want to gain strength in your fingers? Do these exercises![ESP|ENG]
| Spanish [ESP🇪🇦] | English [ENG🇺🇲] |
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Hola compañeros y Integrantes de la blockchain de #Hive y Street workout comunity SWC Un cordial saludo mi Nombre es Gustavo Pernia ( @gustavopm_sw ). Y en esta oportunidad les traigo algunos ejercicios para fortalecer sus dedos sin más que decir ! Vamos a ello!
Hello colleagues and Members of the blockchain of #Hive and Street workout community SWC A warm greeting, my name is Gustavo Pernia(@gustavopm_sw ). And this time I bring you some exercises to strengthen your fingers without further ado! Go for it!
¡Fortalece tus dedos!
Bueno, primero para entrenar sus dedos deben de saber que a los dedos o falanges se les debe dar un estímulo de carga baja pero con bastantes series e ir aumentando la intensidad de los ejercicios, tanto en repeticiones como en series. También se les debe dar bastante descanso entre serie para no sobrecargar las falanges.
Well, first to train your fingers you should know that the fingers or phalanges should be given a low load stimulus but with enough series and increase the intensity of the exercises, both in repetitions and in series. They should also be given plenty of rest between sets so as not to overload the phalanges.
| Ejercicios |
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| 1.- Lean planché de rodillas con dedos |
| 2.- De lean planche de rodillas a lean planche con dedos |
| 3.- Flexiones de dedos |
| 4.- Flexiones explosivas a dedos |
| 4.- Lean planché de dedos |
| Exercises |
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| 1.- Lean I ironed on my knees with fingers |
| 2.- From lean planche on your knees to lean planche with your fingers |
| 3.- Finger push-ups |
| 4.- Explosive finger push-ups |
| 4.- Lean finger ironing |
Estos serían algunos ejercicios de dedos que deberían realizar para fortalecerlos y recuerden dejar descansar sus dedos de 24-48 horas después de su entrenamiento.
These would be some finger exercises that you should do to strengthen your fingers and remember to rest your fingers for 24-48 hours after your workout.
| Ejercicio N° 1 | Exercise No. 1 |
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| Ejercicio N° 2 | Exercise No. 2 |
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| Ejercicio N° 3 | Exercise No. 3 |
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| Ejercicio N° 4 | Exercise No. 4 |
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Espero les sea de gran ayuda estos ejercicios de fortalecimiento de dedos, gracias por su gran apoyo, ¡nos vemos en la próxima!
I hope these finger strengthening exercises will be of great help to you, thank you for your great support, see you in the next one!
Espero y les haya servido mi post
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Thanks for reading my post.
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| *Créditos | Credits* |
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| Camara: @gustavopm-swt | Camera: @gustavopm-sw
| Producción | Production
| @gustavopm-sw | @gustavopm-sw |
| Separadores | Production
| @henrrysworkout | @henrrysworkout |
| Musicalización | Music |
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| La música usada en la producción del video esta libre de derechos de autor | The music used in the production of the video is royalty free |
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DETALLES DE LA EDICIÓN - esp
Dispositivo :Samsung A32 📱
Edición de Video: Capcut
Edición de Imágenes: Picsart
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EDITION DETAILS - eng
Device :Samsung A32 📱
Video Editing: Capcut
Image Editing: Picsart
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