Rutina de básicos de empuje para fortalecer el tren superior
Basic push-up routine to strengthen the upper body
¡Hola personas y atletas de la comunidad de Hive! Hoy les traigo una rutina corta pero efectiva para fortalecer el tren superior, sirve para principiantes en la calistenia que quieran mejorar
Hello people and athletes of the Hive community! Today I bring you a short but effective routine to strengthen the upper body, it is suitable for beginners in calisthenics who want to improve
Esta rutina se basa en ejercicios basicos de la calistenia, que ayudaran tanto a fortalecer los musculos como a mejorar la resistencia, es una de las rutinas que ha estado haciendo uno de mis amigos que me comunico que queria empezar en este hermoso deporte
This routine is based on basic calisthenics exercises, which will help both to strengthen muscles and improve endurance, is one of the routines that has been doing one of my friends who told me he wanted to start in this beautiful sport.
Esta rutina empieza con un combo de flexiones, que son las flexiones básicas que se aprenden en la calistenia, y combinandolas ayudan a mejorar la fuerza y resistencia
This routine starts with a combo of push-ups, which are the basic push-ups you learn in calisthenics, and combining them helps to improve strength and endurance.
Los ejercicios explosivos siempre vienen de forma excelente en una rutina de básicos
Explosive exercises are always an excellent addition to a basic routine.
Uno de los mejores ejercicios de empuje, hecho hasta por profesionales del deporte, nunca deberia faltar en la rutina de básicos de empuje
One of the best pushing exercises, done even by professional athletes, should never be missing in the basic pushing routine.
Hacer un buen calentamiento general antes de empezar la rutina, para prevenir lesiones o contracciones musculares.
Do a good general warm-up before starting the routine, to prevent injuries or muscle contractions.
Muchas gracias por leer mi post, espero los pueda ayudar!!
Thank you very much for reading my post, I hope I can help you!!
@josef-999 |