Entrenamiento de plancha y básicos
[ESP-ENG]
Hola amigos de #hive y la comunidad de #swc. El día de hoy les traigo mi entrenamiento de ayer en la noche en el parque del Samán con mi amigo @fuerza-sw, le día de ayer volvió a entrenar en el parque porque el sábado de la semana pasada me había enfermado así que ayer volví a entrenar y me sentí con un poco más de fuerza por el descanso y de haber superado una fiebre. Entonces el día de ayer cuando llegue al parque me puse a entrenar mi rutina de plancha y unos básicos que me recomendó mi amigó @fuerza-sw, comencé calentando un poco para preparar el cuerpo y para que no me de una lesión, después de haber calentado me puse a lanzar intentos de straddle planch para acostumbrarme a la posición del cuerpo que debería hacer, luego de unos intentos me puse a lanzarlo en liga para seguir practicando la postura y estirar las piernas, cuando termine eso me puse a hacer aguante de tuck de 20 segundos, tuck adv de 10 segundos y push ups en tuck, 3 series y 6 repeticiones, esa fue la parte que más canso de la rutina y eso que aún me faltaba los básicos, cuando me estaba poniendo a hacer los básicos ya estaban cerrando del parque así que decidí hacerlo afuera del parque para terminar y como lo que me faltaban era Flexiones así que lo podía hacer en cualquier lugar, pero antes de que cerraran el parque me puse a hacer fondos para ir comenzando los básicos hice 2 series y 16 repeticiones, después me puse a hacer flexiones en pica pero luego cerraron el parque así que lo tuve que terminar afuera, ahí hice 2 series y 14 repeticiones, descanse un rato y me puse a hablar con @fuerza-sw y un amigo que se llama Arturo, nos pusimos hablar de videojuegos y eso, cuando terminó mi descanso me puse a hacer flexiones arqueras que fueron 2 series y 6 repeticiones en cada lado, y por último hice unas flexiones normales para terminar mi rutina de ayer, bueno espero que le haya gustado el post muchas gracias por leer hasta el final se lo agradezco mucho, bueno me despido bye.
Hello friends of #hive and the #swc community. Today I bring you my training last night in the Parque del Samán with my friend @Fuerza-SW, the day yesterday I returned to training in the park because on Saturday of last week I had gotten sick so yesterday I trained again and I felt a little more than Strength for rest and having overcome a fever. So yesterday when I arrived at the park I started training my ironing routine and some basics that my friend @Fuerza-SW recommended to me, I started warming up a bit to prepare the body and so that it would not give me an injury, after having warmed up I began to launch attempts From straddle planch to get used to the position of the body I should do, after a few attempts I started to launch it in the league to continue practicing the posture and stretch my legs, when that is over I began to do Tuck with 20 seconds, tuck adv of 10 seconds and push ups in tuck, 3 sets and 6 repetitions, that was the most tired part of the routine and that I still lacked the basics, when I was getting to do the basics they were already closing the park so I decided to do it outside the park to Finish and what I was missing was push-ups so I could do it anywhere, but before they closed the park I started making funds to start the basics I did 2 sets and 16 repetitions, then I started to do push-ups in Pica but then they closed The park so I had to finish it outside, there I did 2 series and 14 repetitions, rest for a while and I started talking to @Fuerza-SW and a friend named Arturo, we started talking about video games and that, when my break ended, I started Doing archer pushups that were 2 sets and 6 repetitions on each side, and finally I did some normal push-ups to finish my routine yesterday, well I hope you liked the post Thank you very much for reading until the end I appreciate it very much, well I dismissal bye.
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