Como y Donde Entrene para Lograr Mi Primer Front Lever
Como y Donde Etrene para Lograr Mi Primer Front Lever

Hola a todos y todas!! espero y se encuentren muy bien, hoy les comparto un post donde les mostrare donde y como entrene para lograr tener mi front lever, les quiero compartir este que fue unos de mis avances para poco a poco ir progresando para así demostrarles que no es el lugar ni el tiempo todo se trata de dedicación y esfuerzo espero y sea de su agrado .
Hello to all and all!! I hope and you are very well, today I share a post where I will show you where and how I trained to get my front lever, I want to share this which was one of my advances to gradually progress to show you that it is not the place Not even time, it's all about dedication and effort, I hope it's to your liking.
Siempre empezaba con aguante en tuck the front 8seg y luego tuck avance 8seg mas 4 series con 20seg de descanso por serie.
I always started with endurance in tuck the front 8sec and then tuck forward 8sec plus 4 sets with 20sec rest per set.


luego de haber descansado continuaba con tuck avance pull up 8 repeticiones lentas, 4 series con 10seg de descanso por serie .
after you have rested, continue with advanced tuck pull up 8 slow reps, 4 sets with 10 sec rest per set.


Me mantengo colgado durante 5seg y lentamente subía y agrupaba hasta formar un tuck y mantenerme 5seg mas luego des agrupar las piernas y mantenerme en L-sit 5seg mas y subir en pica y repito el mismo proceso en 4 series con 10seg de descanso por serie
I hang for 5 seconds and slowly come up and tuck to form a tuck and hold for 5 more seconds, then ungroup legs to L, hold 5 more and lift up and repeat the same process for 4 sets with 10 seconds of rest per set.





Este entrenamiento fue la clave para fortalecer mi espalda y avanzar para obtener mi front lever, no es tan perfecto pero sigo trabajando y entrenando para pulir-lo y que sea lo mas perfecto que pueda.
Mis entrenamientos los empleaba en el marco de la puerta del patio de mi casa ya que no cuento con barras calificadas y capaces para hacer mis ejercicios, pero esto no me detuvo porque mi meta era conseguir un front lever y una espalda fuerte y en eso me enfoque y empece a trabajar, el marco tiene unas divisiones pero hay entran perfectamente mis manos y así es como pude entrenar sin parar dos veces por semana. Estuve sin ir al parque durante 2 meses por mis responsabilidades de los estudios y de mi hogar pero no deje que eso interrumpiera mis entrenamientos y me hiciera retroceder, no hay excusas cuando se quiere lograr algo si en verdad lo deseas lo puedes lograr, con esfuerzo y dedicación se puede conseguir lo que te propongas. Esto es todo amigos y amigas de Hive y swc espero y les guste.
This training was the key to strengthen my back and move forward to get my front lever, it's not that perfect but I keep working and training to polish it and make it as perfect as possible.
I used my trainings in the door frame of my house patio since I do not have qualified and capable bars to do my exercises, but this did not stop me because my goal was to get a front lever and a strong back and in that I I focused and started working, the frame has some divisions but there my hands fit perfectly and that's how I was able to train non-stop twice a week. I didn't go to the park for 2 months because of my responsibilities from my studies and my home but I didn't let that interrupt my training and make me go back, there are no excuses when you want to achieve something if you really want it you can achieve it, with ezfuerso and dedication you can get what you propose. This is all friends of Hive and swc I hope you like it.
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