Flexiones variadas [ESP-ENG]
Hola amigos de #hive y la comunidad de #swc. Hoy les traigo mi entrenamiento de ayer de flexiones que hice en el parque del Samán, ayer estaba haciendo plancha pero luego me decidí hacer varias flexiones porque llevaba tiempo sin hacer básico así que por eso me puse a hacer flexiones, comencé con unas flexiones normales hice 3 series y 20 repeticiones, descanse unos 3 minutos entre serie y sentía que me estaban pegando mucho, después que hice las flexiones normales me puse a hacer flexiones abiertas esa también me pegaron un poco pero le seguí dándole, esas flexiones hice 3 series y 20 repeticiones, y descansé un poco más porque ya me sentí muy cansado y eso que me faltaba muchas más flexiones, después que hice esas flexiones me puse con las flexiones arqueras, hice 3 series y 10 a cada lado ya después de esa me puse a descansar un poco más para recuperarme porque aún me faltaban 3 tipos de Flexiones diferentes, luego del descanso continue haciendo las flexiones normales pero en paralela, esa no me pegaron tanto como las otras así que aproveche y no descansé tanto, hice 3 series y 25 repeticiones, las flexiones que hice ahorita me pegaron bastante porque fueron las flexiones supinas en paralela las cuáles ya me estaba matando los bíceps y en esa flexion estaba apunto de dejarlo ahí pero después de descansar decidí continuar porque no puedo dejar mi entrenamiento por la mitad así que después que termine las 3 series y 15 series me puse a hacer la última flexiones que me faltaba que eran las flexiones abiertas en paralela, en esta los brazos ya me estaban fallando pero no me iba a rendir así que continua hasta llegar al falló, y cuando termine de hacer todas las flexiones ya me estaba doliendo el pecho y los bíceps así que la rutina de ayer fue una buena rutina y la volvería a hacer, y cuando llegue a mi casa me eche un baño de agua fría en lo cual me ayudó un poco con el dolor de cuerpo, bueno este es todo muchas gracias por leer hasta el final y se lo agradezco mucho, bueno me despido bye.
Hello friends of #hive and the #swc community. Today I bring you my push-up workout from yesterday that I did in the Saman park, yesterday I was doing a plank but then I decided to do several push-ups because it had been a while since I did basic so that's why I started doing push-ups, I started with some normal push-ups I did 3 sets and 20 reps, I rested about 3 minutes between sets and I felt like they were hitting me a lot, after I did the normal push-ups I started doing open push-ups, those also hit me a little but I kept going, those push-ups I did 3 sets and 20 reps, and I rested a little more because I already felt very tired and that I needed many more push-ups, after I did those push-ups I started with the archer push-ups, I did 3 sets and 10 on each side and after that I started to rest a little more to recover because I still had 3 different types of push-ups left, after the rest I continued doing the normal push-ups but in parallel, those didn't hit me as much as the others like that take advantage and didn't rest that much, I did 3 sets and 25 reps, the push-ups I did just now hit me hard because they were the supine push-ups in parallel which were already killing my biceps and in that push-up I was about to give up there but after resting I decided to continue because I can't leave my training in half so after I finished the 3 sets and 15 sets I started to do the last push-ups that I was missing which were the open push-ups in parallel, in this one my arms were already failing me but I wasn't going to give up so I continued until I reached failure, and when I finished doing all the push-ups my chest and biceps were already hurting so yesterday's routine was a good routine and I would do it again, and when I got home I took a cold bath which helped me a little with the body ache, well that's all thank you very much for reading until the end and I appreciate it very much, well I say goodbye bye.
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