Entrenamiento en la mañana [ESP-ENG]
Hola amigos de #hive y la comunidad de #swc. El día de hoy les traigo mi rutina en la mañana en el parque Samán de Güere, decidí hoy ir a entrenar en la mañana al parque porque no tenía nada que hacer así que me fui con mi amigo @fuerza-sw, nos llegamos como a las 10 de la mañana a entrenar un rato yo decidí hacer una rutina de dominadas para ir agarrando fuerza en dominadas porque aun me falta un poco de poder para conseguir varias dominadas, así que comencé calentando el cuerpo bien para no ganarme una lección, así que cuando termine de calentar me fui a hacer el primer ejercicio que fueron dominadas abiertas para conseguir más fuerza en la espalda, hice 3 series de 6-7 repeticiones en cada serie con unos 3 minutos de descanso en cada serie, después de terminar el descanso me puse a hacer el siguiente ejercicio que fue unas dominadas pronas, hice unas 3 series y 5-6 repeticiones en cada serie con unos 4 minutos de descanso para que los músculos se recuperarán un poco más porque aún me quedaba un ejercicio por delante así que cuando termine de descansar me puse a hacer el siguiente ejercicio que fueron unas dominadas normales pero con bajara lenta para más intensidad, en este ejercicio hice 3 series y 6-8 repeticiones en cada serie, y cuando termine me puse a estirar y a caminar un rato para que los músculos se relajarán, y bueno este es mi post del día de hoy muchas gracias por llegar hasta aquí al final se lo agradezco muchas, muchas gracias me despido bye.
Hello friends of #hive and the #swc community. Today I bring you my morning routine at the Samán de Güere park, I decided today to go train in the morning to the park because I had nothing to do so I went with my friend @fuerza-sw, we arrived around 10 in the morning to train for a while, I decided to do a pull-up routine to gain strength in pull-ups because I still need a little power to get several pull-ups, so I started by warming up my body well so as not to earn a lesson, so when I finished warming up I went to do the first exercise which was open pull-ups to get more strength in the back, I did 3 sets of 6-7 repetitions in each set with about 3 minutes of rest in each set, after finishing the rest I started to do the next exercise which was prone pull-ups, I did about 3 sets and 5-6 repetitions in each set with about 4 minutes of rest so that the muscles would recover a little more because I still had one exercise ahead so when I finished resting I started to do the next exercise which was normal pull-ups but with a slow descent for more intensity, in this exercise I did 3 sets and 6-8 repetitions in each set, and when I finished I started stretching and walking for a while so that the muscles would relax, and well this is my post for today, thank you very much for getting here at the end, I appreciate it very much, thank you very much, I say goodbye bye..
INSTAGRAM |
|---|
 |
